Съдържание
Трапецовидният мускул е голям мускулен сноп, който се простира от задната част на главата и врата до рамото ви. Състои се от три части:- Горен трапец
- Среден трапец
- Долен трапец
Трапецът, обикновено наричан капани, е отговорен за издърпването на раменете ви нагоре, както при свиване на рамене, и издърпването на раменете назад по време на ретракция на лопатката.
Анатомия
Както бе споменато по-горе, трапецовидният мускул е разделен на 3 области: горните влакна, средните влакна (наречени среден трапец) и долните влакна (наречени долните капани). Разделението на отделни, отделни части от това мускул е свързано с функционалността. С други думи, всяка област прави нещо различно.
Горният трапец възниква от тилната ви кост в задната част на черепа и нухалната линия в задната част на врата. Мускулът също има привързаности към спинозните процеси на шийката на матката от първо до шесто чрез ligamentum nuchae. Прикрепванията на долните влакна на трапеца възникват от остистите процеси на цервикален седем през гръдно ниво 12.
Мускулните влакна на капаните с триъгълна форма пътуват, за да се вмъкнат върху гръбначния стълб на лопатката и акромиона на лопатката. Те също се прикрепват към външната една трета от ключицата или яката кост.
Иннервацията на нерва към трапецовидния мускул е интересна, тъй като се обслужва от черепно-мозъчен нерв. Този нерв, наречен спинално-спомагателен нерв, или черепно-мозъчен нерв XI, възниква от мозъчния ствол и се движи от черепа ви надолу до трапецовидния мускул, осигурявайки двигателен принос.
Функция
Трапецовидният мускул действа едновременно като стабилизатор на стойката и като мускул на движението.
Често срещаните действия, които може да разпознаете, в които участва трапецът, включват вдигане на рамене, накланяне, обръщане и разгъване на врата и задържане на лопатките по гърба.
Горна Трапеция
Горният трапец, частта, която преминава през върховете на раменете ви, може да повдигне или повдигне раменния ви пояс. Той също така помага за удължаване, накланяне и завъртане на врата, което води до връщане на главата назад встрани и завъртане. Функцията на въртене отвежда главата в противоположната страна, на която се намира този мускул на врата и раменете.
Докато издигането на раменете е официалното действие на горния трапецовиден мускул, това не винаги е нещо добро. Ако работите на бюро или работата ви включва много шофиране, вероятно знаете това от първа ръка.
Когато раменният пояс се издърпва постоянно и хронично, това води до неправилно подравняване, което може да направи горните капани хронично стегнати. Резултатът може да бъде болка, ограничено движение и загуба на гъвкавост на врата.
Заедно с долните капани, горният трапец също помага да завъртите лопатката нагоре. Това движение се случва, когато повдигнете ръката си отстрани, осигурявайки раменете, шията и горната част на гърба са в добро подравняване и мускулите са гъвкави.
Среден трапец
Средният трапец помага за връщане на лопатките обратно, към гръбначния стълб. Отново, ако седите на бюро или шофирате по цял ден, това може да се окаже удобен ход за предотвратяване или управление на прекомерна кифотична поза в тази област. Средният трапец също помага за стабилизиране на рамото при определени движения на ръката.
Долен Трапец
И накрая, долният трапецовиден мускул е натоварен със стабилизиращото действие на горната и средната част на гръбначния стълб за сваляне на раменния пояс надолу. Това е противоположното действие на това на горния трапец.
Трапецът е спомагателен дихателен мускул, което означава, че помага за отварянето на малко количество дихателна стая в горната част на гръдния кош.
Но вместо да разчитате на този мускул за подкрепа на дишането, помислете за развиване на капацитета на вашия най-първичен и мощен дихателен мускул - диафрагмата.
Свързани условия
Проблемите с трапеца са редки, но могат да възникнат. Всяко нараняване на гръбначния спомагателен нерв (черепномозъчен нерв XI) може да причини слабост или парализа на трапецовидния мускул.
Това би ви причинило затруднения при вдигане на рамене или повдигане на ръката правилно. Рамото ви също може да увисне от едната страна.
Мускулните спазми и болка също могат да повлияят на капаните.За всички, с изключение на най-бдителните от нас, животът и работата в 21 век могат да доведат до сериозен дефицит в движението. Въпреки че това има своите удобства, трябва да сте наясно с недостатъците.
От една страна, мускулите, които остават неактивни през по-голямата част от деня, са много по-склонни да изпаднат в спазъм и да ви причинят болка. А трапецовидните мускули може да са само мускулите, които правят това. Можете да проверите това сами, като използвате просто наблюдение.
Запитайте се
- Колко добре мога да движа раменете си нагоре и особено надолу?
- Имам ли болка или дискомфортни усещания в горната част на рамото или и двете?
Ако движението на рамото ви е ограничено и / или има болка в областта, един или и двата ви горни трапецовидни мускула може да са в спазъм. За щастие съществуват решения, които в по-голямата си част са немедицински и лесни за изпълнение.
Рехабилитация
Стегнатите горни трапецовидни мускули често се повлияват добре от масажната терапия. И тъй като те са разположени така, че можете да достигнете до собствените си, може да помислите да опитате техника за самомасаж.
Горният трапецовиден мускул, заедно с други раменни мускули, като инфраспинатус, има тенденция да бъде плодородна почва за развитието на болезнени миофасциални тригерни точки. Масажист, опитен в изкуството на миофасциалното освобождаване, може да ви помогне.
Също така, проучване от 2018 г., публикувано в Списание за спортна рехабилитация предполага, че сухото иглиране, форма на акупунктура, може също да помогне за облекчаване на болката и свързаните с нея симптоми, поддържани от задействащите точки.
Открийте как акупунктурата може да помогне за болки в гърба и гърлотоДума от Verywell
Упражненията за трапец могат да им помогнат да изпълняват работата си по подходящ начин. Може да се правят неща като вдигане на рамене и упражнения за стабилизиране на лопатката, за да поддържате капаните си да работят правилно. Препоръчва се консултация с Вашия лекар или физиотерапевт преди започване на упражнения с трапец.
Какво да не правите, ако имате болки във врата- Дял
- Флип
- електронна поща