Съдържание
Йога за пациенти с рак вече се предлага в много онкологични центрове, както и в обществени организации. Какви са ползите от йога за рак, има ли някакви предпазни мерки, които трябва да вземете, и как можете да започнете?Какво е йога?
5000-годишна практика, базирана на индийска философия, йога придоби популярност в САЩ през последните години. Йога използва комбинация от пози, ритмично дишане и медитация и се казва, че допринася за нашето физическо и психическо благосъстояние. Произхождаща от санскритската дума "Yuj", йога означава обединение или обединяване на тялото, ума и духа. Йога не се счита за религиозна практика, а по-скоро философия за създаване на вътрешна среда, която насърчава здравето и жизнеността.
Има много видове йога, но хатха йога е формата на йога, за която най-често се говори, когато хората използват думата йога. Със своите бавни, нежни движения практикуването на йога може да е възможно за хора, които иначе са ограничени в дейностите си поради умора, задух и други симптоми на рак и лечение на рак.
Йога за оцелели от рак
Йога може да ви помогне да центрирате мислите си и да поддържате гъвкавост, но също така има предимства специално за хората, живеещи с рак. Симптомите на умора, безсъние и болка могат да понижат качеството на живот с рак. През последните години използването на йога е оценено в много изследвания, разглеждащи симптомите на рак. Някои от предимствата, подкрепени от поне едно или две проучвания, включват:
- Сън и безсъние: Йога може да помогне на хора с рак, които имат затруднения при заспиване или оставане в сън. Това е по-важно, отколкото може да звучи, тъй като научихме, че безсънието при пациенти с рак може да бъде опасно - не само чрез увеличаване на умората и намаляване на качеството на живот, но дори може да играе роля за оцеляването.
- Умора: В няколко проучвания йога е свързана със значително намаляване на умората, свързана с рака и лечението на рака. Това също е изключително важно, тъй като по-голямата част от хората с рак страдат от свързана с рака умора.
- Безпокойство: Чрез своите центриращи дейности и дихателни практики йога може да намали тревожността, свързана с рака.
- Загуба на апетит: В някои случаи йога може да доведе до подобрение, когато загуба на апетит придружава диагноза рак.
- Болка: Като допълнително лечение - т.е. лечение, което се използва заедно с конвенционални лечения като лекарства за болка - йога може да намали болката, свързана с рака.
- Стрес: Йогата изглежда има роля в намаляването на стреса за хората, живеещи с рак, и двете клинично - което означава, че хората са казали, че се чувстват по-малко стресирани - и както се вижда при маркерите на стреса в тялото. В няколко малки проучвания йога понижава нивата на кортизол в кръвта при пациенти с рак на гърдата. Кортизолът е хормон, който се секретира по време на стрес и може да играе роля в прогресията на рака.
- Емоционален дистрес: Хората, живеещи с рак, съобщават за значително по-малко емоционален стрес, свързан с тяхното заболяване, когато включат йога в седмичната си рутина.
- Физически ползи:Йога може да помогне за подобряване на гъвкавостта, силата, мускулния тонус и баланса; всичко това може да бъде компрометирано, когато сте подложени на операция или продължителна почивка в леглото поради лечение на рак.
- Възможна полза за оцеляване: Асоциация, базирана на няколко проучвания, предполага възможна полза за оцеляване, поне за някои хора, свързана с йога. По-старо проучване установи, че жените с метастатичен рак на гърдата, които са имали сплескана крива на кортизол (кортизолът е „хормон на стреса“), са имали по-ниски нива на оцеляване. При повечето хора нивата на кортизол са най-високи сутрин, като нивата намаляват през деня. Направено е рандомизирано контролирано проучване, разглеждащо жени с нива от 0 до 3 етап, измерващи нивата на кортизол. Групата, която практикува йога 3 пъти седмично в продължение на 60 минути (или в група, или индивидуално с инструктор), има по-рязък спад в нивата на кортизол през деня, отколкото контролната група, която не е имала инструкции по йога. Тъй като е отбелязан по-стръмен спад (по-малко изравняване) на кривата на кортизола при жени, участващи в йога, може да се окаже, че йога е свързана с подобрено оцеляване с рак на гърдата.
Важно е да се отбележи, че тези ползи от йога са свързани с подобряването на симптоми на рак и не се считат за „лечение“ на рак. В този контекст йога обикновено се използва по „интегративен“ начин, което означава, че се предлагат алтернативни методи като йога, за да помогнат на индивида да се справи със симптомите, докато традиционните медицински практики като хирургия и химиотерапия се използват за лечение на самия рак.
Внимание
Както при всяка дейност, и тук е важно да говорите с онколога си, преди да започнете йога. Някои позиции на йога могат да причинят натоварване на връзките и ставите, което може да навреди на някои хора, живеещи с рак.
Приготвяме се да започнем
Вашият онколог може да е в състояние да препоръча класове по йога, налични при вашия рак, или да ви даде насоки за практикуване на йога във вашата общност. Предлага ли вашият център за рак йога? Някои здравни планове покриват или предлагат намалени цени за йога.
В допълнение към йога, отделете малко време, за да научите и за други интегративни лечения за рак (понякога наричани алтернативни лечения) като акупунктура, масаж и чигонг.