Съдържание
- Разбиране на умора от състрадание
- Симптоми и предупредителни знаци
- Рискови фактори и причини
- Справяне и управление
За щастие има редица предупредителни знаци, които могат да предупредят хората, че се случва. Управлението включва отлични грижи за себе си, подкрепа от другите и почивка (почивка) възможно най-скоро.
Разбиране на умора от състрадание
И състраданието, дума, която означава „да страдаш“, и съпричастността, или способността да се поставиш на мястото на друг човек, са изключително важни, когато се грижиш за любимия човек с рак. Ракът се счита за форма на травма и през последните години концепцията за посттравматичен стрес при оцелелите от рак е насочена към вниманието на онколозите.
Въпреки че хората с рак са тези, които пряко изпитват този стрес, последиците от стреса могат да се разширят както за семейните болногледачи, така и за здравните грижи като онколози, онкологични медицински сестри, онкологични социални работници и други хора, които имат пряк контакт с страдащия.
Важно е да се подчертае, че хората, които се грижат най-много, са изложени на риск от умора от състрадание. Вторичният стрес е страничен продукт от съпричастността и грижата.
Поради способността да съчувстват на любим човек или пациент с рак, болногледачите могат да поемат този стрес, сякаш той е негов. Вторичен стрес, травматичен стрес или умора от състрадание възниква, когато този стрес от грижата за другите стане достатъчно тежък, че засяга качеството на живот на болногледачите. Болногледачът се изтощава не само емоционално, но физически, духовно и социално.
Умора от състрадание срещу изгаряне
Много хора са по-запознати с „изгарянето“ на болногледачите, отколкото със състраданието, но има някои важни разлики. Изгарянето има тенденция да се развива постепенно с течение на времето и въпреки че болногледачът може да се чувства изтощен, той или тя продължава да изпитва съпричастност и желание да се грижи за любимия човек.
За разлика от това умората от състрадание често се развива внезапно, макар и най-често след период на изгаряне. Болногледач, който преди това е бил много съпричастен и грижовен, може да почувства липса на съпричастност или дори безразличие, когато става въпрос за грижа за любимия човек или пациент с рак.
Докато човек не изпитва умора от състрадание, може да е трудно да си представим, че развива липса на съпричастност или незаинтересованост към любимия човек. Тъй като това се случва най-често при хора, които имат висока степен на съпричастност, развитието на състрадателна умора често се бележи от значителна промяна в начина, по който човек се чувства и поражда значителен стрес.
Умората от състрадание се причинява от като съпричастност, но може да доведе до намаляване или загуба на съпричастност.
За щастие, ако умората от състрадание бъде разпозната и управлявана възможно най-рано, болногледачите често се възстановяват много по-бързо от тези, които са страдали от продължително изгаряне.
Човек може да изпитва прегаряне, но не и умора от състрадание, но тези, които изпитват умора от състрадание, често са изпитвали изгаряне. За разлика от прегарянето, умората от състрадание е по-свързана с това да бъдете директно изложени на страдание, отколкото да бъдете претоварени от отговорности за грижи и се среща при хора, които са тясно ангажирани с грижите на близък или пациент.
Кой е засегнат?
Лицата, които се грижат за хората с рак (както и много други състояния, както физически, така и емоционални), са изложени на риск от умора от състрадание, независимо дали са членове на семейството, приятели или здравни специалисти.
Семейни болногледачи и грижещи се за приятели: Най-често рискът от изгаряне и / или състрадателна умора е най-висок при човека, който е основният болногледач. Това може да е съпруг, родител, дете или любим човек извън семейството.
Професионалисти в здравеопазването: Умората от състрадание е проучена най-широко при медицинските сестри, но може да се появи при всеки здравен специалист, който пряко се грижи за хора с рак. В тази обстановка вече е известно, че умората от състрадание е често срещана причина, поради която здравните специалисти напускат работата си или избират да напуснат лекарството напълно. Поради знанията за този риск през последните години, сега има редица семинари, работни срещи и други ресурси, които да помогнат на здравните специалисти да управляват или да предотвратят развитието на умора от състрадание.
Грижи: Семейство срещу доставчици на здравни грижи
Докато умората от състрадание е изследвана едва наскоро при семейни болногледачи, близките, които се грижат за някой с рак, могат да бъдат изложени на най-голям риск по няколко начина. За разлика от здравните специалисти, членовете на семейството не могат да се обадят на болни, да поискат ден за психично здраве или да вземат почивка от грижи.
Семейната обстановка също е по-изолираща, с по-малко възможности да се „излеят“ разочарованията с колегите, отколкото в здравните заведения. На семейните болногледачи липсват и професионалните ресурси на разположение на доставчиците на здравни услуги, които изпитват прегаряне или състрадание. И когато се появи умора от състрадание, е по-малко вероятно да бъде призната.
Колко често е това?
Тъй като умората от състрадание е получила име само преди няколко десетилетия и тъй като повечето проучвания разглеждат здравните специалисти, които се грижат за пациенти с рак, е трудно да се знае истинската честота на умора от състрадание при семейни болногледачи на хора с рак. Въпреки това, напредъкът в медицината, макар и прекрасен, вероятно ще увеличи значително тази честота.
За някои видове рак, като недребноклетъчен рак на белия дроб, които имат лечими мутации, хората се очаква да живеят много по-дълго с напреднал рак, отколкото в миналото. Продължителното излагане на страдания и стрес на болногледачите ще направи още по-важно семейните болни, болногледачи да практикуват здравословни мерки като самообслужване, които намаляват риска от прегаряне и състрадание.
Симптоми и предупредителни знаци
Има редица симптоми, които трябва да имате предвид, за да можете да разпознаете предупредителните признаци на умора от състрадание рано. Въпреки това цялостната картина е най-важна. Обичайно е някои от тези симптоми да са без умора от състрадание и повечето хора ще имат по-добри дни и по-лоши дни.
В началото на грижите може да се почувствате така, сякаш можете да се справите с всичко. Ако достигнете точка, в която всеки ден е предизвикателство, най-вероятно е време да се обърнете за помощ.
Симптомите на умора от състрадание могат да включват:
- Чувства се напълно съкрушен: Много хора отбелязват, че стигат до момент, в който работят по-усилено, но постигат по-малко
- Усещане за безнадеждност
- Незаинтересованост или загуба на интерес към грижата за любимия човек
- Чувствате се безразлични към грижите на близките си
- Намалена емпатия
- Песимизъм и цинизъм, които в момента не бяха част от вашата личност
- Нарушения на съня
- Чувствате се недоволни от времето, прекарано в грижи за член на семейството или пациента, и нетолерантни към нейните искания
- Раздразнителност и загуба на търпение
- Често заболяване
- Загуба на радост и смисъл
- Избягването, желаейки ситуацията на грижа или работата да приключи
- Оттегляне от семейството и приятелите
- Слаба способност за вземане на решения
Много хора, стигнали до точката на състрадателна умора, се оттеглят социално и откриват, че просто преминават през движенията на живота и всъщност не живеят или изпитват никаква радост.
За съжаление, тези симптоми могат да бъдат отхвърлени като депресия и депресията предвид ситуацията може да изглежда оправдана. И все пак депресията не е нормален страничен продукт от здравословното полагане на грижи.
Рискови фактори и причини
Почти всеки, който се грижи за някой с рак, може да развие умора от състрадание, независимо дали е любим човек, онколог, онкосестра, социален работник или друг болногледач. Въпреки това има ситуации, които правят развитието по-вероятно.
- Нереалистични семейни очаквания са един рисков фактор, особено когато са придружени от чувство на безсилие да промени ситуацията.
- Хора, които стават напълно погълнати и заети със своите близки (или пациенти) здраве, с изключение на собствените им нужди и здравето също са изложени на риск.
- Хора, които имат неадекватна подкрепа в грижите им, независимо дали са физически, финансови или емоционални.
- Хора, които имат анамнеза за физическо, сексуално или емоционално насилие или пренебрегване може да бъде по-податлив на умора от състрадание и чувствата, които възникват, когато се случи, могат да активират болезнени спомени от миналото.
- Хора, които изпълняват двойно задължение, като семейни болногледачи, които също са медицински сестри, лекари или социални работници.
Разпознаване на умора от изгаряне и състрадание
Не винаги е възможно да се предотврати умората от състрадание, но е важно всички болногледачи да са наясно с признаците и да търсят начини за управление на тези чувства, ако се появят. За съжаление, особено на семейните болногледачи често им е трудно да признаят, че се чувстват ужасно.
Развитието на прегаряне и състрадателна умора не е дефицит на характера или липса на грижи. За разлика от това, умората от състрадание е следствие от съпричастност и грижа.
Справяне и управление
Ако смятате, че може да изпитвате умора от състрадание или ако се притеснявате, че можете да стигнете до там, ако продължите по настоящия си курс, важно е да направите равносметка незабавно.
Търсете отсрочка възможно най-скоро
Ако сте развили умора от състрадание, важно е веднага да си направите почивка. Много хора стигат до състрадателна умора, защото не могат да си представят как могат да получат време за себе си, но това е критично.
За да продължите да се грижите за любимия човек или пациентите си, първо трябва да се грижите за себе си. В началото на всеки полет, когато стюардесата преминава през инструкции за безопасност, този момент се повтаря: Трябва да си сложите собствена кислородна маска, преди да можете да помогнете на другите.
Практикувайте самообслужване
Практикуването на добри грижи за себе си е не само препоръчително, но и от съществено значение. Яденето на добри храни, спокойният сън и адекватната физическа активност са горивото, от което се нуждаете, за да продължите. Много от нас биха се поколебали да влагат нискооктанов газ в нашите високопроизводителни автомобили. И все пак, когато се грижите за вас, ви призовават да се представяте като луксозна кола и за поддържането ви е необходим не само газ, но и високооктанов газ.
Добрата грижа за себе си включва и грижа за вашите интелектуални, творчески и духовни нужди. Независимо дали това означава време за молитва, медитация, рисуване, музика, танци, бягане или нещо друго, удовлетворяването на тези основни нужди може да ви помогне да възвърнете човека, който сте се грижили достатъчно, за да станете болногледач на първо място.
7 съвета за грижа за себе си като болногледач на ракПомни кой си
Лесно е да загубите чувството си за идентичност като болногледач. Вие сте нечия дъщеря или нечия медицинска сестра. Отделете малко време, за да се опитате да си спомните кой сте били преди Христа (преди рак). Тези други етикети, независимо дали сте градинар, музикант и т.н., са ключови за вашата идентичност, които могат да поддържат живота в перспектива.
Получавам подкрепа
Подкрепата в грижите за любимия човек (или пациентите) е важна, но емоционалната подкрепа под формата на мрежа за подкрепа е също толкова важна. Групите за подкрепа и общностите за подкрепа стават все по-разпространени.
В здравеопазването вече има много ресурси. Усилията за справяне със състраданието и издръжливостта сред медицинските специалисти сега се стичат до семейните болногледачи, като някои ракови центрове вече предлагат програми за издръжливост за оцелели и близки.
Може също да потърсите помощ от съветник или терапевт.
Работата над чувствата ви и намирането на изход от умората от състрадание с някой знаещ може да ви помогне да разработите инструменти, за да намалите шанса да попаднете отново там.
С когото и да говорите обаче, уверете се, че не се появява „обвиняване на жертва“. Не е ваша вина, че сте изпитвали изгаряне или състрадание. Имате нужда от подкрепа, а не от повече багаж, хвърлен на гърба ви.
Освен това имате разрешение да си запушите ушите, когато хората ви кажат, че трябва да се грижите за себе си. Освен ако този човек не предложи да ви облекчи товара, тези думи са по-лоши от безполезни.
Предотвратяване
Предотвратяването на прегаряне и умора от състрадание означава да се обърнете към току-що споменатите неща, преди да стигнете до точката на претоварване.
Дума от Verywell
Поставянето на вашата собствена кислородна маска първо обобщава стратегиите, използвани за излизане или предотвратяване на изгаряне и състрадание. Въпреки че обсъдихме недостатък на грижите, важно е да се отбележи, че има положителни аспекти на грижата за любим човек или пациент с рак, и терминът удовлетворение от състрадание е измислена, за да опише тези положителни чувства.
Точно както е установено, че оцелелите от рак често изпитват посттравматичен растеж, болногледачите често изпитват тези сребърни облицовки на повишена оценка на живота, увеличаване на личната сила, по-големи връзки и състрадание и др.
Фокусирането върху доброто самообслужване и получаването на необходимата подкрепа може да ви помогне не само да оцелеете в опита си за грижи, но и да израствате като индивидуалност в процеса.