Съдържание
Изпускането на газ е толкова нормално и неизбежно, колкото и дишането. В действителност, според често цитирано проучване от 1991 г., средностатистическият възрастен предава бензин средно 8 пъти на ден, но въпреки че всеки го прави, преминаването на газ може да бъде източник на смущение, понякога дори дискомфорт.Въпреки че разнообразни лекарства без рецепта могат да се използват за намаляване на газовете, много от тях не са подходящи за продължителна употреба. За щастие само малко физическа активност може да помогне за преместването на газове и да облекчи всеки дискомфорт, който може да изпитвате.
Качете се на крака
Разходката понякога може да бъде всичко необходимо за облекчаване на газове и подуване в краткосрочен план. Според проучване, публикувано в Американския вестник по гастроентерология, леката физическа активност може да помогне за преместване на чревни газове и премахване на дискомфортното подуване на корема. Най-малко 30 минути упражнения три или четири дни в седмицата трябва да са достатъчни, за да поддържат подуването и оригването залив.
Легнете на ваша страна
Този прост ход може да бъде особено ефективен при освобождаването на газ, задържан в долната част на червата.
- На легло, диван или под, легнете на една страна.
- Внимателно изтеглете двете колене към гърдите си.
- Ако не получите облекчение след няколко минути, опитайте бавно да преместите краката си надолу и нагоре няколко пъти.
- Ако сте достатъчно развълнувани, за да направите това удобно или без да причинявате повече болка, опитайте с ръце да придърпате коленете си по-близо до гърдите.
Клякам
Кляканията са полезни за повече от изграждането на силни бедра и седалищни мускули (задника): Намаляването в това положение може да помогне за облекчаване на газовете.
- Започнете с краката на ширината на бедрата и с лице напред.
- Поставете ръце на бедрата си или се хванете за облегалката на здрав стол, след което бавно сгънете коленете си, докато задният ви край е близо до пода.
- Поставете ръцете си върху горната част на бедрата (или продължете да държите на стола) и останете в това положение, докато почувствате, че газта започва да се движи.
Това положение може да доведе до необходимост от движение на червата, така че се уверете, че можете лесно да стигнете до баня, ако е необходимо.
Кога да посетите лекар
Чревните газове рядко са признак на медицински проблем. Отново това е нормален страничен продукт от храносмилането. Но според Американския колеж по остеопатични семейни лекари (ACOFP) има няколко състояния, свързани с увеличаване на газовете. Тези състояния включват синдром на раздразнените черва (IBS), гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), непоносимост към лактоза и цьолиакия.
Поради тази причина Американската академия на семейните лекари (AAFP) съветва да посетите лекар за газове, ако те са придружени от други симптоми, като загуба на тегло, треска или кървене.
В противен случай мерки като промяна на диетата ви, за да се изключат храни, за които е известно, че причиняват газове, като мляко, боб и кръстоцветни зеленчуци, отказване от навика за пушене, отказване от дъвка и пиене през сламки (и двете въвеждат въздух в тялото), и получаването на повече упражнения, би трябвало да помогне да се сведе до минимум количеството газ, което изпитвате всеки ден.
Може ли преминаването на твърде много бензин да е знак за здравословен проблем?- Дял
- Флип
- електронна поща
- Текст