Съдържание
- Какво е витамин В12?
- Кой е изложен на риск от нисък витамин В12?
- Добавки
- Хранителни източници
- Препоръчителна дневна сума
- Дума от Verywell
- регулиране на метаболизма
- поддържане на централната нервна система
- създаване на червени кръвни клетки
Какво е витамин В12?
Витамин В12 е един от водоразтворимите витамини и се екскретира с урината, ако не се използва от организма. Витамин В12 се съхранява в черния дроб. Липсата на В12 може да остави тялото неспособно да произвежда повече червени кръвни клетки, което може да доведе до симптоми като слабост, изтръпване на ръцете и краката или състояние, наречено пернициозна анемия.
Витамин В12 се абсорбира в тънките черва и хората, които са претърпели операция за отстраняване на участъци от тънките черва (като тези с болестта на Crohn), може да не успеят да усвоят достатъчно В12. Липсата на витамин В12 се лекува чрез добавки, като например редовно получаване на снимки на В12.
Кой е изложен на риск от нисък витамин В12?
Витамин В12 се абсорбира в тънките черва. Условия, които засягат тънките черва, могат да доведат до по-ниски количества витамин В12, които се абсорбират. Това включва болестта на Crohn и цьолиакия. Това може да се случи и при хора, които имат. За хора, които не могат да усвоят достатъчно витамин В12 в червата, може да е необходима инжекция на В12.
Добавки
Витамин В12 присъства в някои храни и се предлага и като добавка. Добавката може да се купи без рецепта като капсула, сублингвална таблетка (поставя се под езика и течност. Предлага се и под формата на инжекция, която се предписва от лекар и в повечето случаи се дава като изстрел в офиса. В някои случаи на някои пациенти се прилагат инжекциите B12, които да си правят вкъщи.
Допълването с B12 не е необходимо за повечето здрави хора, но някои хора с IBD или други храносмилателни състояния може да открият нужда от добавки. В повечето случаи дефицитът се открива по време на кръвен тест. След това лекарят ще препоръча добавка, която може да бъде добавка без рецепта или инжекция или комбинация от двете. В някои случаи добавянето се извършва ежедневно или седмично, докато нивата се повишат, а след това се прави по-рядко.
Хранителни източници
За тези, които се нуждаят от добавки, храната може да не осигурява достатъчно B12. Въпреки това, повечето хора са в състояние да получат витамин В12, трябва да бъдат посрещнати чрез храни. Хранителните източници на витамин В12 включват:
- Яйца
- Месо (особено месо от органи като черен дроб)
- Домашни птици
- Черупчести
- Мляко
- Укрепени зърнени закуски
Витамин В12 от животински източници (месо, яйца, мляко) е по-лесен за използване от организма. Вегетарианците и веганите, които не се нуждаят от добавки, обикновено могат да получат достатъчно витамин В12 от яденето на обогатена зърнена закуска.
Препоръчителна дневна сума
Препоръчителните дневни количества витамин В12 в микрограми са:
- Кърмачета на възраст 0 - 6 месеца: 0,4 mcg
- Кърмачета на възраст 7 - 12 месеца: 0,5 мкг
- Деца на възраст от 1 до 3 години: 0,9 мкг
- Деца на възраст 4 - 8 години: 1,2 мкг
- Деца на възраст 9 - 13 години: 1,8 мкг
- Мъже и жени на възраст над 14 години: 2,4 мкг
Дума от Verywell
Витамин B12 е важен за цялостното здраве и някои хора с IBD, особено тези, които са претърпели операция на тънките черва, може да абсорбират по-малко, отколкото им е необходимо. За щастие, за повечето хора, добавянето редовно ще помогне да се възстанови нивото на витамин В12 и да започне да се обръщат ефектите от дефицита. Добавките се предлагат в течна форма, която е лесна за приемане всеки ден и може да се усвои по-добре от B12, открита в хранителни източници. Някои хора може да се нуждаят от B12 снимки за кратък период от време, а други може да се нуждаят от това в по-дългосрочен план. В някои случаи снимки могат да се правят у дома или като го направите сами, или с помощта на приятел или член на семейството.
- Дял
- Флип
- електронна поща
- Текст