Съдържание
- Връзка между тялото и ума
- стрес
- депресия
- Какво да правим с вашите емоции
- Препратки
- Дата на преразглеждане 9/7/2017
Хроничната болка може да ограничи ежедневните ви дейности и да затрудни работата. Тя може да повлияе и на това как сте ангажирани с приятели и членове на семейството. Сътрудниците, семейството и приятелите може да се наложи да направят повече от обичайния си дял, когато не можете да правите нещата, които обикновено правите.
Нежеланите чувства, като разочарование, негодувание и стрес, често са резултат. Тези чувства и емоции могат да влошат болката в гърба.
Връзка между тялото и ума
Умът и тялото работят заедно, не могат да бъдат разделени. Начинът, по който умът ви контролира мислите и нагласите, влияе върху начина, по който тялото ви контролира болката.
Самата болка и страхът от болка могат да ви накарат да избегнете физически и социални дейности. От време на време това води до по-малко физическа сила и по-слаби социални отношения. Той може също така да доведе до по-нататъшна липса на функциониране и болка.
стрес
Стресът има както физически, така и емоционални ефекти върху нашите тела. Той може да повиши кръвното налягане, да увеличи скоростта на дишане и сърдечната честота и да предизвика напрежение в мускулите. Тези неща са трудни за тялото. Те могат да доведат до умора, проблеми със съня и промени в апетита.
Ако се чувствате уморени, но имате трудно заспиване, може да имате умора, свързана със стрес. Или може да забележите, че можете да заспите, но ви е трудно да спите. Това са всички причини да говорите с Вашия лекар за физическите ефекти, които стресът има върху Вашето тяло.
Стресът може също да доведе до тревожност, депресия, зависимост от други хора или нездравословна зависимост от лекарства.
депресия
Депресията е много често срещана при хора с хронична болка. Болката може да причини депресия или да влоши съществуващата депресия. Депресията също може да влоши съществуващите болки.
Ако вие или членовете на вашето семейство имате или сте имали депресия, съществува по-голям риск да развиете депресия от хроничната болка. Потърсете помощ при първите признаци на депресия. Дори леката депресия може да повлияе колко добре можете да управлявате болката си и да останете активни.
Признаците на депресия включват:
- Чести чувства на тъга, гняв, безполезност или безнадеждност
- По-малко енергия
- По-малко интерес към дейностите, или по-малко удоволствие от дейностите ви
- Затруднено заспиване или заспиване
- Намален или повишен апетит, който причинява значителна загуба на тегло или увеличаване на теглото
- Затруднено концентриране
- Мисли за смърт, самоубийство или самонараняване
Какво да правим с вашите емоции
Често срещан тип терапия за хора с хронична болка е когнитивно-поведенческата терапия. Търсенето на помощ от терапевт може да ви помогне:
- Научете как да имате положителни мисли вместо отрицателни
- Намалете страха си от болка
- Засилване на важните отношения
- Развивайте чувство за свобода от болката си
Ако болката ви е резултат от инцидент или емоционална травма, вашият доставчик на здравни услуги може да ви прецени за посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Много хора с ПТСР не са в състояние да се справят с болките в гърба, докато не се справят с емоционалния стрес, причинен от техните инциденти или травми.
Ако смятате, че може да сте депресиран или ако имате трудности да контролирате емоциите си, говорете с доставчика си. Получете помощ по-скоро, отколкото по-късно. Вашият доставчик може също да предложи лекарства, които да помогнат с чувството на стрес или тъга.
Препратки
Henschke N, Ostelo RW, van Tulder MW, et al. Поведенческо лечение на хронична болка в долната част на гърба. Cochrane Database Syst Rev, 2010 г. (7): CD002014. PMID: 20614428 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20614428.
Шубинер Х. Емоционално съзнание за болка. В: Rakel D, ed. Интегративна медицина, 4-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2018: глава 102.
Turk DC. Психосоциални аспекти на хроничната болка. В: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Практическо управление на болката, 5-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Mosby; 2014: глава 12.
Дата на преразглеждане 9/7/2017
Актуализиран от: C. Benjamin Ma, MD, професор, шеф, спортна медицина и служба за рамо, отдел по ортопедична хирургия, Сан Франциско, Калифорния. Също така бяха разгледани от Дейвид Зиве, MD, MHA, медицински директор, Brenda Conaway, редакционен директор и A.D.A.M. Редакционен екип.