Съдържание
Диафрагмата е голям мускул с форма на купол, разположен точно под белите дробове. Използвате го за дишане.Когато си поемете дъх, диафрагмата се свива и изравнява, което кара гръдната ви кухина да се разширява. Това създава вакуум, който изтегля въздух през носа, надолу по трахеята и в белите дробове. Междувременно, когато издишвате, диафрагмата ви се отпуска и се връща в предишната си форма. Това принуждава въздуха да излезе обратно от дробовете ви.
Здравите възрастни поемат между 12 и 28 вдишвания на минута или до 40 000 вдишвания на ден. Вашата диафрагма върши голяма част от работата, свързана с дишането, но вашите междуребрени мускули - група от 22 двойки много малки мускули, разположени между вашите ребрата също играят важна роля, като помагат да се разширява и свива гръдната кухина с всеки дъх.
Вашата диафрагма и ХОББ
При хора с хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) диафрагмата е отслабена и не работи толкова добре, колкото би трябвало по време на процеса на дишане. Това изглежда се дължи на промени в клетките на диафрагмения мускул, които карат мускулните влакна да загубят част от силата, необходима за свиване и отпускане. Тези промени започват да се появяват, когато за първи път развивате ХОББ.
Когато диафрагмата ви не работи както трябва, тялото ви използва други мускули на врата, гърба и раменете, за да свърши работата по свиване и разширяване на гърдите. Тези мускули обаче не компенсират напълно отслабената ви диафрагма, така че имате проблеми с дишането.
Изследванията показват, че много слабият диафрагмен мускул може да влоши ХОББ, което може да доведе до обостряне. Хората с ХОББ - дори тежка ХОББ -, които имат по-слаби диафрагми, не се справят добре, както хората, които имат по-силни диафрагми.
Подобряване на вашата сила на диафрагмата
Възможно е да упражнявате дихателните си мускули, което може да ви помогне да дишате по-лесно.
Фондацията за ХОББ препоръчва две техники на дишане на хората с ХОББ: дишане със стиснати устни и диафрагмално (коремно / коремно) дишане. И двете могат да ви помогнат да се чувствате по-малко задъхани, но диафрагменото дишане също може да помогне за укрепване на дихателните ви мускули и да им позволи да поемат повече от много необходимата дихателна работа.
Диафрагмената дихателна техника е малко трудна за научаване. Следователно трябва да получите инструкции от дихателен терапевт или физиотерапевт, който разбира техниката и може да ви я научи.