Стареене промени в костите - мускули - стави

Posted on
Автор: Peter Berry
Дата На Създаване: 11 Август 2021
Дата На Актуализиране: 17 Ноември 2024
Anonim
Цигун для начинающих. Для суставов, позвоночника и восстановления энергии.
Видео: Цигун для начинающих. Для суставов, позвоночника и восстановления энергии.

Съдържание

Промените в позата и походката (модел на ходене) са често срещани при стареенето. Промените в кожата и косата също са чести.


Скелетът осигурява подкрепа и структура на тялото. Съединенията са областите, където костите се събират. Те позволяват на скелета да бъде гъвкав за движение. В ставата костите не контактуват директно помежду си. Вместо това те са омекотени от хрущял в ставата, синовиални мембрани около ставата и течност.

Мускулите осигуряват сила и сила за движение на тялото. Координацията е насочена от мозъка, но е засегната от промени в мускулите и ставите. Промените в мускулите, ставите и костите оказват влияние върху позата и ходенето и водят до слабост и забавяне на движението.

Промени в стареенето

Хората губят костна маса или плътност, тъй като те остаряват, особено жените след менопаузата. Костите губят калций и други минерали.

Гръбначният стълб се състои от кости, наречени прешлени. Между всяка кост е гелообразна възглавница (наречена диск). В средата на тялото (багажника) става по-къс, тъй като дисковете постепенно губят течност и стават по-тънки.

Прешлените също губят част от своето минерално съдържание, правейки всяка кост по-тънка. Гръбначният стълб става извит и компресиран (опакован заедно). Костните отрови, причинени от стареенето и цялостната употреба на гръбначния стълб, също могат да се образуват на прешлените.


Арките на краката стават по-слабо изразени, което допринася за лека загуба на височина.

Дългите кости на ръцете и краката са по-крехки поради загуба на минерали, но не променят дължината. Това прави ръцете и краката по-дълги в сравнение с съкратения багажник.

Ставите стават по-твърди и по-малко гъвкави. Течността в ставите може да намалее. Хрущялът може да започне да се търка заедно и да се износва. Минералите могат да се отлагат в и около някои стави (калциране). Това е често срещано в рамото.

Хип и коленни стави могат да започнат да губят хрущял (дегенеративни промени). Ставите на пръстите губят хрущял и костите се сгъстяват леко. Промените в ставите на пръста са по-чести при жените. Тези промени могат да бъдат наследени.

Понижава телесната маса. Това намаление отчасти се дължи на загуба на мускулна тъкан (атрофия). Скоростта и количеството на мускулните промени изглежда са причинени от гени. Мускулните промени често започват през 20-те години при мъжете и 40-те години при жените.


Липофусцин (пигмент, свързан с възрастта) и мазнини се отлагат в мускулната тъкан. Мускулните влакна се свиват. Мускулната тъкан се заменя по-бавно. Загубена мускулна тъкан може да бъде заменена с твърда фиброзна тъкан. Това е най-забележимо в ръцете, които могат да изглеждат тънки и кокалести.

Мускулите са по-малко тонизирани и по-малко способни да се свиват поради промени в мускулната тъкан и нормални промени в стареенето на нервната система. Мускулите могат да станат твърди с възрастта и могат да загубят тонуса, дори и при редовни упражнения.

ВЛИЯНИЕ НА ПРОМЕНИТЕ

Костите стават по-крехки и могат да се счупят по-лесно. Цялостната височина намалява, главно защото стволът и гръбначният стълб се скъсяват.

Разрушаването на ставите може да доведе до възпаление, болка, скованост и деформация. Съвместните промени засягат почти всички възрастни хора. Тези промени варират от лека скованост до тежък артрит.

Позата може да стане по-прегърбена. Коленете и бедрата могат да станат по-огънати. Вратът може да се наклони и раменете могат да се стеснят, докато тазът се разширява.

Движението се забавя и може да стане ограничено. Пешеходният модел (походка) става по-бавен и по-кратък. Ходенето може да стане нестабилно и да се разклаща по-малко. Възрастните хора се уморяват по-лесно и имат по-малко енергия.

Промяна на силата и издръжливостта. Загубата на мускулна маса намалява силата.

ОБЩИ ПРОБЛЕМИ

Остеопорозата е често срещан проблем, особено за по-възрастните жени. Костите се разбиват по-лесно. Компресионните фрактури на прешлените могат да причинят болка и да намалят подвижността.

Мускулната слабост допринася за умора, слабост и намалена толерантност към активността. Проблеми със ставите, вариращи от лека скованост до инвалидизиращ артрит (остеоартрит) са много чести.

Рискът от нараняване се увеличава, тъй като промените в походката, нестабилността и загубата на равновесие могат да доведат до падане.

Някои възрастни хора имат намалени рефлекси. Най-често това се причинява от промени в мускулите и сухожилията, а не от промени в нервите. Може да настъпи намален колен или гърчене. Някои промени, като например позитивен рефлекс на Бабински, не са нормална част от стареенето.

Неволни движения (мускулни тремори и фини движения, наречени фасцикулации) са по-чести при по-възрастните хора. Възрастните хора, които не са активни, могат да имат слабост или необичайни усещания (парестезии).

Хората, които не са в състояние да се движат сами или не разтягат мускулите си с упражнения, могат да получат мускулни контрактури.

ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ

Упражнението е един от най-добрите начини за забавяне или предотвратяване на проблеми с мускулите, ставите и костите. Умерена програма за упражнения може да ви помогне да поддържате сила, баланс и гъвкавост. Упражнението помага на костите да останат силни.

Говорете с вашия лекар преди да започнете нова програма за упражнения.

Важно е да се яде добре балансирана диета с много калций. Жените трябва да бъдат особено внимателни, за да получат достатъчно калций и витамин D, докато стареят. Жените в постменопауза и мъжете над 70 години трябва да приемат 1200 mg калций на ден. Жените и мъжете над 70-годишна възраст трябва да получават 800 международни единици (IU) на витамин D дневно. Ако имате остеопороза, говорете с доставчика си за лечение с рецепта.

СВЪРЗАНИ ТЕМИ

  • Стареене промени в формата на тялото
  • Промени в стареенето на хормоналното производство
  • Промени в стареенето на органи, тъкани и клетки
  • Стареещи промени в нервната система
  • Калций в диетата
  • Остеопорозата

Алтернативни имена

Остеопороза и стареене; Мускулна слабост, свързана със стареенето; Остеоартритът

Снимки


  • Остеоартритът

  • Остеоартритът

  • Остеопорозата

  • Упражнение за гъвкавост

  • Структурата на фугата

Препратки

Грегсън CL. Стареене на костите и ставите. В: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Учебникът на Брокълхърст за гериатрична медицина и геронтология, 8-мо изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2017: глава 20.

Министерство на здравеопазването и човешките услуги на САЩ. Национален институт по здравеопазване, уебсайт на Службата за хранителни добавки. Витамин D: справка за здравните специалисти. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. Актуализирана на 2 март, 2018. Достъпен на 24 юли, 2018.

Уолстън Д.Д. Чести клинични последствия от стареенето. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина на Голдман-Сесил, 25-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 25.

Weber TJ. Остеопорозата. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина на Голдман-Сесил, 25-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 243.

Дата на преразглеждане 7/12/2018

Актуализиран от: Лора Дж. Мартин, MD, MPH, ABIM съвет, сертифициран по вътрешни болести и хоспис и палиативна медицина, Атланта, Джорджия. Също така бяха разгледани от Дейвид Зиве, MD, MHA, медицински директор, Brenda Conaway, редакционен директор и A.D.A.M. Редакционен екип.