Съдържание
- Спрете да мислите, че не можете да спортувате
- Спрете да се поддавате на заседнал начин на живот
- Спрете да ядете нездравословна диета
- Спрете да пренебрегвате физическите си ограничения
- Спрете да избягвате СПИН
- Спрете да мислите, че вашият артрит ще изчезне
- Спрете да се страхувате от лекарства, които могат да помогнат
- Спрете да задържате информация от Вашия лекар
- Спри да се чувстваш виновен
- Спри да питаш „Защо аз?“
Спрете да мислите, че не можете да спортувате
Много хора, които имат артрит, се страхуват, че ако са активни, ще имат повече болка и затова просто не се упражняват. Това може да е една от най-големите заблуди за артрита.
В същото време това е иронична идея, защото бездействието всъщност влошава болката и уврежданията от артрит с течение на времето, докато редовните упражнения поддържат ставите в движение и предотвратяват сковаността, укрепват мускулите около ставите и подобряват подвижността.
Така че, ако сте били заседнали от страх, ще влошите артрита си, говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че е добре да спортувате. След това започнете бавно с нежни, съвместни движения. Добре е да уважавате болката си при артрит, но не е нужно да го оставяте да ви спре.
Как да спортувате безопасно, когато имате артрит
Спрете да се поддавате на заседнал начин на живот
Някои хора с артрит не само мислят, че не могат да тренират, но също така вярват, че трябва да бъдат по-заседнали, отколкото е необходимо. Разбира се, важно е да се успокоите след особено активен ден или когато тялото ви ви казва, но това не трябва да се превръща в начин на живот.
Спрете да ядете нездравословна диета
Какво общо има вашата диета с артрит? Храненето добре и поддържането на идеалното тегло е особено важно, ако имате артрит. Излишните килограми могат да поставят много стрес върху носещите тегло стави, което вероятно ще влоши болката при артрит. Дори умереното наддаване на тегло може да стресира ставите, които вече са обременени от артрит.
Как да отслабнете, за да намалите болката при артритСпрете да пренебрегвате физическите си ограничения
Точно както има хора с артрит, които изобщо не са активни, има и такива, които излизат извън техните граници. Номерът е да ускорите вашите дейности. Прекаляването е също толкова вредно, колкото и прекомерното.
Натискането на вашите граници може да увеличи болката и да ви изложи на по-висок риск от увреждане на ставите. Уважавайте болката и избирайте дейности с оглед на вашите физически ограничения.
Спрете да избягвате СПИН
Бастун, проходилка или инвалидна количка може да са необходими на някои хора с артрит, за да останат независими и да се придвижват сами. Разбираемо е, че може да е трудно да помислите за нужда от някакъв вид помощ за мобилност, но ако имате нужда от такава и не я използвате, рискувате да пропуснете неща, които биха ви харесали.
Бастун или инвалидна количка не определят кой си и никой няма да те осъди или да мисли по-малко за теб, че го използваш. Всъщност вероятно ще се възхищаваш, че си излязъл там и се забавляваш, въпреки че имаш нужда от малко помощ.
Помощни средства за мобилност при артритСпрете да мислите, че вашият артрит ще изчезне
Много форми на артрит са хронични заболявания, което означава, че не могат да бъдат излекувани. Колкото и да е трудно да приемете това, важно е да опитате.
Като сте реалистични по отношение на артрита от самото начало - от посещението на лекар веднага щом имате симптоми, за да можете бързо да започнете лечението, за да разберете състоянието не изчезва - ще можете да вземете решения, които ще ви запазят здрави и здрави възможно най-активно.
Спрете да се страхувате от лекарства, които могат да помогнат
Пациентите с артрит понякога избягват болкоуспокояващи, защото се страхуват, че ще се пристрастят към тях, или избират да не използват биологични лекарства, защото се страхуват от потенциални сериозни странични ефекти. Не забравяйте, че Вашият лекар никога не би предписал нещо, което може да Ви нарани или от което може да станете зависими, стига да го приемате според указанията.
Уверете се, че разбирате кога и колко от вашите лекарства трябва да приемате и как трябва да го приемате (със или без храна, например) и вашите медикаменти за артрит не трябва да правят нищо повече, освен да ви улесняват да живеете комфортно.
Спрете да задържате информация от Вашия лекар
Примамливо е да не кажете на лекаря си всичко, особено ако се страхувате, че ще трябва да преминете през неприятни тестове или да промените режима на лечение, който ви е удобен.
Но за да може вашият лекар да има най-добрия шанс да ви помогне, той трябва да знае всичко. Говорете открито за това, което прави състоянието ви по-добро или по-лошо, какви притеснения имате и какво не разбирате.
Спри да се чувстваш виновен
Артритът може да се намеси в живота. Тя може да ви попречи да правите някои от най-обикновените и нормални неща, като например да се грижите за отговорностите си вкъщи или на работа. Може да започнете да се чувствате виновни, когато не можете да направите това, което вярвате, че се очаква от вас.
Бъдете честни, ако се мъчите; хората, които ви обичат и се грижат за вас, ще разберат и ще се радват да ви помогнат да заобиколите вашите ограничения.
Спри да питаш „Защо аз?“
Няма съмнение за това: Артритът може да промени живота ви по някои трудни за преглъщане начини. Когато изпитвате силни болки или имате особено лош ден, човек е само да се чудите защо сте получили това предизвикателство - какво сте направили, за да заслужите такова несправедливо участие в живота.
Намерете начини да избягвате този вид мислене. Това няма да промени нищо и дори може да влоши нещата. Консултант или терапевт може да ви помогне да насочите към по-позитивно мислене, ако се мъчите сами да намерите път там.
- Дял
- Флип
- електронна поща