Съдържание
- Излишно телесно тегло
- Алергените могат да задействат факли
- Диетични насоки за по-здравословно хранене
Има доказателства, че диетата може да повлияе на някои видове артрит, но за да се разбере напълно това, трябва да се вземат предвид видът артрит и видът на диетата. Един пример е подаграта, която се влияе от високите нива на пикочна киселина. Диета с ниско съдържание на алкохол и храни, богати на пурини, може да понижи нивата на пикочната киселина в кръвта и да намали вероятността от пристъп на подагра. Пурините са естествени вещества, съдържащи се в определени храни. Известно е, че алкохолът променя пуриновия метаболизъм. Диетичните промени могат да намалят тежестта или честотата на пристъпите на подагра. Диетичните модификации също могат да бъдат предпочитани от хора, които не могат да понасят лекарства за подагра. Уверете се, че знаете кои храни да избягвате.
Излишно телесно тегло
Излишното телесно тегло влияе на артрита, като допълнително натоварва вече обременените стави. Клиничният опит е показал на изследователите, че хората с над 20% или повече над нормалното телесно тегло имат повече проблеми с артрита си. Изглежда носещите стави са най-засегнати от носенето на допълнително тегло. Допълнителното натоварване върху носещите тежести стави (по-точно коленете, бедрата, глезените, стъпалата и гръбначния стълб) може да увеличи болката в тези стави.
Повишената болка, водеща до заседнал начин на живот и по-нататъшното наддаване на тегло може да се превърне в порочен кръг. Пациентите с остеоартрит често се справят с този проблем за борба с наддаването на тегло. Пациентите с ревматоиден артрит, които са на кортикостероидна терапия (т.е. преднизон), са предупредени за повишен апетит, задържане на течности и неизбежно наддаване на тегло като странични ефекти от терапията.
Алергените могат да задействат факли
Някои хора вярват, че определени храни могат да предизвикат пристъпи на артрит. Въпреки че конкретна храна не е замесена като причина за артрит, известно е, че храните могат да променят функцията на имунната система.
По отношение на артрита възможните нарушители могат да включват:
- Кофеин
- Млечни продукти
- Зеленчуци за нощни сенки (домати, чушки и др.)
- Захар
- Добавки и консерванти
- Шоколад
- Червени меса
- Сол
Дори ако хранителната чувствителност е била причина за артрит, не всеки човек би имал чувствителност към една и съща храна. Начинът да се тества за хранителна чувствителност е да се опита елиминираща диета. Чрез премахването на определена храна от вашата диета можете да наблюдавате дали симптомите на артрит се подобряват.
Диетични насоки за по-здравословно хранене
Седем диетични насоки, първоначално публикувани от Министерството на земеделието на САЩ и Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ:
- Яжте разнообразни храни: Яжте от всичките 4 основни групи храни (хляб и зърнени храни, плодове и зеленчуци, месо и млечни продукти), за да получите необходимите четиридесет и повече основни хранителни вещества, за да поддържате добро здраве.
- Поддържайте идеалното си тегло: По-малкото тегло се равнява с по-малко натоварване на носещите фуги фуги. По-малко напрежение се равнява на по-малко болка.
- Избягвайте твърде много мазнини, наситени мазнини, холестерол: Увеличените количества мазнини допринасят за наддаване на тегло и затлъстяване.
- Яжте адекватни количества нишесте и фибри: Нишестето като хляб, ориз, боб, тестени изделия и картофи придава на тялото енергия. Фибрите, несмляната част от растенията, които ядем, добавят насипно състояние и помагат в процеса на елиминиране.
- Избягвайте твърде много захар: Захарта осигурява празни калории и малко хранене, допринасяйки за наднорменото наддаване.
- Избягвайте твърде много натрий: Излишъкът от сол може да допринесе за високо кръвно налягане и задържане на вода.
- Избягвайте алкохола: Алкохолът може да изтощи организма от витамини и минерали, освен висококалоричен. Той също така потенциално може да взаимодейства с лекарства за артрит.
Дума от Verywell
Добре балансираните хранителни ястия са важни за цялостното добро здраве на всеки. Поддържайте възможно най-близо до идеалното си телесно тегло. Избягвайте модни диети и недоказани твърдения за диета, които в крайна сметка могат да ограбят тялото ви от основни хранителни вещества.
- Дял
- Флип
- електронна поща
- Текст