Съдържание
- Какво представляват етеричните масла?
- Какво е ароматерапия?
- За какво са полезни етеричните масла?
- Как можете да използвате етеричните масла безопасно?
- Кои етерични масла са най-добри?
Напоследък етеричните масла нашумяха много за това, че помагат при всичко - от главоболие до сън до болки в гърлото. Но работят ли тези концентрирани растителни масла?
Етеричните масла могат да окажат положително въздействие върху вашето здраве и благополучие, стига да ги използвате по безопасен начин.
Искате ли да опитате етерични масла? Научете при какви условия могат да помогнат при лечението и как да намерите качествени етерични масла, тъй като не всички продукти са създадени еднакво.
Какво представляват етеричните масла?
Етеричните масла са основно растителни екстракти. Те се правят чрез приготвяне на пара или натискане на различни части от растението (цветя, кора, листа или плодове), за да се уловят съединенията, които произвеждат аромат. Може да отнеме няколко килограма от растението, за да се получи една бутилка етерично масло. В допълнение към създаването на аромат, етеричните масла изпълняват и други функции в растенията.
Какво е ароматерапия?
Ароматерапията е практиката да се използват етерични масла с терапевтична полза. Ароматерапията се използва от векове. При вдишване молекулите на аромата в етеричните масла преминават от обонятелните нерви директно към мозъка и особено въздействат върху амигдалата, емоционалния център на мозъка.
Етеричните масла също могат да се абсорбират от кожата. Масажистът може да добави капка или две зимнина към маслото, за да помогне за отпускане на стегнатите мускули по време на разтриване. Фирма за грижа за кожата може да добави лавандула към солите за вана, за да създаде успокояващо накисване.
За какво са полезни етеричните масла?
Въпреки че хората твърдят, че етеричните масла са естествени лекарства за редица заболявания, няма достатъчно изследвания, за да се определи тяхната ефективност в човешкото здраве. Резултатите от лабораторни проучвания са обещаващи - един от Джон Хопкинс установи, че някои етерични масла могат да убият един вид лаймски бактерии по-добре от антибиотиците - но резултатите от клинични проучвания при хора са смесени.
Някои проучвания показват, че ползата от използването на етерични масла има, докато други не показват подобрение в симптомите. Клиничните изпитвания са изследвали дали етеричните масла могат да облекчат състояния като:
- Безпокойство
- Депресия
- Гадене
- Безсъние
- Нисък апетит
- Суха уста
Как можете да използвате етеричните масла безопасно?
Качеството на етеричните масла на пазара варира значително, от чисти етерични масла до разредени с по-евтини съставки. И тъй като няма регулация, етикетът може дори да не изброява всичко, което е в бутилката, която купувате. Ето защо етеричните масла не трябва да се приемат.
Джон Хопкинс също съветва да не се използват дифузори с етерично масло, малки домакински уреди, които създават ароматни пари. Дифузията в обществена зона или домакинство с множество членове може да повлияе на хората по различен начин. Например, мента често се препоръчва при главоболие. Но ако го използвате около дете на по-малко от 30 месеца, детето може да се развълнува. Това може да има отрицателен ефект. Освен това някой с учестен пулс може да реагира неблагоприятно на мента.
Най-безопасните начини за използване на етерични масла включват:
- Аксесоари за ароматерапия: Колиета, гривни и ключодържатели, направени с абсорбиращи материали, върху които нанасяте етерични масла и подушвате през целия ден.
- Масло за тяло: Смес от етерични масла с носител, като зехтин, жожоба или кокосово масло, които могат да бъдат масажирани в кожата. Тъй като етеричните масла са концентрирани, те могат да предизвикат дразнене. Избягвайте да ги използвате с пълна сила върху кожата.
- Арома стик: Наричани още инхалатор с етерично масло, тези преносими пластмасови пръчки имат абсорбиращ фитил, който попива етеричното масло. Те идват с покритие, за да запазят аромата, докато не сте готови.
Алергични реакции към етерични масла
Малък брой хора могат да получат дразнене или алергични реакции към определени етерични масла. По-вероятно е да имате лоша реакция, ако имате атопичен дерматит или анамнеза за реакции към локални продукти. Въпреки че можете да изпитате реакция на всяко етерично масло, някои са по-склонни да бъдат проблематични, включително:
- Масло от риган
- Масло от кора на канела
- Жасминово масло
- Масло от лимонена трева
- Масло от иланг-иланг
- Масло от лайка
- Масло от бергамот
Тъй като чистите етерични масла са мощни, разреждането им в масло носител е най-добрият начин да се избегне лоша реакция при директно нанасяне върху кожата. Ако получите червен, сърбящ обрив или уртикария след прилагане на етерични масла, потърсете лекар. Може да имате алергична реакция.
Кои етерични масла са най-добри?
Има десетки етерични масла, всички с различни аромати и химически грим. Кои етерични масла са най-добри зависи от това какви симптоми искате да облекчите или ароматите, които предпочитате. Някои от най-популярните етерични масла включват:
- Лавандулово масло: Много хора намират аромата на лавандула релаксиращ. Често се използва за облекчаване на стреса и безпокойството и за насърчаване на добрия сън.
- Масло от чаено дърво: Наричано още мелалеука, това етерично масло се използва от австралийските аборигени за заздравяване на рани. Днес той често се използва при акне, атлетично стъпало и ухапвания от насекоми.
- Ментово масло: Има някои доказателства, че ментовото етерично масло помага за облекчаване на симптомите на синдрома на раздразненото черво (IBS), когато се приема в капсула с ентеритно покритие (от доверен доставчик на здравни добавки). Той може също така да облекчи напрежението при главоболие, когато се прилага локално.
- Лимонено масло: Много хора намират цитрусовия аромат на лимоново масло за повишаване на настроението. Често се използва и в домашни почистващи продукти.
Как да намерим качествени етерични масла
Най-важното нещо, което трябва да имате предвид, когато пазарувате етерични масла, е качеството на продукта. Но да се разбере кои масла са най-добрите е предизвикателство, тъй като в САЩ няма правителствена агенция, която предоставя система за класификация или сертификация за етерични масла. Голям проблем? Много компании твърдят, че техните етерични масла са „терапевтичен клас“, но това е просто маркетингов термин.
За съжаление има много продукти, които може да намерите онлайн или в магазини, които не са събрани правилно или може да съдържат нещо в тях, което не е посочено на етикета.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да пазарувате чисти етерични масла:
- Вижте етикета: То трябва да включва латинското наименование на растението, информация за чистотата или други добавени към него съставки и държавата, в която е отглеждано растението.
- Оценете компанията: Закупете продукти от известна и реномирана компания за ароматерапия, която съществува от няколко години.
- Изберете стъклени контейнери с тъмен цвят: Чистите етерични масла са силно концентрирани. Те могат да разтварят пластмасови бутилки с течение на времето, като опетняват маслото. Повечето компании опаковат етерични масла в малки кафяви или сини стъклени бутилки, за да защитят качеството.
- Избягвайте "ароматни масла": Ароматните или парфюмни масла се произвеждат от етерични масла, комбинирани с химикали или изцяло от химикали. Те не са подходящи за ароматерапия - вместо това потърсете бутилки, които съдържат едно единствено етерично масло в най-чистата му форма (100% етерично масло без други пълнители).
- Сравнете цените: Цените на етеричните масла варират в зависимост от това доколко са включени събирането и производството. В рамките на една линия трябва да има голямо разнообразие от цени - абсолютите на розата или маслата от сандалово дърво ще бъдат по-скъпи, докато маслото от сладък портокал ще бъде на по-евтиния край. Ако намерите ниска цена за скъпо етерично масло, то вероятно не е чисто.
Етеричните масла могат да повдигнат настроението ви и да ви накарат да се чувствате добре само с благоухание на техния аромат. За някои хора те дори могат да помогнат за облекчаване на симптомите на различни състояния. За повече информация как да ги включите в здравословния начин на живот, консултирайте се с експерт по интегративна медицина.