Съдържание
- 1. Вие сте шумен спящ
- 2. Вие сте неспокойни по време на сън
3. Винаги сте уморени- 4. Поставяте профила
Обструктивната сънна апнея е често срещано нарушение, което кара дихателните пътища да се срутят или да се запушат, докато спите. Това може да доведе до спиране на дишането ви за 20 до 30 секунди наведнъж, многократно през цялата нощ.
Нелекуваната апнея може да увеличи риска от редица заболявания, включително високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, инсулт, диабет и някои синдроми на главоболие. И все пак много хора със сънна апнея не знаят, че я имат.
Може ли да сте един от тях? Алън Шварц, доктор по медицина, директор на Центъра за нарушения на съня в Медицинския център Джон Хопкинс Бейвю, описва предупредителните знаци.
1. Вие сте шумен спящ
Хъркане, хъркане или задъхване: Шумният сън е предупредителен знак, че горните ви дихателни пътища могат да бъдат запушени. Не всички хъркащи имат апнея, но двамата често вървят ръка за ръка, казва Шварц. „Тъй като хъркането става по-силно, шансовете за сънна апнея са все по-големи.“
Ако имате апнея, вашият партньор в леглото може да забележи, че хърканията са прекъснати от паузи в дишането. „Това са епизоди на апнея и те могат да се повтарят стотици пъти на нощ“, казва Шварц.
2. Вие сте неспокойни по време на сън
Хората с апнея често се мятат и по друг начин показват признаци на неспокоен нощен сън, отбелязва Шварц. Ако откриете, че ритате, блъскате, дърпате или се събуждате под усукана купчина разрошени чаршафи, апнеята може да е възможна причина. „Когато се мъчите да дишате през нощта, сънят ви се нарушава“, казва Шварц.
3. Винаги сте уморени
Ако спите цяла нощ, но все още се чувствате уморени през целия ден, апнеята може да повлияе на качеството на съня ви. Може да кимате, когато четете или пред телевизора. Може да сте по-раздразнителни, по-малко продуктивни и да правите повече грешки в работата. Може дори да се окажете настинка, тъй като некачественият сън може да попречи на имунната система. „Има всякакви разливи от лошо качество на съня до дневни дейности“, отбелязва Шварц.
4. Поставяте профила
Някои хора са изложени на по-голям риск от обструктивна сънна апнея, казва Шварц. Мъжете са по-склонни да имат апнея, отколкото жените, въпреки че рискът за жените се увеличава след менопаузата. И наднорменото тегло или затлъстяването значително увеличава риска от апнея, добавя той.
Ако разпознаете някой от тези предупредителни знаци, говорете с Вашия лекар. Той или тя вероятно ще препоръча проучване на съня. Проучванията на съня се правят за една нощ в специализирана лаборатория или, понякога, в собствения ви дом. „Проучването на съня е начин да се характеризират дихателните модели, докато спите“, казва той.