Как да подобрите паметта си с помощта на метода на локусите

Съдържание

• Как действа методът на локусите?
• Колко ефективен е методът на локусите?
• Как се възползва леко когнитивно увреждане от метода на локусите

Методът на локусите е мнемонична стратегия с дълга история. Според Станфордска енциклопедия по философия, методът на локусите първоначално се връща към използването на образи от поета Симонид (ок. 556 - около 468 г. пр. н. е.) По-късно е използван и за подпомагане на тези, които изпълняват речи, за да им помогнат да запомнят всички точки, които трябва да включат и в кой ред да ги представя.

Как действа методът на локусите?

Методът на локусите включва мисловна стратегия да си представяте как поставяте предмети около стая - например на дивана, до лампата и на пейката за пиано, или по структурирана пътека в градина или квартал. Думата локуси е формата за множествено число на думата локус (т.е. местоположение). Елементите, които мислено поставяте в стаята, са информацията, която се опитвате да научите, например списък с неща, които трябва да запомните в определен ред.

За да си припомните всеки елемент, визуализирайте себе си, като се връщате през тази стая (или по тази пътека) и след това вдигате или преминавате покрай всеки елемент, който сте поставили там, като по този начин задействате изземването си за тази информация.

Колко ефективен е методът на локусите?

Методът loci е много ефективен метод за учене, като няколко проучвания демонстрират значително подобрение в способността за припомняне на информация с нейното използване.

Проведени са проучвания в целия спектър от възрасти, включително студенти, студенти по медицина и възрастни учащи. Доказано е, че методът на локусите е ефективен за подобряване на паметта във всяка група.

Интересното е, че едно от проучванията очертава въпроса дали методът на локусите ще се използва от възрастни хора, след като са били обучени в него, тъй като той изисква високо ниво на внимание. Изследователите установяват, че приблизително 25% от участниците в тяхното проучване продължават да използват метода на локусите, след като са се обучавали в него и че ефективността на паметта им остава значително подобрена.

Друго проучване тества вариация на метода на локусите, като показва на учениците виртуална среда, която те преглеждат накратко и след това ги кара да използват местоположения в тази нова среда - вместо по-познато място като стая в дома им, за да поставят психически предметите трябваше да запомнят. Изследователите установиха, че участниците, използващи новата виртуална среда, се представят също толкова добре, колкото тези, които използват много познато място, за да поставят мислено информацията, която трябва да запомнят.

Друго проучване установи, че субектите, които са били обучавани в мнемонични методи, включително метода на Loci, демонстрират подобрена ефективност на паметта при извикване на думи, както и демонстрират реални промени в мозъчното функциониране и свързаност, както се вижда при изпитите за ЯМР.

Как се възползва леко когнитивно увреждане от метода на локусите

Лекото когнитивно увреждане е състояние, което понякога, но не винаги, прогресира до болестта на Алцхаймер. Някои изследвания показват, че използването на мнемонични техники, включително метода на локусите, за хора с MCI е ефективно за подобряване на способността им да учат и запомнят информация.

Една от вероятните причини ефективността на метода на локусите е, че той използва сложна репетиция на информация, а не обикновена репетиция. Сложната репетиция включва манипулиране на информацията чрез добавяне на смисъл и използване, а не просто разглеждане на списък и повтарянето му.

Слово от Verywell

Методът на Loci е може би по-малко известен от други мнемонични стратегии като разделяне на информация или разработване на мнемоника на букви или думи. Той обаче демонстрира своята ефективност в няколко изследователски проучвания и по този начин може да заслужи повече внимание като легитимен начин за подобряване на способността за учене и припомняне на информация.