Съдържание
- Пази се
- Намерете поддръжка
- Поддържайте границите си
- Водете дневник
- Образовайте се
- Поглези се
- Поддържайте чувство за хумор
Пази се
Получаването на адекватна почивка, упражнения и добро хранене е по-важно от всякога, когато се грижите за друг. Въпреки важността на самообслужването, много хора поставят собствените си нужди на заден план, докато се грижат за любим човек с рак. Пренебрегването на собственото ви здраве обаче е не само вредно за вас, но също така намалява способността ви да бъдете възможно най-добрият болногледач. Точно както стюардесите казват на хората първо да си сложат собствената кислородна маска, не само е важно, но и е необходимо да поставите грижата за себе си на първо място във вашия списък.
За тези, които все още се чувстват виновни да обмислят собствените си нужди, отделете малко време, за да помислите на какво бихте се надявали, ако ситуацията се обърне.
Намерете поддръжка
Самото получаване на физическа и емоционална подкрепа ви позволява да подкрепяте любимия човек доколкото можете.
Намирането на хора, които да ви помогнат да се грижите за любимия човек, е важно, за да ви предостави достатъчно време и ресурси, за да се грижите за себе си едновременно. Това може да включва искане от други членове на семейството и приятели да ви помогнат, дори ако ви е трудно да поискате помощ. Проверете и ресурсите във вашата общност. Социален работник във вашия онкологичен център може да ви предостави информация за финансова помощ, правна помощ и много други.
За разлика от доставчиците на здравни услуги в онкологията, които имат колеги, с които да разговарят, или оцелели от рак, които често преследват групи за лично подпомагане или онлайн ракови общности, семейните болногледачи могат да се чувстват много изолирани. За щастие вече има групи за подкрепа и общности, създадени специално за болногледачи. Организации като CancerCare и LUNGevity не само имат онлайн общности за болногледачи, но също така може да успеят да ви свържат с болногледач в подобна ситуация за индивидуална подкрепа.
Ако не можете да намерите общност за поддръжка, която ви харесва, или дори да го намерите, има редица прекрасни книги. Любимо е Пътуване с рак: Поглед на болногледача от пътническото място автор на Синтия Зигфрид. Слушането за преживяванията на някой, който е бил на ваше място по честен и открит начин, може да ви помогне да се чувствате по-малко сами в настоящата си роля на болногледач.
Поддържайте границите си
Давайте колкото можете, но знаете границите си.Много хора стават съкрушени, депресирани, ядосани или недоволни, защото се чувстват неудобно да поддържат личните си граници.
Спирайте периодично и мислете за даването си. Изпитвате ли удоволствие от усилията си? Предоставянето отвъд способностите ви и жертването на собствените ви нужди може да ви накара да се чувствате недоволни и огорчени.
Водете дневник
Писането в списание може да бъде чудесен начин да изразите тези мисли и чувства, които не можете да споделите открито, или може да ви помогне да започнете да разбирате какво чувствате на първо място. Проверката на вашите записи също може да ви помогне да наблюдавате нивото на стрес и да разберете дали прекалявате.
Проучванията са установили, че има ползи от списанията за хора с рак, а същите тези ползи присъстват и за болногледачите на рака.
Едно предупреждение е, че журналирането може да навреди вместо това, ако се окажете, че „репетирате“ гняв или негодувание или постоянно пишете за едни и същи негативни проблеми. Ако откриете, че правите това, задайте си въпрос. Проблемът е нещо, което може да се промени, или нещо, което не може? Ако не може да се промени, започнете да пишете за начините, по които можете да освободите чувството. Ако е възможна промяна, премислете начините, по които може да настъпи тази промяна.
Образовайте се
Ако научите колкото се може повече за болестта на любимия човек, това може да ви помогне да разберете повече за това какво преживява. Той може също така да ви подготви - малко - за някои от неизбежните неравности по пътя.
Някои хора се страхуват да научат повече за рака на любимия човек; уплашени, че виждането на нещо в печат, като прогноза, която не желаят, ще го направи реално. И все пак хората често откриват, че несигурността е още по-лоша. Знаейки какво може да очаквате, може поне да ви помогне да разгледате опции като вашия план Б, план В и план Г, вместо да се притеснявате какво може да се случи.
Поглези се
Вземам вана. Отдайте се на масаж. Слушайте любимата си музика. Прочетете повдигаща или вдъхновяваща книга. Редовните грижи за себе си са важни, но отделянето на време да се поглезите и да се възнаградите за трудна работа в добре полагането на грижи може да ви помогне да вървите с малко по-лека стъпка.
Отделете време, за да поддържате приятелството си. Грижата за друг не означава да се откажете от собствените си нужди и желания. Избройте кой сте освен болногледач на рак и отделете време в живота си да бъдете този човек. Загубата на самоличност при болните от рак може да бъде наземна мина в грижите, която може да доведе до изгаряне.
Поддържайте чувство за хумор
Гледайте забавен филм. Помолете приятелите да ви изпращат забавни мемове. Или сравнете медицинските сестри и лекарите около вас с вашите любими анимационни герои. Ракът е сериозно, страшно заболяване, но понякога смехът е най-доброто лекарство. Вижте книги като Луди съвети за секси рак. Смейте се, но бъдете чувствителни. Има време за смях и време за траур.
Дума от Verywell
За други идеи относно грижата за себе си, както и шанс да се почувствате по-малко сами и изолирани като болногледач за любим човек, говорете с медицинска сестра или социален работник във вашия онкологичен център. Грижата за любимия човек с рак може да бъде изключително уморителна и емоционално изтощителна, но също така носи огромни награди. Знаем, че ракът понякога променя хората по добри начини, нещо известно като посттравматичен растеж, но научаваме, че болните от рак често изпитват дори по-голям растеж в тази област, отколкото пациентите с рак, които поддържат. Помислете за начините, че това, че сте болногледач, ви е променило положително и продължете да търсите тези сребърни облицовки по време на пътуването.