Загряване и охлаждане

Posted on
Автор: John Stephens
Дата На Създаване: 24 Януари 2021
Дата На Актуализиране: 26 Ноември 2024
Anonim
Направи си сам - перка/и против загряване за всякакъв вид мотор - 30 лв
Видео: Направи си сам - перка/и против загряване за всякакъв вид мотор - 30 лв

Съдържание



Преглед

Загряването преди тренировка и охлаждането след това са също толкова важни, колкото и самото упражнение. Чрез правилното затопляне на мускулите и ставите с ниско аеробно движение за 5 до 10 минути, може да се избегне нараняване и да се изгради издръжливост с течение на времето. Охлаждането след упражнение чрез бавно ходене, след това разтягане на мускулите, може също да предотврати щамовете и колебанията на кръвното налягане.

Дата на преразглеждане 10/7/2018

Актуализиран от: Райън Джеймс Кимел, MD, медицински директор на болничната психиатрия в Медицинския център на Университета на Вашингтон, Сиатъл, Вашингтон. Също така бяха разгледани от Дейвид Зиве, MD, MHA, медицински директор, Brenda Conaway, редакционен директор и A.D.A.M. Редакционен екип.