Съдържание
- Лечение на промени в настроението
- Лечение на множество симптоми на ПМС
- Добавки, витамини и лекарства без рецепта
Намаляването на ефектите от ПМС зависи от вида на симптомите, които имате. Ако симптомите Ви са чисто физическо подуване, чувствителност на гърдите, умора, лекарства, които се отнасят до психичните симптоми на ПМС, едва ли ще помогнат. Ако изпитвате както физически, така и психически симптоми, може да искате да насочите и лекувате всеки симптом поотделно или да опитате лечение, което може да помогне на различни симптоми.
Лечение на промени в настроението
Някои хора имат по-тежка форма на ПМС, известна като предменструално дисфорично разстройство (ПМДД). PMDD може да причини сериозни промени в настроението, които могат да затруднят нормалното функциониране в дните, предхождащи менструацията. Физическите симптоми, като тези, които се наблюдават при ПМС, могат да съпътстват промените в настроението
Ако имате тежки промени в настроението, Вашият лекар може да Ви предпише Sarafem, одобрено от FDA лекарство за PMDD. Sarafem е преименувана и химически еквивалентна версия на Prozac, селективен инхибитор на обратното поемане на серотонин (SSRI). Това не са единствените SSRI, които могат да помогнат за лечение на депресия, тревожност и промени в настроението, свързани с PMDD или PMS. Вашият лекар може да Ви предпише различен SSRI.
Лечение на множество симптоми на ПМС
Изследванията показват, че много симптоми на ПМС (включително промени в настроението, депресия и менструални спазми) могат да бъдат намалени чрез консумация на 1200 mg калций дневно Калцият е важно хранително вещество за жени от всички възрасти и може да предотврати остеопорозата по-късно в живота.
Един от най-добрите начини за намаляване на ПМС е чрез редовни упражнения. Не само упражненията могат да намалят симптомите на предменструалния синдром, това е отличен начин за намаляване на стреса и намаляване на риска от други състояния като сърдечни заболявания и рак.
Диетичните промени, които могат да помогнат за намаляване на симптомите на ПМС, включват спазване на вегетарианска диета с ниско съдържание на мазнини или намаляване на приема на захар, млечни продукти, червено месо, алкохол и кофеин - всички известни като възпалителни храни. Вместо това увеличете консумацията на сложни въглехидрати, листни зелени зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.
Добавки, витамини и лекарства без рецепта
Жените, които жадуват за захар като симптом на ПМС, могат да намерят облекчение, като допълнят диетата си с 300 до 500 mg магнезий. Магнезият също може да помогне за намаляване на чувствителността на гърдите. Някои жени изпитват намаляване на симптомите, като приемат 50 до 300 mg витамин В6 дневно. Уверете се, че сте взели правилната доза, твърде много витамин В6 може да причини изтръпване и други негативни странични ефекти. Жените, които изпитват предменструална чувствителност на гърдите, могат да намалят този симптом, като приемат 600 IU витамин Е дневно.
Други лечения, които могат да бъдат полезни, включват прием на около 1500 mg масло от иглика дневно или използване на естествен прогестеронов крем. Някои жени са в състояние да контролират симптомите на ПМС, като използват орални контрацептиви.
Лечението без рецепта, което може да помогне, включва ибупрофен, напроксен и други лекарства, специално създадени за облекчаване на предменструалните симптоми. Аспиринът не е най-добрият избор поради потенциала му да увеличи продължителността и тежестта на менструалното кървене.