Съдържание
Горещата светкавица е внезапно усещане за силна топлина, която идва от вътрешността на тялото, а не от външни източници. Горещите вълни са често срещан симптом на менопаузата и могат да бъдат изпитани по различни начини. Някои хора усещат изтръпване в пръстите си. Други забелязват, че сърдечният им ритъм се е ускорил, а други усещат, че кожата им става по-топла и лицето им се зачервява. Други се потят обилно. И разбира се, може да почувствате комбинация от някои или всички от тях.Точната причина за горещите вълни е неизвестна. Те могат да бъдат причинени от намален естроген или дори от промяна в нивата на други хормони.По време на гореща светкавица е засегната частта от мозъка, която контролира телесната температура.
Задействания
Някои неща понякога предизвикват появата на горещи вълни, включително:
- в гореща стая или навън при горещо време
- ядене на горещи или пикантни храни
- пия алкохол
- консумират продукти, които съдържат кофеин
- чувство на стрес или тревожност
- носенето на тесни, стесняващи дрехи
- пушене или дори излагане на цигарен дим
- храни и напитки, съдържащи големи количества захар
- дисбаланс на захар и инсулин
Избягването на неща, които предизвикват горещите вълни, може значително да намали интензивността на горещите вълни, както и броя на горещите вълни, които изпитвате по време на менопаузата и перименопаузата. Ако имате чести горещи вълни, започнете да отбелязвате какво може да ги е предизвикало. Ако започнете да забелязвате някакъв модел, можете да направите опит да избегнете най-често срещаните виновници.
Как да избегнем горещи вълни
- Обличането в леки, свободни слоеве може да помогне. Ще се почувствате по-малко свити и дори ако стенаправетеизпитайте гореща светкавица, можете да отлепите няколко слоя.
- Можете също така да научите някои техники за дълбоко дишане, така че да отпуснете тялото и да помогнете за регулирането на вътрешната температура.
- Избягвайте да прегрявате къщата си. Ако страдате от горещи вълни, винаги трябва автоматично да печелите войните на термостата във вашия дом.
- Пийте много вода. Това е здравословен навик да се възприема по всяко време.
- Помислете за хормонална терапия. Въпреки че това не е правилният вариант за всички, Вашият лекар ще може да Ви даде по-добра представа дали сте добър кандидат за това лечение.
Бяха отправени и други предложения, включително някои лекарства и билкови добавки, но не са проведени достатъчно изследвания, за да се установи дали тези лечения са по-ефективни от плацебо. Направете домашното си, ако обмисляте тези алтернативни начини за самолечение с гореща светкавица.
- Дял
- Флип
- електронна поща
- Текст