Съдържание
- Какво трябва да направи инверсионната таблица?
- Има ли рискове, свързани с инверсионните таблици?
- Инверсионни таблици и болки в кръста
- Какво помага за болки в кръста?
Болката в кръста (LBP) може да бъде причинена от редица причини, включително лоша стойка в седнало положение, тежко повдигане или често сгъване.
Ако сте имали LBP, може би сте осъзнали, че много хора имат опит с болки в гърба точно като вас. Това също означава, че много хора са изпробвали много лечения и методи, за да помогнат за намаляване на LBP и подобряване на тяхната функция. Лечението на болки в гърба може да включва:
- Упражнение
- Ставни манипулации
- Сухо иглиране
- Топлина или лед
- Ултразвук
- ДЕСЕТКИ
- Сцепление
Този списък по никакъв начин не е изчерпателен. Има множество налични лечения за болки в гърба и предизвикателството е да намерите най-доброто за вашето конкретно състояние.
Инверсионна маса е подплатена маса, която е свързана с метална рамка с панти. За да използвате инверсионната маса, вие се закачате на масата и бавно оставяте масата да се обърне, като по този начин обръщате тялото. Инверсионните таблици обикновено варират на цена от $ 100 до $ 400.
Какво трябва да направи инверсионната таблица?
Теорията зад използването на инверсионната маса е, че като преобръщате тялото си, можете да разтоварите костите, ставите и дисковете в кръста. Смята се, че това създава тягова сила през гръбначния стълб и е теоретизирано, че тягата може да намали болката в кръста.Друго име за инверсионните маси или инверсионната терапия е гравитационната тяга.
Чрез отделянето на дисковете и ставните пространства в гръбначния стълб се предполага, че можете да премахнете натиска от гръбначните нерви и да отпуснете мускулите.
Има ли рискове, свързани с инверсионните таблици?
Най-честите рискове, свързани с инверсионните таблици, са опасно повишаване на кръвното налягане, повишаване на налягането в очите (глаукома) или повишаване на сърдечната честота. Затова се препоръчва, ако имате глаукома, високо кръвно налягане, или сърдечно-съдови заболявания, които консултирате с Вашия лекар, преди да опитате инверсионна терапия. Падането от инверсионната маса, докато се качвате или слизате от него, е друг малък риск, така че ако опитате инверсия, бъдете внимателни.
Инверсионни таблици и болки в кръста
Повечето проучвания показват, че инверсионната терапия наистина причинява известна сила на сцепление през лумбалния гръбнак. Едно проучване установи, че разстоянието между лумбалните прешлени е 3 mm по време на инверсионната терапия. Така възниква въпросът: Помага ли лумбалната тяга за болки в кръста?
Няколко проучвания за ефикасността на сцеплението за LBP са с лошо качество. Тези проучвания, които са били с високо качество, не са могли да докажат, че лумбалната тяга помага на LBP. В други изследвания констатациите показват, че тягата за остър, субакутен и хроничен LBP е получила оценка "С" (не е доказана полза).
Докато лумбалната тяга не изглеждаше вредна за хората с болки в кръста, тя също не изглеждаше много полезна.
Едно малко проучване изследва ефекта на инверсията върху необходимостта от операция при хора с дискова херния на едно ниво. Изследователите установяват, че 77% от пациентите са успели да избегнат операция, използвайки инверсия, в сравнение с 22% от пациентите, които не използват инверсия. Ако сте изправени пред операция за ишиас, инверсията може да бъде последен опит за избягване на ножа .
Ако проучванията показват, че инверсионното сцепление е малко вероятно да помогне, трябва ли да забравите изобщо за това? Не е задължително. Простото разбиране на очакваните ползи и рискове, свързани с инверсия, или каквото и да е друго лечение на болки в гърба може да ви помогне да вземете информирано решение относно вашата грижа.
Какво помага за болки в кръста?
Най-доброто лечение за неспецифична остра болка в кръста е да останете възможно най-активни. За суб-остра и хронична болка в кръста, доказателствата показват, че упражненията са получили оценка „А“ (демонстрирана полза). Това означава, че когато болките в гърба станат, най-добре е да останете активни и да се включите в правилните упражнения за Вашето състояние. Вашият физиотерапевт може да ви покаже най-добрите упражнения за вас.
Дума от Verywell
Ако страдате от болки в кръста или болки в крака, идващи от гърба (ишиас), най-доброто лечение, за което трябва да се включите, е да продължите нормалните съчетания и може би да добавите упражнения. Изглежда използването на механична тяга предлага малка или никаква полза при болки в кръста.
Сравнявайки рисковете, свързани с инверсионните таблици (глаукома, промени в кръвното налягане, промени в сърдечната честота) и ползите, очаквани от използването на инверсия при болки в кръста, изглежда, че времето и парите ви биха били по-добре изразходвани за упражнения за лечение на болката .
Посещението при вашия физиотерапевт е разумен план за грижа за кръста. Той или тя може да предпише упражнения за болки в гърба и да ви помогне да промените стойката си, за да помогнете на състоянието си. Вашият физиотерапевт може също да ви научи защо гърбът ви боли и може да ви помогне да осигурите стратегии за предотвратяване на бъдещи проблеми с кръста.