Съдържание
- Какво представляват задействащите точки?
- Откъде хората получават задействащи точки?
- Синдром на миофасциална болка и задействащи точки
- Поддържа ли науката тригер точки и терапия на тригер точки?
- Активни и пасивни задействащи точки
- Как може да помогне физикалната терапия?
- Терапия за тригерна точка у дома
Какво представляват задействащите точки?
Точките за задействане се чувстват като малки топчета или възли точно под кожата ви. Когато натискат точките на задействане, много хора не изпитват болка или дискомфорт. Понякога задействащите точки стават много чувствителни и някои хора изпитват значителна болка в областите, където имат задействащи точки.
Имали ли сте някога кон на Чарли в мускул? Ако е така, тогава знаете какво е това: целият мускул преминава в болезнен спазъм и единственото нещо, което изглежда помага, е леко да се удължи и разтегне мускулът. Сега мислете за тригерните точки като за малки коне на Чарли в мускула ви. Тези досадни точки не причиняват спазъм на целия този мускул, а само много малка част от него. Но ако имате достатъчно задействащи точки, може да започнете да изпитвате силна болка и да имате ограничена мускулна подвижност.
Откъде хората получават задействащи точки?
Точките за задействане и мускулните възли могат да се появят навсякъде в тялото ви. Навсякъде, където има мускулна тъкан, може да има малка зона на напрежение в тъканите. Това може да е отключваща точка. Областите в тялото, където по-често се откриват задействащи точки, могат да включват:
- Горните ви трапецовидни мускули от двете страни на врата точно над раменете ви
- Вашите квадратни лумбални мускули на кръста
- Вашите подколенни сухожилия
- Вашите мускули на прасеца
- По протежение на илиотибиалната лента
Можете да получите точки за задействане навсякъде в тялото си и ако се появят прекомерно, може да изпитате хронична болка и синдром на миофасциална болка.
Синдром на миофасциална болка и задействащи точки
Представете си, че имате малък разрез на пръста си. Един разрез, един пръст. Може да боли малко, особено ако нещо се натъкне на мъничкото изрязване или ако преместите пръста си точно по правилния начин. Но съкращението не е нищо сериозно и е само временна неприятност.
Сега си представете цялата си ръка и всичките ви пръсти имат малки порязвания по тях. Тези порязвания са толкова много, че болят и болят силно. И тъй като порязванията са толкова много, всяко движение (и някои положения в покой) причинява болка. Това е синдром на миофасциална болка. Имате толкова много малки мускулни и фасциални задействащи точки, че мускулите на тялото ви са постоянно в болезнено състояние.
Синдромът на миофасциална болка може да бъде труден за лечение; болката е толкова широко разпространена, че може да бъде трудно да се знае откъде да започне лечението.
Поддържа ли науката тригер точки и терапия на тригер точки?
Изследванията показват, че никой всъщност не знае коя точно е тъканта, която ви кара да усещате тригерни точки. Също така е неизвестно защо някои хора изпитват болка при докосване на мускулни възли, а други не.
Днешната наука не може да обясни защо някои задействащи точки болят и някои задействащи точки са просто мускулни възли. Предполага се, че задействащите точки, стегнатите ленти на мускулната и фасциалната тъкан, стават толкова напрегнати, че ограничават притока на кръв към мускулната тъкан. Това създава метаболитна криза в мускулната тъкан; има болка и стягане, които изискват кислород и хранителни вещества, за да се излекуват, но тези хранителни вещества не могат да стигнат до мускула поради намалена циркулация поради стягането. Цикълът с намалена болка циркулация-болка започва и този цикъл може да бъде трудно да се прекъсне.
Активни и пасивни задействащи точки
Има два типа тригерни точки, които физиотерапевтите лекуват: активни и пасивни тригерни точки. Пасивните тригерни точки просто нараняват на точното им местоположение. Ако имате болезнен мускулен възел в подколенното сухожилие и някой го натисне, болката ще се почувства точно там, където натискът е върху възела.
Активната задействаща точка се отнася до болка в друга част на тялото. Ако някой натисне активна задействаща точка в рамото ви, може да почувствате болка в рамото си, както и симптоми в гърдите или ръката.
Независимо от вида на задействащата точка, която имате или от факта, че не разбираме напълно какво се случва, когато се образуват задействащи точки, може да се възползвате от физическа терапия, за да помогнете за справяне с проблема си.
Как може да помогне физикалната терапия?
Ако търсите грижи от физиотерапевт за терапия с тригерна точка, не се стремете да премахнете вашите тригерни точки. По-скоро се съсредоточете върху учебните стратегии, които да ви помогнат да управлявате болезнените задействащи точки. Физикалната терапия за мускулни възли може да ви помогне да се справите с болката си и да определите основната механика на тялото, която може да направи мускулните ви възли болезнени.
Има много различни физиотерапевтични лечения за тригерни точки. Те могат да включват:
- Упражнения, които да ви помогнат да промените стойката си и начина, по който тялото ви се движи
- Кинезиологично заснемане
- Терапевтични условия като ултразвук и електрическа стимулация
- Сухо иглиране
- Масаж
Техниките за освобождаване на миофасциал и терапията с тригерна точка могат да бъдат полезни за вашите мускулни възли и тригерни точки. Смята се, че миофасциалното освобождаване помага за правилното подравняване на фасциите около вашите мускули. Това може да помогне за подобряване на циркулацията и нормалното движение на мускулите.
Терапията с тригерна точка се извършва чрез натискане на PT и задържане на върха на спусъчните точки в мускулите. Това временно прекъсва циркулацията в тъканта. Това прекъсване на циркулацията увеличава химичното вещество, наречено азотен оксид в тъканта. Азотният оксид сигнализира на тялото ви да отвори микрокапилярите, като по този начин внася повече приток на кръв и нарушава цикъла болка-спазъм-болка.
Терапия за тригерна точка у дома
Едно от най-добрите неща, които можете да направите за вашите задействащи точки, е да се научите да управлявате самостоятелно състоянието си. Това може да включва извършване на техники за самомасаж на тригерни точки. Те могат да включват:
- Използване на Back-Nobber, за да натиснете вашите задействащи точки
- Преобръщате се върху тенис топка, за да натиснете вашите точки за задействане
- Пяна, която се търкаля по мускулите ви, за да изглади фасциалната тъкан
Изследванията показват, че няма нито едно най-добро лечение за мускулни възли. Едно нещо е, че ангажирането в активна програма за постурална корекция и упражнения е по-добро от пасивното лечение за тригерни точки. Запишете се с вашия физиотерапевт за пълна оценка на вашето състояние, за да научите за стратегиите за самообслужване, за да управлявайте вашите задействащи точки.
Дума от Verywell
Ако си имате работа с болезнени мускулни възли и задействащи точки, първо, не изпадайте в паника. Точките за задействане са доброкачествени и не представляват значителна опасност за вас или вашето здраве. Те просто причиняват болка, която може да ограничи нормалната ви подвижност.
За да управлявате болезнените си мускулни възли, консултирайте се с Вашия лекар, за да сте сигурни, че няма основна зловеща причина за болката Ви. Попитайте за физическа терапия, за да помогнете за лечението на вашите тригерни точки и започнете да се включвате в активна програма за лечение, за да направите положителна разлика с вашите тригерни точки. Чрез изучаването на стратегии за самоуправление на болката, можете да контролирате състоянието си.