Съдържание
- Домашни средства и начин на живот
- Рецепти
- Операции и специализирани процедури
- Допълнителна и алтернативна медицина
- Дума от Verywell
Тъй като повечето хора не изпитват симптоми, които сигнализират за висок риск от инсулт, превенцията включва и здравен скрининг за рискови фактори като висок холестерол и сърдечни заболявания. И много от методите, които помагат за предотвратяване на инсулт също помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, така че предотвратяването на инсулт има широкообхватно положително въздействие върху вашето здраве.
Инсултът е водеща причина за инвалидност и смърт в САЩ.Забележително проучване от 2010 г., озаглавено INTERSTROKE, което включва повече от 13 000 души от 22 държави, разкрива, че поне 90% от рисковите фактори за инсулт могат да бъдат променени, за да се намалят шансовете инсулт.
Домашни средства и начин на живот
Вашите ежедневни процедури повлияват риска от инсулт. Промените в начина на живот във вашата диета, упражнения, навици за пушене и прием на алкохол могат да помогнат за намаляване на вероятността от инсулт. И тези проблеми могат да имат ефект на всяка възраст, така че никога не е твърде рано или късно да се предприемат действия.
Спри да пушиш
Тютюнопушенето е водещият рисков фактор за начина на живот при инсулт. Смята се, че пушенето изважда 10 години от продължителността на живота на човек и силната връзка с инсулта играе роля в този ефект.
Прекратяването на тютюнопушенето е предизвикателство. Шансът за успешен отказ е най-голям, ако потърсите професионална помощ и планирате отчетност, вместо да го направите сами. Помощните средства за отказване от тютюнопушене, като лепенки, могат да помогнат за минимизиране на симптомите на отнемане, докато се опитвате да прекъснете пристрастяването.
Как да завършите успешно програма за отказване от тютюнопушенеПоддържайте здравословно тегло
Затлъстяването увеличава риска от инсулт. Можете да разберете идеалния си диапазон на тегло, като използвате диаграма на индекса на телесна маса (BMI). Ако сте с наднормено тегло, диетата и физическите упражнения може да свършат работа, но вероятно бихте могли да се възползвате и от професионални насоки, като използвате програма за диети и упражнения, пригодена за вас от вашия лекар, диетолог или здравен треньор.
Наднорменото тегло не е здравословно или ниското телесно тегло затруднява тялото ви да се възстанови след инсулт.
Подобрете диетата си
Здравословната диета включва ядене на много зеленчуци и плодове, избягване на бързо хранене и избягване на транс-мазнините за диета за дълголетие. И за много хора специалните хранителни съображения също са част от превенцията на инсулт.
Може да се наложи да следите калориите си, ако сте с наднормено тегло, или да намалите диетичната сол, ако имате високо кръвно налягане, или да стоите далеч от излишната захар, ако имате диабет.
Имайте предвид, че здравословната диета за профилактика на инсулт означава също така да си набавяте витамини и минерали. Например, дефицитът на витамин В12 може да увеличи риска от инсулт и витамин Е е антиоксидант, който помагапредотвратявам удар.
Ползи от диетата за дълголетие и как действаУпражнение
Липсата на упражнения допринася за риска от инсулт. Може да бъде изключително трудно да започнете да упражнявате, ако сте твърде заети или ако просто не ви харесва да го правите. Въпреки това има доказателства, че дори умерената активност като ходене или нежна йога е по-добра за предотвратяване на инсулт, отколкото заседнал начин на живот.
Физическата активност помага да се поддържа здравословно тегло, подобрява нивата на холестерола и понижава кръвното налягане - а използването на здравословни навици за справяне с тези проблеми може да направи лекарствата ви по-ефективни и дори да намали или премахне нуждата ви от лекарства.
Ограничете алкохола, избягвайте пиенето
Приемът на тежък алкохол и пиенето на алкохол могат да увеличат риска от инсулт. Пиенето на прекомерен алкохол има широкообхватни ефекти върху тялото, много от които също увеличават риска от инсулти - като недохранване и проблеми със съсирването на кръвта.
Модерирането на приема на алкохол не е лесно, ако имате склонност да пиете обилно. Както при спирането на тютюнопушенето, професионалните насоки могат да помогнат при опит за отказване. Спирането на алкохола може да бъде физически опасно и емоционалните ефекти от отказването от алкохола могат да бъдат поразителни за някои хора. Въпреки това ползите за здравето, емоциите и връзките от избягването на прекомерен алкохол са значителни.
Прекомерната употреба на наркотици и алкохол може да причини инсултиРецепти
Воденето на здравословен начин на живот улеснява управлението на хронични здравословни състояния като високо кръвно налягане, диабет и сърдечни заболявания. Въпреки това, може да се наложи да приемате лекарства с рецепта, ако имате медицинско лечение, което ви излага на риск от инсулт.
Високо кръвно налягане
Хипертонията (високо кръвно налягане) допринася най-много за инсулта.Това състояние обикновено не причинява никакви симптоми, докато не стане твърде късно. Докато диетичните модификации и редовните упражнения могат да помогнат за контролиране на високото кръвно налягане, важно е да приемате лекарства за понижаване на кръвното налягане, ако тези стратегии не работят.
Съществуват различни антихипертензивни лекарства. Този (или тези), който Вашият лекар Ви предписва, ще се основава на други здравословни фактори, като например дали имате диабет, бъбречно заболяване, сърдечни проблеми или белодробно заболяване. Ако започнете да приемате антихипертензивно лекарство с рецепта, жизненоважно е да се свързвате редовно с Вашия лекар, за да сте сигурни, че кръвното Ви налягане е добре контролирано, така че няма да имате неблагоприятни здравни последици от хипертонията.
Диапазони за анормално кръвно наляганеДиабет
Диабетът е рисков фактор за инсулт. Ако имате диабет, преддиабет или гранична висока глюкоза, Вашият лекар ще препоръча диетични модификации и лечения, за да поддържате кръвната захар в оптимални граници.
Също така ще трябва да се научите как да следите кръвната си захар и да правите корекции на лекарствата, когато нивото на глюкозата ви варира.
Холестерол
Вашите липидни нива - които включват холестерол и други мазнини - оказват влияние върху риска от инсулт. Ниският HDL холестерол и / или високият LDL холестерол и триглицеридите увеличават риска от инсулт. Диетата и упражненията се препоръчват, за да помогнат за балансирането на тези хранителни вещества, но обикновено са необходими и лекарства, като статини. U
Как можете да повишите нивата на HDLСърдечно заболяване
Сърдечни заболявания като коронарна артериална болест (ИБС), аритмии (неравномерен сърдечен ритъм) или сърдечни клапи могат да доведат до инсулт. Лекарствата, които регулират сърдечната честота или разредителите на кръвта, които намаляват риска от образуване на кръвен съсирек, могат да помогнат за предотвратяване на инсулт.
Докато аспиринът е често срещано средство за разреждане на кръв без рецепта, използвано за профилактика на инсулт, трябва да го използвате само според указанията на Вашия лекар.
Разредители на кръвта за профилактика на инсултСтрес и депресия
Както стресът, така и депресията могат да допринесат за инсулт. Важно е да потърсите медицинска помощ, ако забележите, че имате проблеми с настроението си. Има ефективни лечения, включително лекарства с рецепта, консултации и когнитивна терапия.
Тревожността и депресията могат да бъдат признаци на основно заболяване като заболяване на щитовидната жлеза, затова е важно да говорите с Вашия лекар за това как се чувствате.
Операции и специализирани процедури
В някои случаи структурният проблем може да увеличи риска от инсулт и може да се наложи да се реши хирургично. Тези проблеми обикновено се откриват с диагностични тестове, които не са непременно стандартни при рутинен физически преглед. Но ако имате преходна исхемична атака (TIA), вероятно ще получите тестове, които могат да идентифицират тези проблеми.
Каротидна крайна артеректомия (CEA)
CEA е хирургична процедура, използвана за възстановяване на стесняване и заболяване на една от сънните артерии - два големи кръвоносни съда от двете страни на врата, които снабдяват мозъка с кръв. Понякога се използва минимално инвазивна процедура за възстановяване на артерията.
Каротиден ултразвук, магнитно-резонансна ангиограма (MRA) или компютърна томографска ангиограма (CTA) са неинвазивни тестове, използвани за идентифициране на тези лезии.
Не всички каротидни заболявания могат да бъдат възстановени и Вашият лекар ще обсъди с Вас рисковете и ползите от конкретната Ви ситуация.
Сърдечна хирургия
Някои видове сърдечни заболявания представляват висок риск от инсулт. Аритмия, сърдечно-съдови заболявания и CAD могат да доведат до образуване на кръвни съсиреци, които преминават от сърцето към мозъка.
Сърдечна хирургия, като например байпас на коронарна артерия (CABG), ремонт на клапани или поставяне на пейсмейкър или дефибрилатор може значително да намали риска от инсулт в някои случаи.
Цереброваскуларен ремонт
Ненормално оформен кръвоносен съд в мозъка може да се спука и да кърви или може да бъде запушен от кръвен съсирек, което може да доведе до инсулт. Мозъчната аневризма е издънка на артерия в мозъка, а артериовенозната малформация е малформация на вените и артериите.
В зависимост от размера и точното местоположение на съдова нередност в мозъка, възстановяването може да бъде от полза.
Допълнителна и алтернативна медицина
Има естествени терапии, които можете да използвате и за намаляване на риска от инсулт. Допълнителните терапии също могат да играят роля за облекчаване на някои медицински проблеми, които допринасят за инсулт.
Доказано е, че ежедневната медитация намалява риска от инсулт, което може да бъде свързано с ефекта на медитацията върху контрола на кръвното налягане. Експертите предполагат, че внимателността и медитацията могат да се използват като допълнение към антихипертензивните рецепти.
Джинджифилът също е свързан с по-нисък риск от инсулт.Важно е да знаете, че джинджифилът е разредител на кръвта, така че приемането му редовно, особено под формата на добавки, може да увеличи риска от кървене.
Не само че редовният прием на диетичен чесън е свързан с по-нисък риск от инсулт, но и редовното ядене на чесън преди инсулт също е свързано с по-добро възстановяване след инсулт.
Въпреки че тези подходи не могат да премахнат вероятността от инсулт, те могат да се използват заедно с по-конвенционални методи, за да помогнат за намаляване на някои от рисковите фактори. Говорете с Вашия лекар, преди да вземете някакви добавки, за да видите дали те са безопасни за Вас.
Дума от Verywell
Намаляването на риска от инсулт включва поддържане на здравословни навици, както и справяне със собствените специфични рискови фактори за инсулт. Тъй като толкова много рискови фактори за инсулт не са симптоматични, докато достигнат напреднала и опасна точка, редовното провеждане на здравни прегледи също е важна част от предотвратяването на инсулта.
Прости тестове, които измерват риска от инсулт