Стрес и здраве

Posted on
Автор: Laura McKinney
Дата На Създаване: 4 Април 2021
Дата На Актуализиране: 19 Ноември 2024
Anonim
Излекувай стреса: Освобождаване от напрежението
Видео: Излекувай стреса: Освобождаване от напрежението

Съдържание

Стресът е чувство на емоционално или физическо напрежение. Тя може да дойде от всяко събитие или мисъл, което те кара да се чувстваш разочарован, гневен или нервен.


Стресът е реакцията на тялото към предизвикателство или търсене. В кратки изригвания стресът може да бъде положителен, например когато ви помага да избегнете опасност или да изпълните краен срок. Но когато стресът трае дълго време, това може да навреди на вашето здраве.


Съображенията

Стресът е нормално чувство. Има два основни вида стрес:

  • Остър стрес. Това е краткосрочен стрес, който бързо изчезва. Чувствате го, когато затръшвате спирачките, биете се с партньора си или се карате по стръмен склон. Тя ви помага да управлявате опасни ситуации. Това се случва и когато правите нещо ново или вълнуващо. Всички хора имат остър стрес в един или друг момент.
  • Хроничен стрес. Това е стрес, който продължава дълго време. Може да имате хроничен стрес, ако имате парични проблеми, нещастен брак или проблеми на работното място. Всеки тип стрес, който продължава седмици или месеци, е хроничен стрес. Можете да станете толкова използван за хроничен стрес, че не осъзнавате, че това е проблем. Ако не намерите начини за справяне със стреса, това може да доведе до здравословни проблеми.

СТРЕС И ВАШЕТО ТЯЛО


Вашето тяло реагира на стреса чрез освобождаване на хормони. Тези хормони правят мозъка ви по-нащрек, предизвикват напрежение в мускулите и увеличават пулса. В краткосрочен план, тези реакции са добри, защото те могат да ви помогнат да се справите със ситуацията, която причинява стрес. Това е начинът, по който тялото ви се защитава.

Когато имате хроничен стрес, тялото ви остава будно, въпреки че няма опасност. С течение на времето това Ви излага на риск за здравословни проблеми, включително:

  • Високо кръвно налягане
  • Сърдечно заболяване
  • Диабет
  • прекалена пълнота
  • Депресия или тревожност
  • Проблеми с кожата, като акне или екзема
  • Менструални проблеми

Ако вече имате здравословно състояние, хроничният стрес може да го влоши.

ЗНАКИ ОТ ТВЪРДО МНОГО СТРЕС

Стресът може да предизвика много видове физически и емоционални симптоми. Понякога може да не осъзнаете, че тези симптоми са причинени от стрес. Ето някои признаци, че стресът може да ви засегне:


  • Диария или запек
  • забрава
  • Чести болки и болки
  • Главоболие
  • Липса на енергия или фокус
  • Сексуални проблеми
  • Твърда челюст или врат
  • Умора
  • Проблеми със съня или със съня твърде много
  • Разстроен стомах
  • Използване на алкохол или наркотици, за да се отпуснете
  • Загуба на тегло или печалба

Причини

Причините за стреса са различни за всеки човек. Може да имате стрес от добрите предизвикателства и от лошите. Някои общи източници на стрес включват:

  • Омъжва се или се развежда
  • Стартиране на нова работа
  • Смърт на съпруг или близък член на семейството
  • Получаваш уволнение
  • скромен
  • Като бебе
  • Парични проблеми
  • Движещ се
  • Имате сериозно заболяване
  • Проблеми на работното място
  • Проблеми у дома


Кога да се свържете с медицински специалист

Обадете се на гореща линия за самоубийство, ако имате мисли за самоубийство.

Обадете се на вашия доставчик на здравни грижи, ако се чувствате претоварени от стрес или ако това засяга вашето здраве. Обадете се на вашия доставчик, ако забележите нови или необичайни симптоми.

Причините да потърсите помощ са:

  • Имате чувство на паника, като замаяност, бързо дишане или състезание.
  • Вие не сте в състояние да работите или да работите у дома или на работното си място.
  • Имате страхове, които не можете да контролирате.
  • Имате спомени от травматично събитие.

Вашият доставчик може да ви насочи към доставчик на психично-здравни грижи. Можете да говорите с този професионалист за чувствата си, за това, което прави стресът по-добър или по-лош, и защо смятате, че имате този проблем. Можете също така да работите върху разработването на начини за намаляване на стреса в живота си.

Алтернативни имена

Безпокойство; Усещане за напрежение; стрес; Напрежението; уплаха; опасение

Снимки


  • Генерализирано тревожно разстройство

  • Стрес и тревожност

Препратки

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Психосоциални влияния върху здравето. В: Rakel RE, Rakel DP, eds. Учебник по семейна медицина, 9-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2016: глава 3.

Уебсайт на Националния институт за психично здраве. 5 неща, които трябва да знаете за стреса. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Достъпен на 1 юни 2018 година.

Vaccarino V, Bremner JD. Психиатрични и поведенчески аспекти на сърдечносъдовите заболявания. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Болестта на сърцето на Браунвалд: Учебник по сърдечно-съдова медицина, 11-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2019: глава 96.

Дата на преразглеждането 5/5/2018

Актуализирано от: Fred K. Berger, MD, психиатър по пристрастяване и съдебна медицина, болница Scripps Memorial, La Jolla, CA. Също така бяха разгледани от Дейвид Зиве, MD, MHA, медицински директор, Brenda Conaway, редакционен директор и A.D.A.M. Редакционен екип.