Ръководство за диетата BRAT

Съдържание

• Компоненти на диетата BRAT
• Изследване на диетата BRAT
• Безопасност
• Алтернативи

Диетата BRAT се препоръчва за лечение на стомашен грип, диария и други стомашни проблеми. Храните, включени в диетата BRAT, са с ниско съдържание на протеини, мазнини и фибри, което ги прави по-лесни за смилане. Макар да е полезно за кратка продължителност, има рискове, свързани с спазването на тази диета за продължителен период от време, включително недостиг на хранителни вещества и калории.

Ако Вашият лекар Ви е препоръчал диетата BRAT или искате да я опитате, за да облекчите временен стомашно-чревен проблем (GI), важно е да се научите как да я спазвате безопасно и да знаете какви алтернативи имате да ядете, когато имате стомах неприятности.

Компоненти на диетата BRAT

Миналата медицинска практика препоръчва диета с ниско съдържание на фибри, лесно смилаема за хора, които се възстановяват от остро стомашно заболяване, включващо повръщане и / или диария. Съкращението е измислено като прост начин хората да запомнят набор от безвкусни храни, които може да понасяте най-добре, когато сте болни:

• Б.ананас
• Rлед
• Applesauce
• Tоаст

Диетата BRAT също е разширена до BRATTY диета с добавяне на следното:

• БРАТ: Добавете чай без кофеин
• БРАТИ: Добавете кисело мляко

Смята се, че яденето на храни, които са част от диетата BRAT, облекчава стомашните проблеми, тъй като храните:

• Нежни са към стомаха. Включените храни са с ниско съдържание на мазнини и протеини, което означава, че е по-малко вероятно да дразнят стомаха и да натоварват храносмилателната система.
• Произвеждайте по-твърди изпражнения. Диетата включва храни с ниско съдържание на нишесте и ниско съдържание на фибри, което обезкуражава разхлабените и течащи изпражнения.
• Намалете гаденето и повръщането. Тъй като хранителните продукти в диетата са меки и нямат силна миризма, диетата намалява гаденето и повръщането. Освен това предлага облекчаване на симптомите.

Изследване на диетата BRAT

Въпреки факта, че диетата BRAT се радва на голяма популярност и има анекдотична подкрепа, изненадващо липсват изследвания за нейната ефективност и рискове.

Има някои ограничени изследвания, които предполагат, че бананите и оризът са полезни за намаляване на симптомите на диария. Едно проучване от 2010 г. установи, че децата с диария, които следват диета със зелен банан, се възстановяват по-бързо от децата, които не са. Изследване от 2016 г. установява, че диетата с оризова супа е ефективна при лечение на диария при деца.

Безопасност

Използването на BRAT диета за кратки периоди, обикновено по-малко от 48 часа, е малко вероятно да причини вреда. Продължителната употреба на диетата BRAT обаче може да бъде опасна, тъй като диетата не съдържа достатъчно калории, протеини, мазнини, фибри, минерали и витамини.

Всъщност Американската академия по педиатрия вече не препоръчва диетата за лечение на диария при деца и вместо това настоява за орална хидратация с помощта на напитки за повторна хидратация.

С повръщане въвеждайте твърда храна само след като сте успели да задържите течности в продължение на няколко часа без епизод на повръщане.

Алтернативи

Може да е добра идея да промените това и да добавите други нежни храни към вашата диета, включително бистри бульони, солени крекери и овесени ядки. За по-дългосрочно облекчение обаче ще трябва да се уверите, че ядете баланс на протеини, въглехидрати и здравословни мазнини.

След мясна диета

Полезните бактерии, наречени пробиотици, могат да помогнат за съкращаване на диарията. Естественото кисело мляко, кефир, кисело зеле, мисо супа и ферментирали зеленчуци (например кисело зеле) са чудесни възможности.

Докато се възстановявате от стомашни симптоми и въвеждате отново твърда храна в диетата си, от съществено значение е да се поддържате добре хидратирани. В допълнение към пиенето на вода и чай, други полезни решения са бистър бульон и напитки, съдържащи електролит, като спортни напитки.

Какво да не се яде

Обърнете внимание на всички храни, които ядете, докато управлявате диария и повръщане. Избягвайте следните храни:

• Пикантни храни
• Мазни храни, включително пържени, мазни храни и нездравословни храни
• Алкохол
• Кофеин
• Млечни
• Захарни десерти
• Фасул и зеленчуци, които причиняват газове, като броколи и карфиол (особено сурови)
• Тежки протеини, включително свинско, пържола и сьомга

Дума от Verywell

Въпреки че спазването на диетата BRAT може да бъде полезно, има моменти, когато симптомите ви могат да бъдат признак на нещо, което изисква повече внимание, отколкото промяна в начина, по който се храните. Знайте кога е време да посетите лекаря (ако не за първи път, а след това отново) и не забравяйте да се справите добре, преди да вземете лекарства против диария. В някои случаи тези лечения могат да влошат симптомите Ви.

Кога да посетите Вашия лекар за гадене и повръщане