Съдържание
- Функционален фитнес за ХОББ и астма
- Пилатес за над 50 години
- Йога за възрастни
- Тай-чи за възрастни
- Упражнения за разтягане и сила на по-силни възрастни
- Зоокинеза за възрастни
- Стол A-Cise
- Лечебно упражнение: Седнало Тай-Чи
- Стол аеробика за всеки
В действителност обаче упражненията всъщност са най-добре начин да увеличите толерантността си към упражненията и да подобрите дишането си. Ключът е намирането на подходящата програма за упражнения - тази, на която ще се радвате и ще можете да се придържате към нея ежедневно.
Ето девет от най-популярните DVD за упражнения. Много от тях са насочени към възрастни хора и хора с увреждания или заболявания като ХОББ.
Функционален фитнес за ХОББ и астма
Функционален фитнес за ХОББ и астма е оригинално видео за упражнения, създадено от ерготерапевт Сюзан Андрюс. Той се фокусира върху подобряване на дишането, облекчаване на стреса и повишаване на качеството на живот, докато се научавате да живеете с ХОББ.
Пилатес за над 50 години
Създаден от физиотерапевт, този DVD се състои от упражнения, направени от седнало или изправено положение. Включва инструкции за безопасно слизане и след това връщане от пода, за да се избегнат наранявания и предложения за редица упражнения в леглото. Обясненията на анатомията, дихателната техника и позиционирането на гръбначния стълб предхождат тренировката.
Йога за възрастни
Йога инструкторът Джейн Адамс кара йога да оживее чрез този DVD с прости пози и нежни разтягания. Йога помага на мускулите и ставите постепенно да възвърнат силата си и увеличава гъвкавостта, в крайна сметка подобрявайки мобилността. И тъй като толкова много фокус е върху дишането, това е перфектна дейност, която да ви помогне да управлявате дишането си, ако имате ХОББ.
Тай-чи за възрастни
Тай-чи е древна китайска система за упражнения, която е създадена да подобри цялостното ви здраве, да намали стреса, да укрепи мускулите и ставите, да изгради имунната система, да подобри баланса и координацията и да поддържа жизнеността на младостта през целия живот. Много от тези упражнения могат да се правят от седнало положение и програмата е специално създадена за хора над 65-годишна възраст.
Упражнения за разтягане и сила на по-силни възрастни
Не само средното ви DVD с йога, По-силни възрастни е програма за упражнения с четири звезди, разработена от Ан Бърнел, доставчик на продължаващо образование за по-възрастни хора за Американския съвет по упражнения. Тази програма за упражнения за йога стол ще ви помогне да увеличите силата и гъвкавостта си, и всичко това в комфорта на вашия собствен хол. Чудесно е за хора с ограничена подвижност и за хора в инвалидни колички или които използват проходилки.
Зоокинеза за възрастни
Zookinesis е древна китайска система за упражнения, предназначена да върне тялото ви към младежката му жизненост, като същевременно възстановява мускулния тонус, сила и гъвкавост. Също така помага за подобряване на дишането и концентрацията. Зоокинезата е свързана с Тай-чи, Чи-гунг и китайската йога. Можете да започнете от малко и да правите само петнадесет минути наведнъж, като си проправяте път, за да направите цялата сесия. Това DVD се използва от безброй на брой старши центрове и старчески домове в цялата страна.
Стол A-Cise
Фитнес програмата на Chair-A-Cise Series е програма за всички. Помага ви да отслабнете, да изгаряте мазнини, да тонизирате и да подобрите силата си, като същевременно ви осигурява отлична сърдечно-съдова тренировка, докато сте седнали на стол. Под ръководството на сертифициран личен треньор и създател на председател Дарил Мадисън от Lifestyle Fitness, можете да завършите безопасна и ефективна тренировка в комфорта и уединението на собствения си дом.
Лечебно упражнение: Седнало Тай-Чи
Тези основни упражнения Тай-чи са създадени, за да ви помогнат да сведете до минимум стреса и да се почувствате подмладени. Към това видео има три части: Масаж на лицето, упражнения Тай-чи в седнало положение и упражнения за дишане Даоист в седнало положение.
Стол аеробика за всеки
Този DVD съдържа редица упражнения, които не само помагат за облекчаване на стреса, но и помагат за подобряване на кръвообращението и поддържане или увеличаване на силата ви. Това е особено полезно за тези, които са обвързани с леглото.