Съдържание
Moringa, суперхрана, пълна с хранителни вещества, която идва от Moringa oleiferaдърво в Индия, се използва от векове в източните култури за насърчаване на здравето и благосъстоянието. Съвременните изследвания показват, че моринга може да помогне за понижаване на холестерола, балансиране на кръвната захар и облекчаване на други здравословни проблеми.Листата, шушулките и семената на дървото моринга са богати на антиоксиданти, аминокиселини, витамини и минерали. Пълният протеин, прах от листа на моринга съдържа всички девет основни аминокиселини, от които тялото се нуждае. Шушулките са богат източник на витамин С, а ядливите семена съдържат голямо количество олеинова киселина, полезна мастна киселина, която също се съдържа в зехтина.
В алтернативната медицина моринга се използва за облекчаване на главоболие, облекчаване на запек, стимулиране на имунната система, насърчаване на загуба на тегло и повишаване на либидото. Моринга на прах често се добавя към смутита, пие се като чай или се включва в хранителни барове и енергийни напитки, а маслото от моринга се използва локално за грижа за косата и кожата.
Ползи за здравето
Често наричана „чудо-дърво“, моринга има дълга история на използване в системите на традиционната медицина в цяла Южна Азия, която се изследва в съвременната наука.
Проучванията показват, че moringa съдържа редица съединения със здравословни ефекти, включително кверцетин и бета-ситостерол.Той също има противовъзпалителни съединения и може да предпази от здравословни проблеми, свързани с оксидативен стрес и хронично възпаление, включително сърдечни заболявания и някои видове рак Освен това може да помогне за лечение и / или предотвратяване на няколко хронични състояния, като диабет, висок холестерол, артрит, астма и високо кръвно налягане.
Докато констатации от изследвания върху животни, лабораторни експерименти и малки клинични проучвания предполагат, че moringa обещава при лечението на няколко здравословни състояния, са необходими повече изследвания.
Ето поглед към някои от предварителните доказателства, че моринга може да предпази от следните здравословни проблеми:
Диабет
Изследванията показват, че моринга може да помогне в борбата с диабета, като балансира кръвната захар и намали усложненията, въпреки че точно как действа не е напълно изяснено. Една от теориите е, че тя повишава производството на инсулин, както предполага малко клинично проучване, публикувано през 2016 г. В проучване на здрави доброволци е показано, че единична 4-грамова доза прах от листа на моринга увеличава циркулиращия инсулин и намалява кръвната захар.
Малко клинично проучване, публикувано в списанието Хранителни вещества през 2018 г. установено, че моринга може да намали скоковете на кръвната захар след хранене. Проучването включва 17 души с диабет и 10 здрави индивида и установява, че моринга изглежда притъпява скоковете на кръвната захар след хранене.
Проучване от 2019 г. при плъхове установи, че moringa може да помогне на диабета чрез намаляване на инсулиновата резистентност, състояние, при което клетките в тялото са по-малко способни да абсорбират кръвната глюкоза. Плъховете в проучването са били хранени с диета с високо съдържание на фруктоза, за да индуцират инсулинова резистентност. След четири седмици лечение с моринга, чувствителността към инсулин се подобрява, помага за намаляване на кръвната захар.
Ползите не бяха ограничени до листата на моринга. Проучване от 2012 г., публикувано в Списание за диабет установено, че екстрактът от моринга може да помогне и в борбата с диабета. Изследователите са хранели екстракт от шушулка moringa с диабетни плъхове и са установили, че той значително намалява прогресията на диабета и свързаните с него усложнения.
Как природните средства могат да помогнат на симптомите на диабет тип 2Сърдечно-съдови заболявания
Екстрактите от листата на моринга могат да помогнат за понижаване на холестерола и подобряване на здравето на сърцето. Преглед, публикуван през Граници във фармакологията през 2012 г. изследва съществуващите клинични и животински проучвания на Moringa leaf и стигна до заключението, че това може да бъде ефективно лечение на дислипидемия, състояние, белязано от повишени нива на холестерол, триглицериди (вид кръвна мазнина) или и двете.
Семената на Moringa традиционно се използват за понижаване на кръвното налягане и подобряване на сърдечната функция, а използването, което настоящите изследвания показват, може да бъде ефективно. Проучване от 2017 г. при плъхове установи, че семената на моринга предлагат кардиозащитни ползи и могат да помогнат за лечение на високо кръвно налягане, традиционната употреба на растението. Друго проучване на плъхове през 2019 г. установи, че семената на моринга могат да предотвратят свързаните с възрастта сърдечни и съдови нарушения. U
Естествени терапии за атеросклерозаВъзможни странични ефекти
Малко проучвания при хора са тествали ползите за здравето от моринга, но при тези, които са имали, моринга се понася добре, без да се съобщават странични ефекти.Тя се използва от векове като храна и лекарство, без да се съобщава за нежелани ефекти.
Тъй като обаче Moringa може да понижи кръвната захар и кръвното налягане, не смесвайте moringa с лекарства за лечение на диабет или кръвно налягане. Преди да вземете някакъв вид хранителни добавки за предотвратяване или лечение на медицинско състояние, говорете с Вашия лекар и фармацевти.
Избор, подготовка и съхранение
Често наричана „чудо-дърво“, моринга има дълга история на използване в системите на традиционната медицина в цяла Южна Азия. Предлага се в капсули, прах, екстракт, сушени шушулки и семена и се продава в магазините за здравословни храни и онлайн.
Няма универсално препоръчителна доза за моринга. Следвайте указанията на опаковката и не превишавайте дневната доза, посочена на етикета на продукта.
Често задавани въпроси
Може ли моринга да ви помогне да отслабнете?
Моринга често се рекламира като помощ за отслабване, но има ограничени изследвания в подкрепа на това. Някои изследвания показват, че може да помогне за лечение на метаболитен синдром, група от симптоми, които включват коремно затлъстяване.Той също се изследва като помощно средство за отслабване в комбинация с други билки. В клинично изпитване на 140 възрастни с наднормено тегло, патентована комбинация от Curcuma longa, Moringa oleifera, и Murraya koeingii в комбинация с умерено ограничаване на калориите и физическата активност е установено, че понижава индекса на телесна маса (ИТМ) с 2 пункта по време на 16-седмичното проучване.
Какъв е вкусът на моринга?
Moringa на прах има подобен вкус на други зеленчуци и е сравнен с matcha на прах и спирулина. Семената на Moringa са придобити на вкус и са описани като сладки на вкус, когато ги поставите за първи път в устата си, но стават горчиви, когато ги дъвчете.
Моринга афродизиак ли е?
В традиционната медицина моринга се използва за лечение на еректилна дисфункция. Въпреки че тази употреба не е доказана в опити при хора, проучвания върху плъхове предполагат, че тя може да подобри сексуалната функция при мъжете чрез повишаване на нивата на тестостерон.
Дума от Verywell
Въпреки че е твърде рано да препоръчате моринга за някаква свързана със здравето цел, добавянето на екстракт от моринга към смутита или отпиването на екстракта от растението под формата на чай може да повиши хранителната сила на вашата диета. Ако мислите да използвате moringa за справяне с хроничен здравословен проблем, първо се консултирайте с Вашия лекар.