Съдържание
- Вашият брой на холестерола
- Хранене правилно
- Алтернативни имена
- Препратки
- Дата на преразглеждането 25.7.2018 г.
Вашето тяло се нуждае от холестерол, за да работи добре. Но нивата на холестерола, които са твърде високи, могат да ви навредят.
Холестеролът се измерва в милиграми на децилитър (mg / dL). Допълнителен холестерол в кръвта се натрупва в стените на кръвоносните Ви съдове. Това натрупване се нарича плака, или атеросклероза. Плаката намалява или спира кръвния поток. Това може да причини:
- Сърдечен удар
- Удар
- Сериозно заболяване на сърцето или кръвоносните съдове
Вашият брой на холестерола
Всички мъже трябва да изпитват нивата на холестерола в кръвта на всеки 5 години, започвайки от 35-годишна възраст. Всички жени трябва да направят същото, започвайки от 45-годишна възраст. Много хора трябва да имат тествани нива на холестерол в кръвта в по-млада възраст, вероятно още на възраст 20 години, ако имат рискови фактори за сърдечно заболяване. Проверявайте по-често холестерола (вероятно всяка година), ако имате:
- Диабет
- Сърдечно заболяване
- Проблеми с притока на кръв към краката или краката
- История на инсулт
Тестът за холестерол в кръвта измерва нивото на общия холестерол. Това включва HDL (добър) холестерол и LDL (лош) холестерол.
Нивото на LDL е това, което най-внимателно наблюдават доставчиците на здравни услуги. Искаш да е ниско. Ако стане твърде високо, ще трябва да го лекувате.
Лечението включва:
- Хранене на здравословна диета
- Отслабване (ако сте с наднормено тегло)
- Движение
Може също да се нуждаете от лекарства, за да намалите холестерола.
Искате вашият HDL холестерол да е висок. Упражнението може да помогне да се повиши.
Хранене правилно
Важно е да се хранят правилно, да се поддържа здравословно тегло и да се упражнява, дори ако:
- Нямате сърдечно заболяване или диабет.
- Нивата на холестерола са в нормални граници.
Тези здравословни навици могат да помогнат за предотвратяване на бъдещи инфаркти и други здравословни проблеми.
Яжте храни с ниско съдържание на мазнини. Те включват пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Използването на нискомаслени гарнитури, сосове и превръзки ще ви помогне.
Погледнете етикетите на храните. Избягвайте храни с високо съдържание на наситени мазнини. Яденето на твърде много от този тип мазнини може да доведе до сърдечни заболявания.
- Изберете постно белтъчини храни, като соя, риба, пиле без кожа, много постно месо, и без мазнини или 1% млечни продукти.
- Потърсете думите "хидрогенирани", "частично хидрогенирани" и "транс-мазнини" върху етикетите на храните. НЕ яжте храни с тези думи в списъците на съставките.
- Ограничете количеството пържени храни, които консумирате.
- Ограничете количеството приготвени печени изделия (понички, бисквити и бисквити), които ядете. Те могат да съдържат много мазнини, които не са здрави.
- Яжте по-малко жълтъци, твърди сирена, пълномаслено мляко, сметана, сладолед, холестерол и начин на живот.
- Яжте по-малко тлъсто месо и по-малки порции месо, като цяло.
- Използвайте здравословни начини за приготвяне на риба, пиле и постно месо, като печене, печене, бракониерство и печене.
Яжте храни с високо съдържание на фибри. Добри влакна за ядене са овес, трици, грах и леща, боб (бъбреци, черни и тъмни зърна), някои зърнени храни и кафяв ориз.
Научете как да пазарувате и да готвите храни, които са здравословни за вашето сърце. Научете как да четете етикетите на храните, за да избирате здравословни храни. Стойте далеч от бързите храни, където здравословният избор може да бъде труден за намиране.
Вземете много упражнения. И говорете с доставчика си за това, какви упражнения са най-подходящи за вас.
Алтернативни имена
Хиперлипидемия - холестерол и начин на живот; CAD - холестерол и начин на живот; ИБС - холестерол и начин на живот; Сърдечни заболявания - холестерол и начин на живот; Превенция - холестерол и начин на живот; Сърдечно-съдови заболявания - холестерол и начин на живот; Болест на периферните артерии - холестерол и начин на живот; Ход - холестерол и начин на живот; Атеросклероза - холестерол и начин на живот
Препратки
Американска диабетна асоциация. 9. Сърдечно-съдови заболявания и управление на риска: стандарти за медицинска помощ при диабет-2018. Грижа за диабета, 2018; 41 (Допълнение 1): S86-S104. PMID: 29222380 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29222380.
Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC Ръководство за управление на начина на живот за намаляване на сърдечносъдовия риск: доклад на Работната група на Американския колеж по кардиология / Американска асоциация на сърцето относно практическите насоки. J Am Coll Cardiol, 2014; 63 (25 P B): 2960-2984. PMID: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.
Heimburger DC. Интерфейсът на храненето със здравето и болестите. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина на Голдман-Сесил, 25-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 213.
Mozaffarian D. Хранене и сърдечно-съдови и метаболитни заболявания. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Болестта на сърцето на Браунвалд: Учебник по сърдечно-съдова медицина, 11-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2019: глава 49.
Pencina MJ, Navar-Boggan AM, D'Agostino RB Sr, et al. Прилагане на нови насоки за холестерол към популационна проба. N Engl J Med, 2014; 370 (15): 1422-1431. PMID: 24645848 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24645848.
Stone NJ, Robinson J, Lichtenstein AH, et al. 2013 ACC / AHA насока за лечението на холестерола в кръвта за намаляване на атеросклеротичния кардиоваскуларен риск при възрастни: доклад на Американския колеж по кардиология / Американска асоциация на сърдечните работници относно практическите насоки. циркулация, 2014; 129 (25 Допълнение 2): S1-S45. PMID: 24222016 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222016.
Дата на преразглеждането 25.7.2018 г.
Актуализиран от: Майкъл А. Чен, доктор по медицина, доцент по медицина, отдел по кардиология, Медицински център Harborview, Медицински университет на Вашингтон, Сиатъл, Вашингтон. Също така бяха разгледани от Дейвид Зиве, MD, MHA, медицински директор, Brenda Conaway, редакционен директор и A.D.A.M. Редакционен екип.