Дали броенето на овце приспива човек?

Съдържание

• Броене на овце за заспиване
• Проучването на съня за броене на овце
• Резултати и теории за изследване на съня
• Как всъщност да заспим

Когато става въпрос за проблеми със заспиването, хората по целия свят имат своите средства за отнемане. Някои се кълнат в чаша мляко, докато други броят овце. За тези от вас, които не са запознати с метода за броене на овце, знайте, че той не изисква истински овце. Това е умствено упражнение, използвано в някои култури, за да ви приспи. В повечето версии на помощните средства за сън на овцете се казва на хората да си представят безкраен поток от бели овце, прескачащи ограда, броейки всяка, докато вървят. Теорията зад упражненията за броене на овце е, че простият, ритмичен и повтарящ се характер на визуализацията помага на хората да спят. Но броенето на овце всъщност приспива ли човек?

Броене на овце за заспиване

Тези, които са обмисляли въпроса, не са сами. Всъщност, за да отговорят на въпроса дали преброяването на овцете ще помогне на хората с безсъние да заспят по-бързо, изследователи от Оксфордския университет откриват хора, които имат проблеми със заспиването, и ги наблюдават, докато изпробват една от трите различни техники. Една от техниките беше броенето на овце.

Проучването на съня за броене на овце

Изследването от Оксфордския университет от 2001 г. разделя петдесет безсъници на три произволни групи. Една група беше помолена да визуализира успокояващи и спокойни сцени като водопади, когато се опитва да заспи. Друга група беше помолена просто да изпълни обичайната си рутина, практика, която би действала като контролна група на изследването. Последната група беше помолена да брои овце, като броеше въображаеми овце, докато прескачаха ограда една по една.

Резултати и теории за изследване на съня

Изследователите установиха, че онези от първата група, които са си представяли спокойни сцени, трябва да спят приблизително двадесет минути по-бързо, отколкото в други, не експериментални нощи, докато безсъниците в групата, които трябваше да броят овце, взеха повече време отколкото обикновено, за да заспи. Въпреки че няма изпитани причини за това несъответствие, изследователите имат множество теории.

Първо, изследователите вярват, че актът на визуализиране на спокойна, но завладяваща сцена изисква повече умствена енергия, отколкото многократното преброяване на въображаеми овце. Увеличеният разход на умствена енергия на визуализираната сцена може да е помогнал да се предизвика по-бързо сън. Друга теория е, че методът на спокойната сцена може би е бил по-лесен за придържане, тъй като обективно е по-интересна дейност за визуализация. В крайна сметка може да се окаже, че броенето на овце е просто твърде скучно, за да се прави за продължителен период от време. Представете си, че броите до 200-та овца! Изследователите също предполагат, че броенето на овце може също да увеличи тревожността на някои, което прави заспиването много по-трудно. Въпреки че размерът на извадката от проучването наистина беше малък, резултатите със сигурност все още поставят под въпрос този често срещан метод на сън.

Как всъщност да заспим

Въпреки че броенето на овце се е превърнало в широко разпространен символ както за безсънието, така и за съня в западната култура, изглежда, че това е предимно мит за повечето. Ако, подобно на участниците в проучването, преброяването на овце всъщност не ви приспива, опитайте четириседмична програма, за да заспите по-бързо. Ще ви даде една задача на седмица да подготвите тялото си за чудесен нощен сън.

• Дял
• Флип
• електронна поща
• Текст