Наддаване на тегло и хипотиреоидизъм

Съдържание

• Връзката между щитовидната жлеза и наддаването на тегло
• Отслабване с хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизмът е силно свързан с увеличаване на теглото.Всъщност увеличаването на теглото е един от най-честите симптоми на хипотиреоидизъм и е това, което в крайна сметка води много хора до диагностицирането на заболяванията на щитовидната жлеза.

Управлението на теглото ви може да бъде предизвикателство при недостатъчно активна щитовидна жлеза, което може да бъде причинено от тиреоидит на Хашимото, странични ефекти от лекарства, гуша, рак на щитовидната жлеза, отстраняване на щитовидната жлеза, лечение на хипертиреоидизъм, йоден дефицит (макар и по-малко вероятно в Съединените щати) или редица други условия.

Връзката между щитовидната жлеза и наддаването на тегло

Хипотиреоидизмът отдавна е свързан с увеличаване на теглото (и хипертиреоидизъм със загуба на тегло), но точната биохимична причина за тази връзка не е напълно ясна. Въпреки това, има няколко механизма, които могат да обяснят връзката в случаи на ниска функция на щитовидната жлеза.

Двата най-активни хормона на щитовидната жлеза, тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3), циркулират в тялото и оказват влияние върху метаболизма ви чрез тяхното взаимодействие с:

• Мастни клетки
• Мускул
• Черен дроб
• Панкреас
• Хипоталамус

Тиреоидните хормони обикновено помагат на тялото да разгражда мазнините и помагат на черния дроб и панкреаса да метаболизират складираните калории, които да се използват за енергия. Тези хормони също помагат на мускулите в тялото, тъй като те използват енергия.И когато в тялото има циркулиращо адекватно количество хормони на щитовидната жлеза, хипоталамусът, който е регулатор на тиреоидния хормон в мозъка, намалява количеството секреция на тиротропин регулиращ хормон (TRH).

Всички тези действия могат да бъдат нарушени, когато имате намалени хормони на щитовидната жлеза или намалена функция на щитовидната жлеза. Наред със симптомите на ниска енергия, тялото задържа и калориите, като ги съхранява като мазнини, които са особено трудни за изгаряне и метаболизиране.

Лечението с лекарства за заместване на щитовидната жлеза не води непременно до загуба на тегло, дори когато оптималните нива на хормоните на щитовидната жлеза се измерват при кръвни изследвания.

Отслабване с хипотиреоидизъм

Ако имате хипотиреоидизъм, отслабването може да бъде много предизвикателно. Много хора смятат, че след като започнете да приемате лекарства за заместване на хормоните на щитовидната жлеза, теглото просто пада. Докато лечението може да ви помогне да загубите част от теглото, което сте натрупали, е необходимо планиране, упорита работа, диета, упражнения и достатъчно сън, за да свалите няколко килограма.

Определянето на това колко сте далеч от идеалното си тегло и телесните мазнини може да ви помогне да прецените колко тегло трябва да отслабнете. Калкулаторът на индекс на телесна маса (ИТМ) може да ви помогне да започнете.

Друга стъпка към загуба на тегло е определянето на собствената скорост на основния метаболизъм (BMR), което може да ви помогне да прецените метаболизма си и да ви насочи към изготвянето на целеви прием на калории на ден.

Диета

Оптималната диета свежда до минимум прости въглехидрати и захари и се фокусира върху постните протеини и зеленчуците. Планът за хранене при хипотиреоидизъм може да ви държи на път по отношение на калорийните цели.

План за хранене с 1500 калории за хора с щитовидна болест

Също така трябва да внимавате, за да избягвате гоитрогенните храни, които могат да нарушат функцията на щитовидната жлеза.Ако се борите да отслабнете, помислете за работа с диетолог, за да намерите диетичен план, който да работи най-добре за вас.

Упражнение

Упражненията също могат да ви помогнат да отслабнете. Настоящите насоки от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват възрастните да получават 150 минути умерено упражнение и две сесии за изграждане на мускули всяка седмица.

Въпреки това, хората с хипотиреоидизъм може да се наложи да надхвърлят тези препоръки, за да отслабнат.

Спете

Лишаването от сън е тясно свързано с наддаването на тегло и тази връзка е ясна дали имате заболяване на щитовидната жлеза или не. Получаването на достатъчно възстановителен сън редовно може да помогне за предотвратяване на наддаването на тегло и да ви помогне да отслабнете.

Дума от Verywell

Ако имате заболяване на щитовидната жлеза, знаете, че има много симптоми. Лекото до умерено наддаване на тегло е почти винаги част от живота с хипотиреоидизъм, а затлъстяването, макар и по-рядко, може да бъде проблем. Обикновено е необходимо адекватно лечение на щитовидната жлеза, както и някои стратегии за начина на живот, за да поддържате здравословно тегло и да се чувствате най-добре като цяло.