Съдържание
- Какво прави допаминът обикновено?
- Разбиране на симптомите с нисък допамин
- Приемането на някои лекарства рискува ли понижаването на нивата на допамин?
- Начини за увеличаване на нивата на допамин
- „Какво друго трябва да знам?“
Първо, тъй като допаминът е невротрансмитер, химично вещество, отделяно от нервните клетки (неврони), той има редица важни функции в мозъка ви.
Второ, хората с фибромиалгия (FMS) и синдром на хронична умора (CFS или ME / CFS) обикновено имат ниски нива на допамин, което ги прави склонни към различни симптоми и състояния.
Какво прави допаминът обикновено?
Различните функции на допамина в мозъка ви включват помощ:
- Фокусирайте вниманието си и се концентрирайте върху задачи - ниските нива на допамин са свързани с развитието на ADD / ADHD
- Контролирайте как се движи тялото ви - изключително ниските нива на допамин могат да доведат до болестта на Паркинсон, характеризираща се с треперене (треперене) и проблеми с баланса и координацията
Разбиране на симптомите с нисък допамин
Нито един невротрансмитер не действа сам. Всички те работят заедно в мозъка и тялото ви, образувайки сложна мрежа от дейности, която учените едва сега започват да разбират. Напредък обаче е постигнат: експертите са успели да 1) свържат различни дисбаланси на невротрансмитера с определени симптоми и нарушения и 2) да намерят начини да помогнат за повишаване или намаляване на активността на невротрансмитерите.
Ниските нива на допамин са свързани със следните симптоми:
- Сковани, сковани, болезнени мускули
- Треперене
- Нарушена фина моторика - проблеми при малки движения, като например вдигане на дребни неща или държане на вилица
- Когнитивно (мислещо) увреждане (често наричано мозъчна мъгла или фибро мъгла)
- Неспособност за фокусиране на вниманието
- Лош баланс и координация
- Очевидно странен модел на ходене с малка стъпка (походка)
Приемането на някои лекарства рискува ли понижаването на нивата на допамин?
Невролептичните (антипсихотични) лекарства обикновено понижават нивата на допамин. Ако приемате някой от тях, консултирайте се с Вашия лекар за всички симптоми, които може да имате, които могат да се дължат на ниски нива на допамин. Ще искате да работите с Вашия лекар, за да балансирате ползите и страничните ефекти на тези лекарства. Общите лекарства в този клас включват:
- Клозарил (клозапин)
- Халдол (халоперидол)
- Риспердал (рисперидон)
- Seroquel (кветиапин)
- Zyprexa (оланзапин)
Начини за увеличаване на нивата на допамин
Лечението на ниски нива на допамин може да включва терапия със стимулант на централната нервна система (ЦНС), съдържащ метилфенидат, като Риталин, Концерта или Метадат.
Няма много изследвания, потвърждаващи, че храната може да повиши нивата на допамин в мозъка ви. Нещо повече, дори да се случи, смята се, че ще трябва да консумирате огромни количества, за да постигнете желания ефект. Независимо от това, въпреки липсата на твърди доказателства, някои експерти смятат, че следните храни могат да помогнат:
- Плодове
- Зеленчуци
- Необработено месо
- Млечни храни
- Яйца
- Риба
- Ядки
- Тъмен шоколад
- Боб
Добавките, за които се смята, че помагат за повишаване на нивата на допамин, включват:
- Rhodiola rosea, билка, която понякога се нарича златен корен или арктически корен
- L-теанин, известен също като сунтеанин, аминокиселина, получена от чаени листа
Бележка за L-Theanine
Изследователите не са сигурни как L-теанинът влияе върху нивата на серотонин, важен невротрансмитер, открит главно в мозъка, червата и кръвните тромбоцити. Ако смятате, че може да искате да опитате L-теанин, първо се оправете с Вашия лекар. Можете също така да научите за симптомите, свързани със серотонина; ако забележите такива, кажете на Вашия лекар.
„Какво друго трябва да знам?“
Въпреки че по принцип е безопасно да експериментирате с тези видове храни и добавки, не очаквайте чудеса или правете екстремни или внезапни промени в диетата си. Вместо това направете промени бавно и проследете вашите диетични промени и симптоми в дневник на симптомите, което ще ви даде точно усещане за това какво помага и кое не. И не забравяйте, винаги работете с Вашия лекар за управление на вашата диета и прием на лекарства и добавки.
- Дял
- Флип
- електронна поща
- Текст