Съдържание
Много хора с плоски крака мислят, че просто имат плоски крака и че нищо не може да се направи. В повечето случаи това е грешно. Плоските стъпала могат да бъдат основен медицински проблем, водещ до болка, затруднено монтиране на обувки и / или ограничаване на способността да бъдете активни.Видове плоски крака
Има два различни вида плоски крака:
- Гъвкав плосък крак е този, който е плосък само когато тежестта е поставена върху стъпалото. Това е най-често срещаният тип плоско стъпало.
- Твърдо плоско стъпало е плоска както с, така и без тежест, поставена на стъпалото. Твърдото плоскостъпие може да се дължи на тарзалната коалиция (състояние, при което костите са се разраснали), артрит и вродени състояния.
Видът на плоското стъпало и степента на тежест ще определят възможностите Ви за лечение. Ето пет неща, които могат да помогнат:
Разтягане
Стягащият мускул на прасеца, наречен по медицина Equinus, се счита за най-честата причина за плоскостъпие от много хирурзи на краката и глезените. Стегнатият мускул предава пронираща сила на стъпалото, което води до колапс на свода.
Специална програма за разтягане може да облекчи ефекта на изравняване.Ефективно разтягане за Ахил е разтягането на бегачите. Йога позицията надолу куче е друг голям участък за задната част на крака.
Какво причинява болката ви в ахилесовото сухожилие?Упражнения за укрепване на арки
Стъпалото има много мускули, които се съдържат в него, което означава, че мускулите произхождат и завършват в стъпалото, без да се простират в друга част на тялото. Мускулите се наричат вътрешни мускули и обикновено са в долната част на стъпалото.
Пациентите с плоски крака са склонни да имат неправилно работещи или слабо развити вътрешни мускули, така че програма, насочена към укрепване на мускулите на стъпалото, може да помогне за поддържане на свода. Простите упражнения включват хващащи движения на пръстите на краката, като вдигане на мрамори или кърпичка с пръстите на краката.
7 страхотни тестени сухожилия, които всеки може да направиВложки за обувки
Подпори за арки или ортези могат да поддържат или повдигат арката. Те работят чрез подравняване на костните структури в по-добро положение, повдигане на свода и обръщане на петата. Плоските стъпала често се чувстват по-добре с вложки, тъй като структурната опора облекчава сухожилията и мускулните натоварвания и спазми.
Върви бос
Това донякъде не е интуитивно, тъй като хората обикновено вярват, че плоското стъпало се нуждае от подкрепа. Когато ходите или тренирате боси, мускулите на ходилото стават по-активни и стават по-силни. По-силните мускули на стъпалото, теоретично, могат да доведат до подобрена стабилизация на стъпалото.
Здраве на кракатаХирургия
Операцията с плоско стъпало може да е опция за болезнени плоски стъпала, които не са се подобрили с други мерки.
Операцията при плоскостъпие може да бъде относително проста или изключително сложна, в зависимост от възрастта на пациента, тежестта на плоското стъпало и неговите симптоми. Всяко плоско стъпало е различно, така че е важно плоското стъпало да не се третира по начин за изрязване на бисквитки.
Видове хирургия с плоско стъпало
- Имплант: Хирургът поставя имплант в задната част на стъпалото, за да поддържа костите.
- Структурни: Честата операция на плоско стъпало включва трансфери на сухожилия с костни разфасовки или сливане на ставите, за да се постигне пренастройка.
- Fusion: В по-напредналите крайни стадии може да са необходими големи сливания на ставите.
Въпреки че няма лечение за плоско стъпало, има мерки, които можете да предприемете, за да накарате краката си да се чувстват по-добре и да подобрят тяхното подреждане. Когато всичко друго се провали, операцията може да бъде опция.
Как могат да бъдат лекувани плоски крака или Pes Planus