Съдържание
- 1) цинкови таблетки за смучене
- 2) Витамин D
- 3) Астрагал
- 4) Чесън
- 5) Витамин С
- 6) Скъпа
- 7) Ехинацея
- 8) Женшен
- 9) Джинджифил
- 10) бъз
- 11) Евкалиптово вдишване на пара
Симптомите на обикновена настинка, които обикновено се появяват един до три дни след излагане на вирус на настинка, включват хрема, кашлица, запушване на носа, възпалено гърло, кихане, сълзене на очите, леко главоболие, лека умора, болки в тялото и по-малко температура от 102 градуса.
Студени лекарства
Ето поглед към 11 от най-популярните природни средства за профилактика и лечение на обикновена настинка. В допълнение към тези лекарства, някои храни също могат да спомогнат за засилване на имунната система и допълнителни лекарства могат да бъдат препоръчани за облекчаване на кашлица и следназално капене.
Имайте предвид, че липсва научна подкрепа за твърдението, че всяко лекарство може да лекува настинки и че алтернативната медицина не трябва да се използва като заместител на стандартните грижи. Ако обмисляте използването на някакво лекарство за настинка, първо се консултирайте с Вашия лекар.
1) цинкови таблетки за смучене
Цинкът е основен минерал, който се изисква от повече от 300 ензима в нашите тела. Намира се естествено в храни като месо, черен дроб, морски дарове и яйца. Пълната препоръчителна дневна доза (RDA) е 12 mg за жени и 15 mg за мъже, количество, открито в типичен мултивитамин.
Цинковите таблетки за смучене често се намират в здравните магазини, онлайн и в някои аптеки, предлагани на пазара като лекарства срещу настинка. Редица проучвания са установили, че цинкът помага да се намали продължителността на симптомите на настинка, особено ако хората започнат да го приемат в рамките на 24 часа след появата на симптомите на настинка. Цинкът също така намалява тежестта на симптомите и намалява продължителността на симптомите с три до четири дни. Проблемът е, че много от тези изследвания с цинк са имали недостатъци, така че са необходими по-качествени изследвания. Цинковите таблетки за смучене могат да действат, като блокират възпроизвеждането на студения вирус (предотвратявайки разпространението му) или като нарушат способността на вируса на настинката да проникне в клетките в носа и гърлото.
Използваните в проучванията цинкови таблетки за смучене съдържат минимум 13,3 mg елементарен цинк. Таблетките за смучене се вземат на всеки два часа през деня, започвайки веднага след появата на симптомите на настинка. Изследванията, които са установили, че цинкът е неефективен, може да са използвали твърде ниска доза цинк или са имали подобряващи вкуса съединения, за които е известно, че намаляват ефективността на цинка, като лимонена киселина (намерена в цитрусовите плодове), винена киселина, сорбитол или манитол.
Цинковите таблетки за смучене обикновено съдържат или цинков глюконат, или цинков ацетат, осигурявайки 13,3 mg елементарен цинк във всяка таблетка. Обикновено се препоръчва хората да приемат една таблетка за смучене на всеки два до четири часа през деня за максимум шест до 12 таблетки за смучене на ден.
Страничните ефекти на цинка могат да включват гадене и неприятен вкус в устата. Цинковите таблетки за смучене не се препоръчват за предотвратяване на настинки или за продължителна употреба, тъй като добавките с цинк над 15 mg на ден могат да попречат на усвояването на минералната мед и да доведат до дефицит на мед.
2) Витамин D
Има някои доказателства, които предполагат, че хората с по-високи нива на витамин D може да имат намален риск от настинка.
3) Астрагал
Коренът на астрагал отдавна се използва в традиционната китайска медицина за укрепване на имунитета и предотвратяване на настинки и грип.Проучванията са установили, че астрагалът има антивирусни свойства и стимулира имунната система, въпреки че няма клинични проучвания, изследващи ефективността на астрагал срещу настинки при хората.
Астрагал също е антиоксидант и се препоръчва при състояния като сърдечни заболявания. Изследва се като възможно лечение с билки за хора със здравословни проблеми, които отслабват имунната им система.
Астрагал може да се намери под формата на капсули, чай или екстракт в магазините за здравословни храни или като сух корен в китайските билкови магазини и някои магазини за здравословни храни. Изсушеният корен може да бъде труден за намиране.
Практикуващите традиционна китайска медицина обикновено препоръчват приема на астрагал, за да се предотвратят настинки и да се избягват, ако вече сте болни. Чаша супа, сварена с корен от астрагал, често се препоръчва веднъж или повече седмично през зимата, за да се предотвратят настинки.
Астрагал може да увеличи ефикасността на антивирусните лекарства като ацикловир или интерферон, като по този начин влоши потенциалните странични ефекти на тези лекарства (като възможна бъбречна недостатъчност и други странични ефекти). Той може също така да противодейства на имуносупресиращи лекарства като циклофосфамид (Cytoxan, Neosar) или кортикостероиди. Той може да понижи кръвната захар или кръвното налягане, увеличавайки ефекта от кръвното налягане или лекарствата за диабет.
Употреба на Астрагал за здраве4) Чесън
Чесънът е едно от най-популярните домашни лекове за настинки. Много култури имат домашно лекарство за настинка с помощта на чесън, независимо дали става въпрос за пилешка супа с много чесън, напитка, направена от суров счукан чесън, или ако просто включва ядене на суров чесън.
Смята се, че съединението за борба със студа в чесъна е алицин, който демонстрира антибактериални и противогъбични свойства. Алицинът придава на чесъна отличителния горещ вкус. За да увеличите максимално количеството алицин, пресният чесън трябва да бъде нарязан или счукан и да е суров. Предлага се и под формата на хапчета.
В едно проучване, включващо 146 души, участниците са получавали или добавка с чесън, или плацебо за 12 седмици между ноември и февруари. Хората, които са приемали чесън, намаляват риска от настинка повече от наполовина. Проучването също така установи, че чесънът намалява времето за възстановяване при хора, настинали. Необходими са повече изследвания, за да се потвърдят тези резултати.
Чесънът има някои възможни странични ефекти и опасения за безопасността. Лошият дъх и телесната миризма са може би най-честите нежелани реакции; съобщава се обаче за замаяност, изпотяване, главоболие, треска, студени тръпки и хрема. Големите количества могат да раздразнят устата или да доведат до нарушено храносмилане.
Добавките с чесън трябва да се избягват от хора с нарушения на кървенето, две седмици преди или след операцията, или от тези, които приемат лекарства за разреждане на кръвта като варфарин (Coumadin) или добавки, за които се смята, че влияят върху съсирването на кръвта като витамин Е или гинко.
Чесънът може също така да понижи нивата на кръвната глюкоза и да увеличи отделянето на инсулин, така че трябва да се използва с повишено внимание от хората, приемащи лекарства, които понижават кръвната захар. Хората с алергии към растения от семейството на лилиите (включително лук, праз и лук) трябва да избягват чесъна. Бременните жени трябва да избягват чесън под формата на добавки, защото това може да увеличи риска от кървене.
11 Популярни природни средства за настинка5) Витамин С
През 1968 г. д-р Линус Полинг предлага теорията, че хората имат индивидуални изисквания за различни витамини и някои необходими количества, по-високи от препоръчаните хранителни добавки (RDA). Полинг предположи, че 1000 mg витамин С дневно могат да намалят честотата на настинки за повечето хора. Оттогава витамин С се превърна в популярно средство срещу настинка.
Преглед от Cochrane Collaboration изследва дали добавките с витамин С в дози от 200 mg или повече на ден могат да намалят честотата, продължителността или тежестта на обикновената настинка. Изследователите са анализирали 30 предварително публикувани проучвания (включващи общо 11 350 участници), които отговарят на техните критерии за качество. Те открили, че витамин С не изглежда да предотвратява обикновената настинка. Наблюдава се леко намаляване на продължителността и тежестта на симптомите на настинка. Изглежда, че значително намалява риска от настинка при хора, участващи в кратка, интензивна физическа активност (като маратонско бягане или каране на ски) или при изложени на студ температури.
Витамин С в количества над 2000 mg може да причини диария, разхлабени изпражнения и газове.
Ползи за здравето от витамин С6) Скъпа
Медът е популярно домашно лекарство за кашлица и настинки в много култури. Ново проучване в Архив на педиатрията и юношеската медицина предоставя първите доказателства, че медът може да помогне за успокояване на кашлицата на децата и да им помогне да спят по-добре. Изследователите са дали на 105 деца с настинки или мед, или с лекарство за кашлица с аромат на мед, или без лечение. Всички деца се подобриха, но медът постоянно отбелязва най-добри резултати в оценката на родителите за симптомите на кашлицата при децата им.
Изследователите казват, че медът може да действа чрез покриване и успокояване на раздразнено гърло и се смята, че има антиоксидантни и антибактериални ефекти. Тъмно оцветеният мед, като този от елда, използван в проучването, има особено високо съдържание на антиоксиданти.
Медът не се препоръчва за кърмачета на възраст под 1 година поради риск от ботулизъм. Редовното използване на мед през нощта може също да стимулира развитието на кухини.
7) Ехинацея
Въпреки че последните открития поставят под въпрос употребата на ехинацея при настинки и грип, тя все още е една от най-популярните билки, използвани днес. Проучване от 2005 г. на Националния център за допълнителна и алтернативна медицина установи, че ехинацеята не е направила много за предотвратяване или съкращаване на настинката. Имаше много критици на изследването, които казват, че изследването не трябва да се използва като доказателство, че ехинацеята не работи. Cochrane Collaboration проведе преглед на 15 проучвания върху ехинацея и установи, че тя не е по-ефективна от плацебо за предотвратяване на настинки.
Въпреки че има няколко вида ехинацея, надземните части (листата, цветята и стъблата) на ехинацея пурпурна са били обект на най-много изследвания.
Билкарите често препоръчват прием на ехинацея на всеки два до три часа с обща дневна доза от три или повече грама на ден при първите признаци на симптоми. След няколко дни дозата обикновено се намалява и продължава през следващата седмица. Ехинацеята също е съставка на Airborne, добавка, съдържаща витамини и билки, продавани без рецепта.
8) Женшен
Въпреки че има много видове женшен, един, култивиран в Северна Америка, наречен Panax quinquefolius или „Северноамериканският женшен" стана популярен като лек срещу настинки и грип. Смята се, че съединенията, наречени полизахариди и гинзенозиди, са активните съставки в женшен. Един от най-популярните женшен продукти е Cold-fX.
Две проучвания тестват Cold-fX при 198 жители на домове за възрастни хора, които са получавали или Cold-fX, или плацебо. Няма статистически значима разлика в броя на хората, заразени с грип, и няма разлика в тежестта или продължителността на грипа. Изследователите анализират резултатите от двете проучвания заедно и едва след това резултатите показват, че Cold-fX намалява честотата на грип. Въпреки че е популярен и някои хора се кълнат в него, са необходими големи, добре проектирани, независими изпитания, за да се определи безопасността и ефективността на този продукт.
Съществува известна загриженост, че женшенът може да намали ефективността на лекарствата за „разреждане на кръвта“ (антикоагулантни или антиагрегантни), като варфарин (Coumadin) или аспирин. Може да взаимодейства с лекарства за диабет, антидепресанти, известни като МАО инхибитори, антипсихотични лекарства (напр. Хлорпромазин (торазин), флуфеназин (проликсин), оланзапин (Zyprexa)), лекарства, стимулиращи централната нервна система (използвани за лечение на състояния като дефицит на вниманието разстройство на хиперактивността, нарколепсия, затлъстяване и сърдечни заболявания) и естроген-заместителна терапия или орални контрацептиви.
Смята се, че коренът от женшен има свойства, подобни на естроген и обикновено не се препоръчва за хора със заболявания, свързани с хормони като миома на матката, ендометриоза и рак на гърдата, яйчниците, матката или простатата. Хората със сърдечни заболявания, шизофрения или диабет също не трябва да приемат корен от женшен, освен под лекарско наблюдение. Производителят на Cold-fX посочва на своя уебсайт, че тъй като техният продукт не е изцяло растителен екстракт, а съдържа определено съединение, което се съдържа в женшен, той няма страничните ефекти и опасенията за безопасност, често свързани с женшен; въпреки че това е възможно, няма публикувани данни за безопасност, потвърждаващи тези твърдения.
Ползи за здравето на американския женшен9) Джинджифил
Коренът от джинджифил е друго народно лекарство за кашлица, настинки и болки в гърлото. Използва се в традиционната китайска медицина за лечение на кашлица, а също така е при настинки, придружени от хрема с бистър нос, главоболие, болки във врата и раменете и покритие с бял език. В Аюрведа, традиционната медицина на Индия, джинджифилът се използва и при кашлица и настинки.
Горещият чай от джинджифил е популярно домашно лекарство за симптоми на настинка и болки в гърлото. Понякога се добавят мед и лимон.
Въпреки че нормалните количества джинджифил в храната рядко причиняват странични ефекти, прекомерните количества могат да причинят киселини и лошо храносмилане. Хората с камъни в жлъчката, нарушения на кръвосъсирването и тези, които приемат лекарства за разреждане на кръвта (антикоагулиращи и антиагрегантни), като аспирин и варфарин (Coumadin), трябва да се консултират с лекар преди да приемат джинджифил. Джинджифилът трябва да се избягва две седмици преди или след операцията.
10) бъз
Бъз (Sambucus nigra) е билка, която има дълга история на употреба като народно лекарство при настинки, инфекции на синусите и грип. В предварителни лабораторни проучвания е установено, че екстрактите от бъз се борят срещу вирусите. Направени са ограничени изследвания и голяма част от тях включват грипния вирус. Изследователите вярват, че антоцианините, съединенията, които се намират естествено в бъза, може би активният компонент, който укрепва имунната система и блокира грипния вирус да се придържа към нашите клетки.
Магазините за здравословни храни съдържат сок от бъз, сироп и капсули. Страничните ефекти, макар и редки, могат да включват леко нарушено храносмилане или алергични реакции.
Трябва да се използват само търговски приготвени екстракти от плодове от бъз, тъй като пресните листа, цветя, кора, млади пъпки, неузрели плодове и корени съдържат цианид и потенциално могат да доведат до отравяне с цианид.
Бъз при симптоми на настинка11) Евкалиптово вдишване на пара
Парна инхалация с евкалиптово масло може да помогне за облекчаване на симптомите от настинка и грип. Смята се, че действа чрез разреждане на слуз в дихателните пътища.
Ползите за здравето от маслото от евкалипт