Съдържание
- Проблеми с ротатор
- Облекчаване на болката
- Използване на рамото
- Физикална терапия и упражнения
- Връщаме се към спорта
- Препратки
- Дата на преразглеждането 4/18/2017
Ротаторният маншет е група от мускули и сухожилия, които се прикрепват към костите на раменната става, позволявайки на рамото да се движи и да остане стабилно. Сухожилията могат да бъдат откъснати от прекомерна употреба или нараняване.
Мерките за облекчаване на болката, правилното използване на рамото и упражненията за рамото могат да помогнат за облекчаване на симптомите.
Проблеми с ротатор
Обичайните проблеми с ротаторния манш включват:
- Тендинит, който е дразнене на сухожилията и възпаление на бурса (нормално гладък слой), покриващи тези сухожилия
- Разкъсване, което се случва, когато едно от сухожилията е откъснато от прекомерна употреба или нараняване
Облекчаване на болката
Лекарства като ибупрофен или напроксен могат да помогнат за намаляване на оток и болка. Ако приемате тези лекарства всеки ден, уведомете Вашия лекар, за да може да се следи общото Ви здраве.
Влажната топлина, като гореща вана, душ или топлина, може да ви помогне, когато усетите болка в рамото. Леденият пакет, приложен към рамото 20 минути в даден момент, 3 до 4 пъти на ден, също може да помогне, когато сте в болка.
Използване на рамото
Научете как да се грижите за рамото си, за да избегнете допълнително натоварване. Това може да ви помогне да се излекувате от нараняване и да избегнете повторно нараняване.
Вашите позиции и поза по време на деня и нощта също могат да помогнат за облекчаване на част от болката в рамото ви:
- Когато спите, лъжете или на страната, която не е в болка, или на гърба си. Почистването на болезненото рамо на няколко възглавници може да помогне.
- Когато седите, използвайте добра поза. Дръжте главата си над рамото и поставете кърпа или възглавница зад гърба си. Пазете краката си на пода или на табуретката.
- Практикувайте добра поза като цяло, за да поддържате лопатката и ставата на раменете си в правилната позиция.
Други съвети за полагане на грижи за рамото включват:
- НЕ носете раница или чантата само върху едно рамо.
- НЕ работете с ръцете си над нивото на раменете много дълго. Ако е необходимо, използвайте табуретка за крака или стълба.
- Повдигнете и носете предмети близо до тялото си. Опитайте се да не вдигате тежки товари далеч от тялото или от главата.
- Вземайте редовни почивки от всяка дейност, която правите отново и отново.
- Когато достигате нещо с ръката си, палецът ви трябва да сочи нагоре.
- Съхранявайте елементите, които използвате всеки ден, на места, които можете да достигнете лесно.
- Съхранявайте неща, които използвате много, като например телефона си, с вас или близо до вас, за да избегнете достигане и повторно нараняване на рамото.
Физикална терапия и упражнения
Вашият лекар вероятно ще ви насочи към физиотерапевт, за да научите упражнения за рамото.
- Може да започнете с пасивни упражнения. Това са упражнения, които терапевтът ще направи с ръката си. Те помагат за пълното движение обратно в рамото ви.
- След това ще правите упражнения, които терапевтът ви учи да укрепвате мускулите на раменете.
Връщаме се към спорта
Най-добре е да избягвате да спортувате, докато нямате болка по време на почивка или дейност. Също така, когато бъде прегледан от Вашия лекар или физиотерапевт, трябва да имате:
- Пълна сила в мускулите около раменната става
- Добър обхват на движение на лопатката и горната част на гръбначния стълб
- Няма болка по време на определени тестове за физически изпит, които са предназначени да провокират болка при някой, който има проблеми с ротаторния маншон
- Няма необичайно движение на раменната става и рамото
Връщането към спорта и друга дейност трябва да бъде постепенно. Попитайте вашия физиотерапевт за правилната техника, която трябва да използвате, когато правите спорт или други дейности, които включват много движение на рамото.
Препратки
Finnoff JT. Болка и дисфункция на горната част на лимфа. В: Cifu DX, ed. Физическата медицина и рехабилитацията на Брадд, 5-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2016: глава 35.
Rudolph GH, Moen T, Garofalo R, Krishnan SG. Ротационен маншон и увреждащи лезии. В: Miller MD, Thompson SR, eds. Ортопедичната спортна медицина на Деле и Дрез: Принципи и практика, 4-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2015: глава 52.
Whittle S, Buchbinder R. В клиниката. Заболяване с ротатор. Ann Intern Med, 2015; 162 (1): ITC1-ITC15. PMID: 25560729 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25560729.
Дата на преразглеждането 4/18/2017
Актуализиран от: C. Benjamin Ma, MD, професор, шеф, спортна медицина и служба за рамо, отдел по ортопедична хирургия, Сан Франциско, Калифорния. Също така бяха разгледани от Дейвид Зиве, MD, MHA, медицински директор, Brenda Conaway, редакционен директор и A.D.A.M. Редакционен екип.