Съдържание
- Естествени продукти
- Терапии за ума и тялото
- Алтернативни медицински системи
- Манипулативни и базирани на тялото методи
- Енергийни терапии
Естествени продукти
Според Националния център за допълнително и интегративно здраве (NCCIH), най-често използваните подходи за допълнителна медицина в САЩ попадат в една от двете подгрупи: естествени продукти или практики на ума и тялото.
Често се продават под формата на хранителни добавки, естествените продукти могат да включват билки, пробиотици, антиоксиданти, омега-3 мастни киселини, химикали като глюкозамин сулфат и хондроитин сулфат (две добавки, за които се твърди, че помагат при лечението на остеоартрит) и редица други вещества .
В Националното проучване на интервюто за здравето през 2012 г. (или NHIS, доклад, проведен от Националния център за здравна статистика на Центровете за контрол и превенция на заболяванията), изследователите установяват, че 17,7% от възрастните американци са използвали хранителна добавка, различна от витамини и минерали в миналото година. Най-често използваният натурален продукт е рибеното масло, богато на омега-3 вещество, което се предпазва от състояния като сърдечни заболявания.
Терапии за ума и тялото
Втората категория на най-често практикуваните подходи за допълнителна медицина, според NCCIH, терапиите на ума и тялото обикновено включват използване на специфични техники за повишаване на способността на ума да влияе на телесните функции и да подобрява здравето.
Хипнотерапията е популярен вид терапия на ума и тялото. Известно също като хипноза, е установено, че насърчава загубата на тегло, облекчава болките в гърба и помага при спиране на тютюнопушенето в някои научни изследвания.
Практика, използвана отдавна за насърчаване на спокойствието, медитацията е терапия на ума и тялото, която показва обещание като подход за постигане на по-здравословно кръвно налягане и по-здрав сън. Има и някои доказателства, че медитацията може да е от полза за хората, борещи се с хронична болка, тревожност, страхове и депресия.
Въпреки че йога често се практикува като форма на упражнения и средство за намаляване на стреса, тя се използва и като терапия на ума и тялото. Всъщност някои изследвания показват, че йога може да помогне за управление на състояния като тревожност, безсъние, мигрена и депресия.
NCCIH отбелязва, че популярността на йога се е увеличила значително през последните години, като почти два пъти повече възрастни в САЩ практикуват йога през 2012 г., отколкото през 2002 г.
Други видове терапии на ума и тялото включват биологична обратна връзка, направлявани образи и музикална терапия.
Алтернативни медицински системи
Много привърженици на допълващата и алтернативната медицина използват терапии и лечебни практики от алтернативни медицински системи, като хомеопатия и натуропатична медицина.
Алтернативните медицински системи включват също традиционни медицински системи от други страни, като Аюрведа (форма на алтернативна медицина, произхождаща от Индия) и традиционната китайска медицина (TCM). В рамките на TCM има редица терапии, често използвани в САЩ днес, включително акупунктура, акупресура и билкови лекарства.
Манипулативни и базирани на тялото методи
Този тип допълваща и алтернативна медицина се основава на манипулация и / или движение на една или повече части на тялото.
В някои случаи манипулативните и базирани на тялото методи включват участие в класове или индивидуални сесии с цел промяна на вашите навици на движение. Например, техниката на Александър включва преучение на основни движения (като изправяне и седене), за да се намали мускулното напрежение, докато методът на Фелденкрайс включва създаване на нови модели на движение с цел подобряване на физическата функция и цялостното благосъстояние.
Други видове манипулативни и телесни методи, използвани в допълващата и алтернативната медицина, се фокусират върху прилагането на специфични лечения за справяне със здравословните проблеми. Тези методи включват рефлексотерапия, остеопатия и ролфинг.
Два от най-популярните и добре проучени видове манипулативни и базирани на тялото методи са хиропрактиката и масажната терапия.
Енергийни терапии
Друг вид допълваща и алтернативна медицина, енергийните терапии обикновено се основават на идеята, че енергийните полета обграждат и проникват в човешкото тяло. Практикуващите енергийни терапии често имат за цел да манипулират биополета чрез прилагане на натиск и / или поставяне на ръцете в или през тези енергийни полета.
Въпреки че съществуването на такива енергийни полета не е научно доказано, има някои доказателства, че някои енергийни терапии могат да имат благоприятен ефект.
Например изследванията от 2011 г. показват, че извършването на чигонг - традиционна китайска практика на движение - може да помогне за контролиране на хроничната болка и понижаване на кръвното налягане, докато терапевтичното докосване може да помогне за успокояване на болката при остеоартрит. Освен това има някои доказателства, че Рейки може да помогне намаляват болката, насърчават здравословния сън и намаляват тревожността.