Съдържание
Това, което подобрява или влошава симптомите на множествена склероза (МС), може да не е същото като това, което засяга някой друг. Студеното време е чудесен пример за това. Студените температури могат да облекчат или предотвратят симптомите на МС при тези, които изпитват феномена на Uhtoff - влошаването на неврологичните симптоми (или дори предизвикване на пълноценно обостряне на МС) поради повишената телесна температура. За много други обаче това, че е студено, може да повлияе на нервите и мускулната активност, което води до предизвикателства за болка и мобилност.Почувствайте се най-добре, като помислите за всички възможни фактори, които могат да имат ефект върху симптомите на Вашата МС, за добро или за лошо. Ето някои, свързани със студените температури (и сезонните промени), за които си струва да се знае.
2:163 Жени споделят своя опит в управлението на МС в студа
Мускулни крампи и спастичност
Студените температури могат да променят мускулната и нервната активност. И когато имате МС, нервите в мозъка, гръбначния стълб и очите ви може вече да са малко забавени. Добавянето на ефектите от студената телесна температура може да причини тази променена нервна активност да се прояви със спазми, скованост, стягане и спастичност.
Понякога това може да бъде болезнено, ограничавайки движенията ви дори по-далеч, отколкото биха могли да бъдат вече. Може да ви е по-трудно да използвате ръцете си и че ходенето е по-трудно. Това може също да влоши прегръдката на МС, което е увлекателно усещане, което може да почувствате около торса си. (Причинява се от спастичност на малките мускули между ребрата.)
Знаеше ли?
МС е по-често в региони със студен климат, с най-висока честота на глава от населението сред канадците и северните европейци. И в тези региони със студен климат, МС е по-често сред хората, произхождащи от произход от Северна Европа. Експертите са съгласни, че има генетични и екологични компоненти за тази тенденция.
МС и мускулна спастичностКакво можеш да правиш
Стоенето далеч от ниски температури понякога може да бъде предизвикателство. Ако мобилността ви е ограничена, може би няма да можете лесно да достигнете контролите за отопление / климатизация, например, или желанието ви да затоплите нещата може да бъде отхвърлено от хората около вас, които предпочитат да охлаждат нещата. Може да живеете и в климат, който не е толкова приятелски настроен към вас и вашата болест, колкото искате.
Използвайте следните стратегии във ваша полза, когато можете.
Затоплете се отвътре
Опитайте се да пиете топли напитки като чаша горещ шоколад, чай или сайдер, за да се отпуснете и да затоплите сърцевината на тялото си по-бързо. (Пиенето или яденето на топли храни не е свързано с феномена на Uhtoff.)
Облечете се в слоеве
В повечето географски региони температурата навън може да се промени драстично през целия ден. А на закрито повечето офиси на работното място се охлаждат до ниски температури с променлив ток.
Тъй като за минути можете да преминете от студена сграда към гореща кола, можете да се подготвите за комфорт, като имате подръки, удобни за разнообразието от температури, които може да срещнете.
Вземете малко оборудване
Ако мобилността ви е ограничена, помислете дали да не вземете дистанционно за управление на термостата, ръчен вентилатор или нагревателна подложка, за да можете лесно да контролирате температурата на околната среда и тялото си.
Попийте слънцето
Излезте навън през най-хладната част от горещия ден или най-топлата част от студения ден и се потопете в малко топлина. Ако използвате инвалидна количка, проходилка или бастун, безопасното излизане навън е важна част от деня ви.
Не прекалявайте с топлината отвътре
Тъй като свръхкомпенсацията с прекомерна топлина може да изостри Вашата МС, поддържането на умерена температура е особено важно.
Много горещите бани или душове или уютната камина може да изглеждат като естествен начин за справяне със студа, но бъдете внимателни: Екстремната топлина също не ви е приятел. В крайна сметка сбъркайте от страна на умереността.
Лекарства
Ако предизвиканата от студ болка или двигателни ограничения пречат на способността Ви да функционирате, Вашият лекар може да Ви предпише мускулен релаксант или обезболяващо лекарство, които да приемате през месеци, когато усетите тези симптоми.
Можете да приемате тези лекарства по ежедневен график, за да предотвратите спазми и свързаната с тях болка, или можете да ги приемате при необходимост, когато усетите, че спазмите се появяват. Вашият лекар ще Ви даде указания въз основа на конкретната Ви ситуация.
Други съображения за студения сезон
Студеното време със сигурност може да окаже влияние върху Вашата МС, което е свързано само с температурата. Но има и други начини по-студените сезони да повлияят и на вас.
Докато разглеждате горното, помислете и за това как ниските температури могат да повлияят на поведението ви и как това може да повлияе на това как се чувствате.
Ограничено излагане на слънчева светлина
Слънчевата светлина помага на тялото ви да прави активен витамин D. Ограничената слънчева светлина (да речем да избягвате ежедневните си разходки, защото навън е твърде студено) ви излага на риск от дефицит на витамин D, което може да влоши симптомите на МС и дори да предизвика рецидив.
Дефицит на витамин D и вашите симптоми на МСДепресия
Депресията е по-честа през студените месеци и това е свързано с излагане на слънчева светлина / дефицит на витамин D, липса на активност на открито и някои необясними фактори.
МС и депресията са тясно свързани. Докато МС може да се влоши или да предизвика депресия, депресията също може да ви затрудни да функционирате най-добре. Говорете с Вашия лекар, ако имате симптоми на депресия. Въпреки че много се припокриват с тези на МС, като умора и нарушения на съня, важно е професионалистът да прецени защо се чувствате такива, каквито сте.
МС и депресияВирусни инфекции
Инфекциите, които могат да предизвикат рецидив на МС, са по-чести през зимните месеци. Дори няколко дни грип могат да влошат симптомите на МС, което изисква хоспитализация и допълнителни лечебни интервенции.
Съвети за предотвратяване на настинки и грипАлергии
Ако вашите сезонни алергии са най-лоши през по-студените зимни или есенни месеци, вашата MS може да бъде по-трудна за справяне по това време.
Когато алергиите влошават МС