Съдържание
- Диета и добавки за функцията GABA / глутамат
- Лекарства, които променят GABA
- Може ли йога да увеличи GABA?
- Дисрегулация на невротрансмитера
Глутаматните нива или активност изглеждат високи, докато нивата или активността на GABA изглеждат ниски.
Глутаматът стимулира и може да стимулира мозъка ви, докато GABA го успокоява. Техният дисбаланс може да бъде отговорен, поне отчасти, за тревожността, свързана с тези състояния, заедно с други симптоми. (За повече информация вижте ГАМК и глутамат: Част 1.)
Променящата активност на тези невротрансмитери може да помогне за облекчаване на симптомите.
Диета и добавки за функцията GABA / глутамат
Добавки за промяна на функцията на GABA и глутамат в мозъка ви не са проучени специално за FMS и ME / CFS, но имаме някои общи познания за тях.
Като добавка се предлага синтетична форма на GABA. Настоящото медицинско мнение обаче е смесено относно това дали преминава кръвно-мозъчната бариера (BBB) или не и дали може да коригира дисбаланса на невротрансмитера.
Парадоксално е, че може да успеете да увеличите производството на GABA чрез увеличаване на глутамат, тъй като тялото ви използва глутамат за производството на GABA. За да увеличите производството на глутамат, може да ви помогне да добавите прекурсори на глутамат (нещата, които тялото ви използва, за да го направи) към вашата диета или режим на добавки.
Някои прекурсори включват:
- 5-HTP: Вашето тяло превръща 5-HTP в серотонин, а серотонинът може да засили GABA активността. 5-HTP е синтетична форма на триптофан, която се среща в пуйката. Смята се обаче, че хранителните източници на триптофан пресичат BBB по начина, по който 5-HTP го прави.
- Глутамин: Вашето тяло превръща тази аминокиселина в глутамат. Глутаминът се предлага под формата на добавки и присъства в месо, риба, яйца, млечни продукти, пшеница и някои зеленчуци.
- Таурин: Тази аминокиселина е показана при гризачи, че променя мозъчните нива както на GABA, така и на глутамат. Можете да го приемате под формата на добавка и да го приемате естествено в месо и морски дарове. Тауринът често се добавя към енергийните напитки.
- Теанин: Този предшественик на глутамат изглежда намалява глутаматната активност в мозъка, като блокира рецепторите, като същевременно повишава нивата на GABA.Той се намира естествено в чая и също се предлага като добавка.
Преди да започнете нови добавки или да направите значителни диетични промени, говорете с Вашия лекар и фармацевт за потенциалните рискове и лекарствените взаимодействия. За информация относно стартирането на добавки, вижте: 7 неща, които трябва да знаете за добавките.
Лекарства, които променят GABA
Няколко лекарства, предлагани в момента на пазара, променят мозъчната активност на GABA. Много от тях са тествани и / или използвани като FMS лечения, но по-малко за ME / CFS.
Тези лекарства се наричат агонисти. Те не карат нивата на невротрансмитерите да се покачват, а вместо това увеличават активността чрез стимулиране на рецепторите. Агонистите на GABA включват:
- Бензодиазепини: Тези лекарства потискат централната нервна система. Общите бензодиазепини включват Ativan (лоразепам), Klonopin (клоназепам), Valium (диазепам) и Xanax (алпразолам). Бензодиазепините понякога се предписват за FMS, особено когато има безсъние и безпокойство.
- Xyrem (натриев оксибат) и GHB (гама-хидроксимаслена киселина): Тези тясно свързани лекарства също потискат централната нервна система. Името на улицата на GHB е „наркотикът за изнасилване на дата“. Xyrem е одобрен за някои симптоми на нарколепсия и проучванията показват, че е ефективен като FMS лечение.
- Небензодиазепинови хипнотици: Този клас лекарства включва популярните лекарства за сън Ambien (золпидем), Sonata (залеплон) и Lunesta (езопиклон). Тези лекарства са химически различни от бензодиазепините, но действат по подобен начин. Някои проучвания показват, че този клас лекарства могат да подобрят съня и евентуално болка при FMS. Нито едно от тези лекарства не е преминало пред FDA за одобрение специално за FMS.
Може ли йога да увеличи GABA?
Като цяло се смята, че йогата успокоява. Може ли действително да увеличи GABA в мозъка? Изследванията показват, че може. Едно проучване показва, че страдащите от депресия, епилепсия, посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и хронична болка - всички медицински състояния, които включват ниска активност на GABA - показват подобрение на симптомите в отговор на йога-базирани интервенции. Все още обаче са необходими повече изследвания.
Дисрегулация на невротрансмитера
Може да искате да поговорите с Вашия лекар за начини да опитате да повлияете на баланса си между ГАМК / Глутамат. Не забравяйте, че дори естествените лечения могат да имат сериозни странични ефекти.
Други невротрансмитери, които са замесени в тези състояния, включват: серотонин, норепинефрин и допамин.