Съдържание
- Как обяснихте какво се случва на вашето семейство и приятели?
- Как се грижите за себе си, както психически, така и физически?
- Когато трябва да излезете, носите ли маски за лице?
- Притеснявате ли се от пазаруването на хранителни стоки като останалите от нас?
- Как изглеждат вашите навици за хигиенизиране? Например отгоре ли е да се пръска кутия за доставка?
- Вие и други членове на домакинството ви подлудявате ли се? Намерили ли сте някакви предимства на изолацията?
- Какви са някои подходи за разговор за COVID-19 с деца?
- Как бихте насърчили хората да предприемат по-сериозно защитни мерки като социално дистанциране?
- Какво друго могат да направят хората, за да останат здрави?
Запознайте се с Медицинския съвет за преглед на Verywell Health. В допълнение към прегледа на нашите статии за точност и продължаването да се грижат за своите пациенти, тези сертифицирани и лицензирани лекари се ориентират как да пазят собствените си семейства в безопасност и да следят собствените си грижи за себе си. По време на разговор с Zoom с Роб Паризи (SVP и генерален мениджър), Никол Куан (помощник-редактор) и Аниса Арсено (старши редактор), те предложиха откровен поглед върху това как изглежда техният ден за ден, тъй като както и някои общи съвети за читателите.
"Никога не можете да се предпазите на 100% от какъвто и да е риск. Но всички ние се опитваме да бъдем възможно най-внимателни." - Anju Goel, MD, MPH
Как обяснихте какво се случва на вашето семейство и приятели?
Д-р Хума Шейх (невролог, Ню Йорк, Ню Йорк): Една от трудностите за мен беше да обясня на хора, които не са в областта на медицината, като членове на семейството, защо това е различно от грипа. Мисля, че сега хората започват да се хващат, но трябваше да обясня защо е толкова по-инфекциозно и че процентите на хоспитализация и смъртност са много по-високи. Това е първият път в живота ми, когато ме е страх да хвана нещо от пациент. Мисля, че е важно да предадем на хората, които не са в областта на медицината, че и ние се страхуваме да го хванем.
Коронавирус и грип: Каква е разликата?Д-р Аниша Шах (кардиолог, Питсбърг, Пенсилвания): Семейството ми не е в епицентъра - отдалечени сме на 400 мили - така че мисля, че перспективата, която сме възприели тук, е по-добър добър подход. Имам 16-годишно дете и това е често срещан въпрос: Защо не мога да изляза с приятелите си? Целият ми футболен сезон беше отменен; защо не можем да ритаме топката наоколо? Обяснявам ви, че правите това за хората, които са по-податливи. Може да не сте в тази демографска група, но един ден ще бъдете и бихте оценили същия вид внимание. Работи-засега!Това наистина е най-голямото нещо: да се възприеме по-публичен подход „за всички“, а не „за мен“.
Как се грижите за себе си, както психически, така и физически?
Крис Винсент, д-р (семеен лекар, Сиатъл, Вашингтон): Излизах на открито, разхождах се, прекарвах време със съпругата и кучето си - просто се опитвах да сваля COVID-19 от ума си. Измина един месец престой вкъщи, откакто бяхме първият епицентър и една от първите държави, които наложиха социално дистанциране и самоизолация. Беше стресиращо, признавам го.
Anju Goel, MD, MPH (лекар интернист и обществено здраве, Сан Франциско, Калифорния): Открих страхотно приложение за йога, наречено Down Dog, което има безброй на брой процедури, които можете да правите сами и навсякъде. Наистина е лесно за следване и толкова забавно.
Шейх: Трябва ти време не гледай новините. Headspace предлага безплатни абонаменти за здравни работници. Изтеглих това и го превърнах в моя рутина.
Приянка Чу, д-р (гастроентеролог, Ню Йорк, Ню Йорк): Нещо, което работи за мен, е да гледам много от старите rom-com филми. Гледах филмите на Боливуд, за да се отпусна и да се отдалеча в пълно безмислие. Отделно, веднъж седмично правим сесии за социално дистанциране на кафе с моите баба и дядо, които живеят на около три мили. Дава ни нещо, което да очакваме с нетърпение всяка неделя.
Мередит Бул, Ню Йорк (натуропатичен лекар, Лос Анджелис, Калифорния): Упражнението беше основно нещо за мен и аз го препоръчвам на приятели, семейство и някои от пациентите, с които работя. Мисля, че всъщност тренирането е по-лесно за някои хора да се впишат от всякога. Можем да тренираме, когато искаме, защото нещата са достъпни онлайн. Нямаме пътуване до фитнес зала.
Творчески алтернативи на фитнес рутините по време на COVID-19Когато трябва да излезете, носите ли маски за лице?
Chugh: Намирам се в Ню Йорк, където маските са задължителни, така че нося маска през цялото време. Все още се обаждам в болницата, така че постоянно влизам и излизам от къщата. Чувствам се така, сякаш защитавам майка си, тъй като тя доста щедро ни помагаше с децата.
Коронавирус: Кои трябва и какви са маските за лице за COVID-19Винсент: Ако сме на разходка и има тонове разстояние между нас и следващия човек, не носим маски. Но ако сме някъде, където може да сме на 10 фута от някой друг, ние ги носим. Ние сме доста внимателни за това. Когато бях на работа миналата седмица, хората не носеха маски, главно защото те се опитват да ги запазят за хора, които наистина са имали нужда от тях. Опитваме се да проверим пациентите и молим някои да носят маски, дори ако нямат симптоми. Но като цяло сега правим предимно посещения за телездраве.
Шах: Носенето на маска тук не е задължително, но има и много висок процент от хората, които са над 60. Така че, когато изляза, нося маска и децата ми също. Мисля, че с напредването на седмиците съм виждал все повече хора, които ги носят. Миналата седмица почти всички бяха с маска в хранителния магазин.
Притеснявате ли се от пазаруването на хранителни стоки като останалите от нас?
Chugh: Наистина се изнервям, докато отивам в хранителния магазин, особено когато видя някой да носи скраб. Винаги се чудя, излизат ли от болницата? Чисти скрабове ли са? Какво става?! Тъй като моите пътеки за хранителни стоки все още са двупосочни, опитвам се да стигна до ъгъла, да пусна другия човек да мине, след което да вляза в пътеката. Може би това е прекалено, но не знам къде се намират и много хора в магазина ми все още не носят маски.
Шах: Не мисля, че се страхуваме, но подходът ни е много по-целенасочен. Опитваме се да ходим на едно място, веднъж седмично. Нашите магазини за хранителни стоки са взели защитни мерки като единичен вход, единичен изход, шахматни входове и еднопосочни пътеки. Това определено ви кара да се замислите два пъти, когато вземате неща. Опитвам се просто да взема неща, които са опаковани в насипно състояние, вместо да докосвам множество неща. По-наясно съм от преди.
Бик: Мисля, че това е чудесна възможност да разгледате местните ресурси. Наскоро се записах за подпомагано от общността селско стопанство - и продукцията е абсолютно красива. Той беше доставен точно до вратата ми, така че нямаше взаимодействие от моя страна. Честно казано, това ме кара да готвя повече, ям повече плодове и зеленчуци заради това.
Можете ли да хванете коронавируса от храната? Безопасността на храните в ерата на COVID-19Как изглеждат вашите навици за хигиенизиране? Например отгоре ли е да се пръска кутия за доставка?
Джонатан Б. Джаси, DO (Педиатър, Белмор, Ню Йорк): Семейството ми отваря доставки навън и оставя кутиите и чантите от магазина в гаража за ден-два. Когато се прибера от работа, се събличам, хвърлям всичко в пералнята и отивам направо под душа. Наскоро купих UV санитарна кутия, за да дезинфекцирам малки неща като моята маска, ключовете и телефона ми. Обикновено държа телефона си на бедрото през деня на работа, така че въпреки че съм напълно защитен, не е така.
Гоел: Има смисъл да санирате нещата, когато влизате отвън. Мисля, че след като сте вътре, отделянето на много енергия за саниране на повърхности във вашия дом не е най-доброто използване на времето. Санирането на повърхности с високо докосване е по-голям проблем на обществени места и здравни заведения - всяко място, където имате голям брой нови, различни хора, които се придвижват и излизат. Това не е толкова проблем във вашия дом, защото вие и членовете на вашето семейство докосвате всички тези повърхности и вече сте изложени един на друг и дишате един и същ въздух.
Бик: Живея с още един човек и сглобихме санитарна станция точно до нашия вход. Изтриваме телефоните и ключовете си с алкохолни тампони и докато изсъхват, отиваме да си измием ръцете. Понякога почиствам и вътрешната дръжка на вратата. Това са най-големите промени, които направих. Веднага щом вляза и ръцете ми са чисти, не се притеснявам от нищо друго, което пипам.
Вие и други членове на домакинството ви подлудявате ли се? Намерили ли сте някакви предимства на изолацията?
Гоел: Никога не съм прекарвал толкова много време с дъщеря си, но сега тя няма избор. Това съм аз или никой! Правихме хубави дълги вечери и гледахме всякакви предавания в Netflix. Измина наистина добро време за залепване и особено го оценявам, защото това е краят. Тя ще тръгне на училище много скоро, ако приемем, че всичко върви според очакванията с колежите през есента. Бих казал, че това е единствената сребърна подплата с това. Чувал съм и от други хора, че те прекарват много по-качествено семейно време заедно.
Джаси: Наличието на семейство ми помага да се откажа от медицината. Независимо дали гледането на телевизионно предаване или играта на настолни игри - които почти не съществуват преди това семейно време, ви помага да декомпресирате.
Какви са някои подходи за разговор за COVID-19 с деца?
Джаси: Въпреки че мисля, че наистина зависи от възрастовата група, честността е от ключово значение. Децата може да не четат вестници и да гледат новини всеки ден, но те ясно чуват, особено от нас като доставчици, колко сериозно е това. И те забелязват, че има много повече време за семейството. Имам три дъщери - 13, 11 и 7, така че разбирам, че разбирането от 13-годишно спрямо 7-годишно е различно. В моя кабинет по-младите пациенти може да не разберат защо правим това, което правим, като например да носим маски за лице. Така че ние се опитваме да превърнем играта в опит да не ги плашим, като правим неща като да се държим като супергерои.
Дейвид Озери, доктор по медицина (ревматолог, Рамат Ган, Израел): Имам 10-годишен, 8-годишен и 5-годишен. Мислех, че цялото планиране и невъзможността да прекарват времето си навън с приятелите им ще бъде голямо предизвикателство. Но всъщност съм много изненадан от това колко лесно им беше да се адаптират към новия си график и ограничения. По-голям фактор за тях беше фактът, че трябва да продължа да работя през това. Мисля, че виждат, че съм малко по-напрегнат. Наистина трябваше да общувам с тях и да ги уведомя, че взема правилните предпазни мерки и че съм внимателен. Като цяло те определено схващат ситуацията и разбират, че това е нещо необичайно и нещо заразно.
Дору Пол, доктор по медицина (онколог, Ню Йорк, Ню Йорк): Работя в Weill Cornell Medicine, която е основно епицентърът на епицентъра. Имам две деца, 10 и 16. Едно от нещата, които им казвам, е, че не трябва да излизат прекалено много и да не се срещат с приятелите си, за да защитят баба си, която е на 83 години. Наистина се опитвам да ги държа колкото е възможно по-заети, за да не мислят твърде много за тази ситуация. Те ме питат какво се случва и ме описват как са пациентите. Давам им някаква информация, но не навлизам в подробности или разказвам някакви ужаси. Правя всичко възможно да поддържам положително психическо състояние за тях.
Как да говорим с децата си за коронавируса (COVID-19)Как бихте насърчили хората да предприемат по-сериозно защитни мерки като социално дистанциране?
Бик: За всички възрастни понастоящем, които не приемат нещата сериозно, мисля, че има две неща в играта: първо, потенциално не разбиращо какво се случва и второ, реакция, произтичаща от страх от промяна или страх от загуба на контрол. Подходът към тези хора, имайки предвид това, или има някакво състрадание и разбиране може да бъде полезно. Понякога обаче хората няма да променят начина си на функциониране. В този момент мисля, че енергията може би е най-добре да се изразходва за себе си, вместо да се опитвате да промените действията на някого.
Винсент: Знам, че има много задържан натиск, който хората изпитват; те искат да излязат, искат да се върнат към живота както обикновено. Но Не мисля, че животът ще се върне към нормалното за дълго време. Просто ще трябва да свикнем да внимаваме да стоим отделно един от друг и да внимаваме да почистваме повърхностите и да си мием ръцете и да не се ръкуваме. В крайна сметка ще се отпуснем и хората ще се върнат към тези стари навици. Но съм загрижен да го направя твърде бързо.
Какво друго могат да направят хората, за да останат здрави?
Гоел: Бих насърчил пациентите, които имат ненужни посещения, които са отменени лично, да се опитат да планират тези, които използват телездраве. Загрижен съм, че несъществени проблеми могат да се превърнат в основни проблеми, ако хората ги пренебрегват твърде дълго, особено хората, които имат хронични заболявания като диабет и се нуждаят от постоянна подкрепа. Така че аз наистина насърчавам хората да продължат да имат достъп до здравеопазване, когато имат нужда от него, но го правят по различни начини, като не лично, за да намалят риска от разпространение на COVID-19.
Фактите за COVID-19 и съществуващите условия