Съдържание
Докато подаграта може да бъде контролирана до голяма степен с използването на лекарства за намаляване на пикочната киселина и други лекарства против подагра, има редица инструменти за самоуправление, към които можете да се обърнете, ако страдате от повтарящи се или тежки атаки. Те включват всичко - от управлението на храните, които ядете, до малките ежедневни „поправки“, които дори могат да ви помогнат да предотвратите бъдещи атаки.начин на живот
По същия начин, по който факторите на начина на живот могат да увеличат риска от подагра, модификацията на нездравословно поведение може значително да намали риска ви. За тази цел трите най-големи модифицируеми рискови фактора включват вашата диета, теглото ви и алкохола, който консумирате.
Диета
Симптомите на подагра често се предизвикват от яденето на храна, богата на пурин.Пуринът е органично вещество, намиращо се в много храни, което, когато се разгради от организма, се превръща в пикочна киселина. Пикочната киселина е причина за подагра и враг на всеки, който страда от нея.
За да намалите риска:
- Запознайте се с високо пуриновите храни, които трябва да избягвате или ограничавате, като бира и черупчести мекотели.
- Увеличете приема на здравословни за подагра храни, като пресни плодове, пресни зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и нискомаслени и обезмаслени млечни продукти като кисело мляко и обезмаслено мляко.
- Кафето в умерени количества също може да помогне.
- За сладко лакомство яжте пресни череши, които също имат ефект на редуциране на пикочната киселина.
- Избягвайте всякакви напитки, подсладени с фруктоза, включително газирани напитки и плодови напитки, тъй като това може да забави отделянето на пикочна киселина през бъбреците.
Отслабване
Наднорменото тегло или затлъстяването увеличава риска от подагра, вероятно чрез повишаване на нивата на пикочна киселина. Рискът се увеличава допълнително, ако имате прекомерна висцерална (коремна) мастна тъкан, свързана с метаболитен синдром.
За да намалите риска, съсредоточете се не само върху загубата на тегло, но и върху план за упражнения, предназначен за постепенно изгаряне на мазнините бавно, но стабилно подход, в идеалния случай с диетолог с опит в подагра и физически треньор с опит в метаболитния синдром.
Пристъпването към прекалено агресивен тренировъчен план понякога може да предизвика подагра, особено ако поставите излишен стрес върху засегнатата става или се дехидратирате. По същия начин, ако започнете да се сблъсквате с диета, може да предизвика симптоми.
Алкохол
Алкохолът е проблематичен, тъй като дори умерените количества могат да предизвикат скок на пикочната киселина.Досега по-лошото е бирата, която се прави с бирена мая, един от най-високите източници на пурин. Проучванията остават до голяма степен разделени относно това дали виното е свързано с пристъпи на подагра, а някои дори показват, че жените могат да страдат по-рядко от мъжете.
Ако сте предразположени към чести пристъпи на подагра, препоръчително е да се откажете или строго да ограничите бирата, както и уискито и всички други форми на дестилиран алкохол.
Не е необходимо да премахвате алкохола изцяло, но се препоръчва ограничаване на приема. Тъй като не всеки страда от подагра по един и същи начин, трябва да вземете разумен подход към пиенето. Сред някои от стратегиите за разглеждане:
- Ако сте навън с приятели за коктейли, повечето барове и салони днес предлагат безалкохолни опции. Но отново наблюдавайте съставките и избягвайте плодовите напитки, които често се приготвят с подсладен с фруктоза сок.
- Ако все пак изберете да пиете, ограничете се до едно и го напойте, така че да консумирате по-малко алкохол в продължение на една вечер. Трябва също да закусите или да хапнете, за да попиете част от излишния алкохол.
- Освен това изпийте чаша или две вода след питие. Това не само ще разреди алкохола във вашата система, но може да ви накара да се почувствате по-сити и по-малко вероятно да поръчате друга напитка. Той също така ще насърчи уринирането и ще поддържа работата на бъбреците.
От друга страна, ако страдате от тежки или повтарящи се пристъпи и ви е трудно да не пиете, говорете с Вашия лекар и попитайте за възможностите за лечение.
Доктор за подагра за дискусии
Вземете нашето ръководство за печат за следващата среща на Вашия лекар, за да Ви помогнем да зададете правилните въпроси.
Практичен
Ако някога получите остър пристъп на подагра, има незабавни стъпки, които можете да предприемете за лечение на състоянието си. Тъй като симптомите са склонни да се увеличават в ранната част на атаката, бързите действия могат да ви спестят много болка и страдание.
Сред някои от съветите за преминаване:
- Започнете с прием на нестероидно противовъзпалително лекарство (НСПВС) като Aleve (напроксен) или Advil (ибупрофен).
- Ако кракът ви е ангажиран, повдигането на стъпалото над бедрото може да облекчи част от пулсиращата болка и дискомфорт.
- Използвайте пакет с лед върху засегнатата става, но не забравяйте да покриете пакета с тънка кърпа и да го държите върху кожата не по-дълго от 15 до 20 минути наведнъж, за да предотвратите измръзване.
- Опитайте се да се отпуснете възможно най-много, като гледате филм, разговаряте с приятел, четете книга или слушате успокояваща музика.
- Ако вашият палец на крака е засегнат (и вероятно ще бъде), вземете стар чифт чорапи и изрежете дупка, достатъчно голяма, за да може пръстът ви да се придържа. Това малко фиксиране може да поддържа крака ви топъл, като същевременно държи натиска върху пръста.
- Оправете леглото си така, че кракът ви да стърчи в долната част на чаршафите. По време на остра атака дори теглото на чаршафа може да предизвика изключителна агония.
- Ако трябва да ходите, използвайте бастун или вземете чифт патерици от Вашия лекар или магазин за домашни здравни грижи.
- Избягвайте да шофирате, тъй като в крайна сметка може да нараните крака си или дори да предизвикате инцидент. Вместо това вземете такси или помолете приятел да ви кара.
- Ако сте на лекарства за намаляване на пикочната киселина като Zyloprim или Uloric, не спирайте. Някои от тези лекарства могат да предизвикат атаки в ранните етапи на лечението. Дори и да го направят, трябва да прокарате.
- Бъди позитивен. Ако не друго, напомнете си, че атаката не е завинаги и има стъпки, които можете да предприемете, за да избегнете бъдещи атаки.
- Като се има предвид значението на ранното започване на лечението, за да се намали тежестта на атаката, попитайте Вашия лекар за план за подагра. Например, имайте на разположение таблетки колхицин или преднизон, които да се използват в случай на остра атака.
Като се има предвид това, ако симптомите Ви не се подобрят след 48 часа или продължат повече от седмица, обадете се на Вашия лекар и уговорете среща.
Ако сте на лечение, може да се наложи да промените терапията си или да проучите други интервенции в начина на живот. Ако не сте, може би е време да проучите възможностите за лечение.