Съдържание
- Общ преглед
- Какво е тендинит?
- Какво е тендинопатия?
- Разликата между двете
- Чести причини
- Лечение
- Предотвратяване
- Специфични видове
Общ преглед
Жилавите, гъвкави ленти от влакнеста тъкан в цялото тяло, които прикрепват мускулите към костите, са сухожилия. В спорта те лесно могат да се раздразнят или възпалят от стреса при многократни движения или остра травма като пропусната крачка или удари от падания и сблъсъци.
Какво е тендинит?
Също изписан тендинит, тендинитът се отнася до възпаление на сухожилията, тъй като е раздразнено и възпалено. Наставката, -itis, означава възпаление. Тендинитът може да причини дълбока, мъчителна болка, която ограничава лесни и удобни движения.
Най-честата причина за тендинит при спортистите е остро нараняване, което принуждава сухожилието да се простира отвъд нормалния си обхват на движение и причинява болка, подуване и възпаление.
Какво е тендинопатия?
Лекарите използват термина тендинопатия, за да опишат много наранявания на сухожилията, като тенис лакът, лакът на голфър, наранявания на ахилесовото сухожилие и др. Експертите сега признават, че типичните наранявания на сухожилията са по-често причинени от продължителна прекалена употреба, която води до влошаване на сухожилието без всяко свързано възпаление.
Разликата между двете
Разграничението между двете състояния е важно, тъй като възпалението на тендинит се третира по различен начин от влошаването на тендинопатията (тендиноза). Възпалението от остър тендинит често реагира бързо на лекарства и противовъзпалително лечение. Ако обаче нараняването се дължи на дегенерация на сухожилната тъкан, лечението може да бъде доста продължително и ще бъде насочено към подобряване на здравината на сухожилието и възстановяване на тъканите.
Чести причини
Понякога тендинит или тендинопатия могат да се развият поради неправилна спортна техника или биомеханични проблеми, като в този случай работата с треньор или треньор е най-добрият начин да се предотврати развитието на хроничен проблем. Уверете се, че сте извършили правилна загрявка и включвате достатъчно кръстосани тренировки, също е полезно за предотвратяване на наранявания от прекомерно използване на сухожилията.
Травмите от прекалена употреба са резултат от повтаряща се употреба, стрес и травма на меките тъкани на тялото (мускули, сухожилия, кости и стави) без подходящо време за заздравяване. Понякога се наричат кумулативна травма или повтарящи се стрес наранявания.
Лечение
Ако имате внезапна болка или болка в сухожилието и има съмнение за тендинит, първото нещо, което трябва да направите, е да спрете активността и да си починете. Тендонитът ще отговори на R.I.C.E. метод (почивка, лед, компресия и издигане). Този метод помага за намаляване на възпалението и подуването и временно облекчаване на болката. Този тип консервативно лечение обикновено е всичко, което е необходимо за възстановяване от истински тендинит. Тендинитът обикновено преминава след няколко дни до няколко седмици.
За съжаление може да отнеме от два до шест месеца, за да се излекува от дългосрочна тендинопатия. Много наранявания на сухожилията се превръщат в хронични проблеми, които постепенно се влошават, защото спортистът продължава да действа въпреки досадната болка.
Ако болката в сухожилията ви трае повече от няколко дни въпреки почивка и консервативно лечение, трябва да посетите специалист по спортна медицина за оценка и да работите с физиотерапевт за рехабилитация на сухожилието.
Физиотерапевтите могат да използват ултразвук или други методи, за да помогнат за излекуване на тендинопатия. В някои случаи могат да се използват шини или скоби, за да се отстрани натискът от сухожилието, докато то заздравява. Общите методи за рехабилитация включват ултразвук, лекарства, масаж, укрепване или шиниране.
Последният етап на рехабилитация за тендинопатия включва упражнения за укрепване и гъвкавост. Вашият PT ще ви помогне да определите най-добрия път за рехабилитация за вас, но е важно да разберете, че започването на каквито и да е упражнения преди заздравяването на сухожилието може да влоши проблема, така че е важно да следвате препоръките на вашия терапевт или лекар.
Предотвратяване
Ако можете да определите причината за нараняването на сухожилието и да направите корекция, често можете да избегнете дългосрочни проблеми. Ако болката ви е от прекалена употреба, намалете или спрете тази дейност и намерете заместваща дейност. Ако болката е от лоша техника или лоша ергономия, консултирайте се с треньор или треньор за обучение на умения. Ако можете да премахнете нарушаващите фактори, имате много по-голяма вероятност за пълно възстановяване.
За да се предотврати връщането на прекомерни наранявания на сухожилията, спортистите трябва да поддържат тренировъчен график, който включва различна интензивност и продължителност, както и вида дейност.
Специфични видове
Някои области на тялото, които често развиват наранявания на сухожилията, включват:
- Тенис лакът (страничен епикондилит)
- Голфърски лакът (медиален епикондилит)
- Ахилесов тендинит
- Тендинит на китката
- Карпален тунелен синдром