Съдържание
Безграничното безсъние е един от двата типа поведенческо безсъние в детството. Това се случва, когато родителите губят контрол над поведението на детето си със съпротива около лягане и по време на събуждане от сън. Това състояние често се среща при малки деца в предучилищна възраст и деца в училищна възраст, които упорито предизвикват родителите си, особено преди лягане. Открийте повече за симптомите на безсъние с ограничение и какво може да се направи за облекчаване на съпротивлението преди лягане.Общ преглед
Безсънието е затруднено падане или задържане на сън и може да се дължи на поведенчески причини. Като част от основните насоки за хигиена на съня, децата се нуждаят от редовен режим на лягане и релаксираща среда за сън, за да спят добре. Когато липсват граници, налагани от родителите по отношение на съня, спалнята може да се превърне в бойно поле, създавайки войни за лягане.
По-малките деца нямат прозрение, за да разпознаят колко сън им е необходим или когато не получават достатъчно. Ако бъдат оставени без надзор, е малко вероятно да спазват редовен график на съня, но ще заспят, когато се почувстват сънливи. Ако детето усети, че ще пропусне нещо забавно - „Всички останали остават будни!“ - то също ще иска да остане будно. Времето за лягане може да варира от един ден до следващия, което води до нарушен циркаден ритъм за сън. Родителите трябва да се намесят, за да определят подходящо време за лягане и да го прилагат ежедневно, включително през почивните дни. В идеалния случай трябва да се осигури достатъчно време, за да може детето да задоволи нуждите си от сън.
Това може да изисква твърдо прилагане на родителски правомощия. Децата реагират добре на последователните очаквания и спазването на позната рутина преди лягане може да помогне. Представете си, ако детето ви е направило нещо нередно и вие случайно сте отговорили или с лакомство, или с наказание. Детето ще бъде много объркано и няма да знае дали действието трябва да се повтори или не. Ако липсва структура около лягане, децата могат да се възползват от тази непоследователност. Без ограничения, децата ще отправят непрекъснати изисквания, включително за:
- Храна
- Напитки
- Внимание
- Време за игра
Те могат да се появят преди лягане или дори след събуждане през нощта. Много деца ще избутат плика и това може да доведе до сълзливо лягане, което се удължава с часове.
Лечение
Решението е както може да се очаква: възстановяване на ролята ви на родител и поставяне на ограничения върху поведението на детето ви. Това ще изисква последователност. В началото може да е трудно, особено ако детето вика за вашето присъствие. Има няколко прости насоки, които могат да бъдат полезни:
- Времето за лягане трябва да се прилага ежедневно. Опитайте се да осигурите достатъчно време в леглото, за да задоволите нуждите на детето от сън. Ако сложите детето да легне твърде рано, то няма да се почувства сънливо (и по този начин ще се бори да заспи) и ще се събуди рано сутринта и ще смути домакинството. Не забравяйте, че тези нужди от сън постепенно намаляват с напредването на възрастта на детето.
- През 20-30 минути преди лягане трябва да се предприемат тихи дейности, като например къпане, миене на зъби и четене на истории за лягане. Ограничете времето, прекарано с всяка дейност, за да не се превърне в забавяща тактика. Опитайте се да поддържате рутината последователна, така че детето да знае какво предстои и какво се очаква.
- Неразумните изисквания през периода около и след лягане не трябва да бъдат изпълнени. Това означава да не внасяте желани играчки, да взимате вода или закуски или да се отдавате на молби за внимание.
Спазването на тези насоки ще позволи на децата ви да имат подходящи очаквания и поведението им бързо ще се приведе в съответствие. Освен това при по-големи деца използването на положително подсилване за приемливо поведение по време на сън може да бъде полезно.
Ако продължавате да се борите с лягане, потърсете помощ от вашия педиатър. В някои случаи може да е полезно да обсъдите тези проблеми със сертифициран специалист по сън. Научете повече за видовете поведенческо безсъние в детството.