Съдържание
- Wicking спално облекло за спасяване
- Wicking решения за спално облекло
- Wicking Сравнение на продукти за спално облекло
- Борба с нощно изпотяване и горещи вълни
Wicking спално облекло за спасяване
Wicking дрехите за сън твърдят, че отстраняват нарушенията на съня, причинени от нощно изпотяване, с помощта на високоефективни тъкани, които изсушават кожата ви и отдалечават влагата. Ако сте живели с горещи вълни, ще разберете значението на всяка от тези функции. Намокрянето на кожата ви е неудобно, а някои тъкани се придържат към влагата. Една от основните цели на изпотяването - да намали телесната температура - бързо става очевидна след дискомфорта от мокрото. С грешното облекло за сън вече не сте само мокри, но и охладени до кости.
Много компании произвеждат дрехи за сън, които изпълняват и двете важни функции, като използват патентовани тъкани, които се конкурират за вашето решение за спално облекло.
Бърза бележка за предпазливостта през нощта
Важно е бързо да се отбележи, че докато горещите вълни са често срещани, истинското напояване през нощта се появява по-рядко. Нощното изпотяване, което ви кара да сменяте чаршафите през нощта, все още може да се дължи на менопауза или термостат, който е твърде висок, но понякога са ранен предупредителен знак за нещо по-зловещо. Ако нямате очевидна екологична или медицинска помощ причина да имате уморяващо нощно изпотяване, посетете Вашия лекар.
Wicking решения за спално облекло
Докато четете прегледите на продуктите и таблицата за сравнение, помислете кои точки са важни за вас: цена, способност за извличане, текстура, конструкция, стил и прилягане. След това изберете вида дрехи за сън, който отговаря на вашите нужди. Това са марките пижами, сравнени в таблицата:
- CoolJams
- DryDreams
- Dreamsacks
- Финери Финери
- Време за лягане
Wicking Сравнение на продукти за спално облекло
| CoolJams | DryDreams | Dreamsacks | Финери Финери | Време за лягане | |
| Wicks Away влага, Остава готин | Да | Да | Да | Да | Да |
| Текстура на плата | Копринен памук | Копринено | Копринен памук | Памук | Гладка |
| Съдържание на тъкани | Полиестер микрофибър | Микрополиестер | Бамбук | Бамбук, органичен памук и спандекс | Бамбук и спандекс |
| Налични размери | S-M-L-XL | XS до XXXL | S-M-L-XL | XS до XXL | S-M-L-XL |
| Цветове | Твърди вещества | Твърди вещества | Твърди вещества | Твърди вещества | Черен |
| Стайлинг | Класически комфорт | Класически просторен | Ласкаво | Ласкаво | Облекло за пижама от две части |
| Пасва правилно | Да | Разхлабени | Удобно * | Да | Да |
| Продуктови екстри | Чанта за пране | Неприложимо | Честна търговия Екологично чист | Неприложимо | Неприложимо |
| Налично мъжко облекло | Да | Да | Да | Да | Не |
| Налично спално бельо | Да | Да | Да | Да | Не |
| Обхват на компанията | Поддържа 5 благотворителни организации | 100% печалба поддържа 2 благотворителни организации | Поддържа 4 благотворителни организации | Неприложимо | Неприложимо |
| Разходи | започва от 52,00 $ | започва от $ 59,99 | започва от $ 66.00 | започва от $ 38,00 | $28.00-$43.00 |
Бележки:
- * Dreamsacks прилепват плътно, така че помислете за закупуване на по-голям размер.
- Опитайте и някои листове за балансиране на температурата.
Ако сте като много хора, които живеят с горещи вълни или нощно изпотяване, може да откриете, че смяната на пижамата си от време на време след значителна светкавица, дори когато не сте напоена, просто се чувства по-добре. За целта да имате повече от един комплект PJ е идеално. Разглеждането на това, което ви харесва, и закупуването на това, което смятате за любимо и второ любимо, ще ви даде възможност да направите своя собствен сравнение на продукти. В крайна сметка всички имаме различни харесвания и антипатии, дори когато става въпрос за дрехи за спане.
Борба с нощно изпотяване и горещи вълни
В допълнение към закупуването на пижама с увличане, има редица мерки, които можете да предприемете, за да намалите въздействието, което имат върху живота ви. В крайна сметка, ако сте жена, която изпитва менопаузални горещи вълни, краят може да не се вижда.
Проучване от 2015 г. в Вътрешна медицина на JAMA установи, че за половината от жените симптомите на менопаузата продължават седем или повече години.
Ако това е обезсърчително, имайте предвид, че някои от промените, които бихте могли да направите, за да намалите горещите вълни, могат да подобрят качеството на живот (и може би дори дълголетие) и по други начини.
Някои начини за справяне с горещи вълни или нощно изпотяване включват:
Гледане на вашите тригери
Кофеинът, алкохолът и пикантните храни могат да предизвикат горещи вълни, така че ако избягвате или намалявате количеството, което консумирате, това трябва да помогне както с броя, така и с тежестта.
Поддържайте спалнята си хладна
Намалете топлината, намалете климатика или дръжте прозореца отворен и добавете вентилатор, ако е необходимо.
Изхвърлете цигарите, ако пушите
Хората, които пушат, обикновено изпитват по-чести и по-силни горещи вълни.
Работете, за да хвърлите няколко лири
Жените с наднормено тегло обикновено имат по-лоши горещи вълни от тези със средно тегло. Макар че може да е предизвикателство, дори загуба от няколко килограма може да има значение.
Размърдай се
Ако не се движите много, най-вероятно вашите горещи вълни ще бъдат по-лоши. Опитайте да се упражнявате редовно или дори да включите бавно, дълбоко дишане в ежедневието си. Йога е едно упражнение, което може да намали вашите горещи вълни, като същевременно ви помага да се справите със стреса.
Добавете растителен естроген към вашата диета
Растителните естрогени или „фитоестрогени" са слаби форми на естроген, които могат да помогнат в борбата с горещите вълни. За разлика от хормонозаместителната терапия, фитоестрогените са склонни да имат подобно на естроген действие в някои тъкани и антиестрогенни свойства в други. Въпреки че е имало по-малко безпокойство относно фитоестрогените при жени, които имат или са изложени на риск от рак на гърдата, отколкото в миналото (това е една област, в която естрогените на растителна основа могат да имат антиестрогенен ефект), говорете с Вашия лекар, ако сте били диагностицирани като изследвания и мнения в момента са в състояние на поток.
Храните, които съдържат растителен естроген, включват нахут, зърнени храни, плодове, боб, соя, зеленчуци, ленено семе и леща.
Помислете за акупунктура
Някои проучвания показват, че акупунктурата може да помогне за облекчаване на горещите вълни, така че може да си заслужава изстрел, ако вашите горещи вълни са особено притеснителни. За тези, които имат горещи вълни поради лечение на рак на гърдата, акупунктурата може да има ползи за хората с рак, включително значително намаляване на умората от рак.
Помислете за добавка с витамин Е, но диетата е по-добра
Има някои доказателства, че добавките с витамин Е могат да намалят горещите вълни, но проучвания показват различни ефекти на различни компоненти (напр. Алфа токоферал и гама токоферал), като някои добавки могат да имат вредно въздействие върху здравето. Витамин Е може също да увеличи сърдечната недостатъчност и рака на простатата.
Независимо дали има загриженост или не, получаването на тези хранителни вещества като част от здравословната диета е идеално. Понастоящем изследванията разглеждат "функционални храни", които могат да намалят приливните вълни, с храни, съдържащи ресвератрол (например в доматени сосове), триптофан (в сьомга, птици, яйца и спанак), глицин (намира се в риба, бобови растения и млечни продукти продукти) и витамин Е (като слънчогледови семки и бадеми). Някои изследвания показват, че подобренията в диетата могат да доведат до намаляване на горещите вълни по време на менопаузата.