Как да използвате правилно проходилка

Съдържание

• Започнете с правилния модел
• Намерете Perfect Fit
• Разходка с проходилката
• Навигиране на бордюри
• Придвижване по стълби
• Седнал с проходилката
• Дума от Verywell

Много възрастни хора, включително тези с остеоартрит и други мускулно-скелетни проблеми, или онези, които се възстановяват след инсулт, може в крайна сметка да се нуждаят от проходилка, която да помогне за баланс, намален обхват на движение и стабилност. Има широка гама от проходилки, от които можете да избирате, така че е важно да вземете предвид вашите индивидуални нужди, когато избирате такава. Също така ще искате да научите как да използвате проходилката безопасно и ефективно.

Започнете с правилния модел

Проходилките варират от прости до луксозни. Някои са леки без колела, други са значителни части оборудване, оборудвано с колела, седалки, ръчни спирачки и други звънци и свирки.

Вашият физиотерапевт или професионален терапевт може да ви помогне да определите най-добрия модел за вашите конкретни нужди. Проходилките могат да бъдат закупени онлайн или в магазините за медицински консумативи.

Какъв тип проходилка да изберете?

Намерете Perfect Fit

След като сте избрали желания от вас модел на проходилка, „прилягането“ на проходилката става важно. Когато се държите за проходилката, лактите ви трябва да са свити в положение, което се чувства комфортно и естествено. Горната част на проходилката трябва да е равномерна с гънката от долната страна на китката, когато ръцете ви са отпуснати отстрани. Прекалено ниските проходилки ви карат да се навеждате, докато ходите, което пречи на правилната механика на тялото. Ако проходилката ви е на грешна височина, ще бъдете склонни към болки.

Също така е важно да използвате само проходилка, която е избрана и пригодена за вас. Ако заемете проходилка от приятел или член на семейството, рискувате да се нараните.

Разходка с проходилката

За да започнете, натиснете проходилката леко пред себе си, след което влезте в проходилката.Дръжте този модел, който върви-проходилка, малко напред, след това стъпвайте в проходилката. Проходилката никога не трябва да бъде много по-напред от вас и трябва да имате отлична стойка, докато правите стъпките си. Освен това не гледайте краката си, гледайте пред себе си.

Ако имате проблеми със захващането на проходилката, се предлагат проходилки на платформа, които може да се окажат по-добър вариант. Платформата ви позволява да отпуснете лакътя и предмишницата, като сваляте стреса от ръцете си.

Избор и използване на проходилки във физиотерапията

Навигиране на бордюри

Докато много бордюри имат рампи за инвалидни колички - които са идеални и за проходилки, - несъмнено в даден момент ще се изправите пред стандартен бордюр.

Ето как безопасно да се качите по бордюра:

1. Вървете близо до бордюра.
2. Поставете проходилката на бордюра.
3. Натиснете проходилката с ръце.
4. Пристъпете с по-силния крак (ако единият е по-силен).
5. Засилете с по-слабия крак.

Ето как да се оттеглите от бордюра:

1. Приближете се до ръба на бордюра.
2. Поставете проходилката на земята.
3. Отстъпете с по-слабия крак.
4. Натиснете проходилката с ръце.
5. Отстъпете с по-силния крак.

Придвижване по стълби

Качването и слизането по стълбите с проходилка може да бъде сложно и може да не е възможно, ако използвате някой от по-тежките модели с колела. Ето как да управлявате по-опростените леки проходилки по стълбите:

За да се качите горе с проходилката си:

1. Завъртете проходилката настрани, така че напречната греда да е до вас.
2. Поставете предните крака на проходилката на стъпалото над вас.
3. Дръжте проходилката с едната ръка, а перилото на стълбите с другата.
4. Поддържайте тежестта си равномерно между парапета и проходилката.
5. Пристъпете с по-силния си крак.
6. След това повдигнете по-слабия си крак.
7. Преместете проходилката нагоре към следващата стъпка.

Съвети за слизане долу с вашия проходилка:

1. Завъртете проходилката настрани, така че напречната греда да е до вас.
2. Поставете задните крака на проходилката на стъпалото до вас.
3. Дръжте проходилката с едната ръка, а перилото с другата.
4. Подкрепете тежестта си върху по-силния си крак.
5. Отстъпете с по-слабия си крак.
6. Поддържайте тежестта си равномерно между парапета и проходилката.
7. Бавно свалете добрия си крак.
8. Преместете проходилката надолу към следващата стъпка.

Поддържането на пътя ви далеч от килимчета, шнурове и бъркотия са от съществено значение за безопасното използване на проходилки в дома.

Седнал с проходилката

Когато сте готови да седнете след ходене, ето как да го направите:

1. Застанете с гръб към стола.
2. Докоснете задната част на краката си до стола, за да знаете, че сте достатъчно близо, за да седнете.
3. Плъзнете по-слабия си крак напред, докато премествате тежестта към по-силния си крак.
4. Превключете ръцете си от проходилката към ръцете на стола. След това седнете бавно.

Ето как да се върнете от стола:

1. Поставете проходилката пред стола.
2. Придвижете се напред в стола си, поставете ръцете си върху раменете на стола и изтласкайте нагоре.
3. Превключете ръцете си към дръжките на проходилката.
4. Застанете около минута, за да сте сигурни, че се чувствате стабилни и уравновесени, преди да започнете да ходите.

Дума от Verywell

Правилният проходилка може да осигури така необходимата стабилност и мобилност. Винаги се консултирайте с физиотерапевт или друг доставчик на здравни грижи, преди да изберете такъв, и се уверете, че знаете как да го използвате правилно и безопасно, преди да излезете.