Излагането на слънце помага ли на екземата?

Съдържание

• Екзема и витамин D
• Екзема и възпаление
• Предотвратяване на слънчева светлина и екзема
• Слънчева светлина срещу фототерапия
• Време на експозиция и рискове
• Съвети за безопасност на слънце

Атопичният дерматит, известен още като екзема, е възпалително състояние на кожата, характеризиращо се с петна от сърбяща, зачервена и напукана кожа. Въпреки че прекомерното излагане на слънце може да влоши състоянието, има доказателства, че умереното излагане може да облекчи симптомите, като задейства отделянето на съединения, които помагат за овладяване на възпалението и неутрализиране на вредните бактерии, гъбички или вируси върху кожата.

Това означава, че с правилната ултравиолетова (UV) защита, може да успеете да повишите ефективността на вашите лечения за екзема, като стъпвате на открито и приемате здравословна доза слънчева светлина на всеки няколко дни.

Екзема Стратегии за грижа за кожата

Екзема и витамин D

Въпреки че не е напълно ясно защо слънчевата светлина помага за облекчаване на атопичния дерматит, някои учени смятат, че витамин D играе централна роля. Излагането на слънце увеличава производството на витамин D в кожата и по този начин помага за модулиране на имунната функция в най-външния слой на кожата (наречен епидермис).

Ключът към това е кателицидинът, който помага да се предизвика вроденият имунен отговор на организма. Увеличавайки производството на витамин D, слънчевата светлина индиректно увеличава производството на това аминокиселинно съединение.

Хората с екзема характерно имат ниски концентрации на кателицидин в кожата; това води до повишен риск от бактериална, вирусна или гъбична колонизация. Дори ако тези микроорганизми не причиняват инфекция, повишеното им присъствие може да доведе до влошаване на симптомите на екзема.

Това може да помогне да се обясни отчасти защо хората с атопичен дерматит често се подобряват при умерено излагане на слънце. Добавките с витамин D могат допълнително да усилят този ефект, ако има хранителен дефицит, въпреки че доказателствата за това остават неясни и обект на противоречия.

Проучване от 2017 г. от университета McGill установи, че ниските нива на витамин D не водят до повишен риск от екзема или увеличават производството на имуноглобулин Е (IgE), който стимулира възпалението. Необходими са допълнителни изследвания, за да се осмислят тези противоречия.

Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да вземете някаква добавка с витамин D. Дози, по-високи от 600 международни единици (IU) на ден, трябва да се приемат само под ръководството на лекар. Предозирането може да доведе до гадене, повръщане, болки в костите и бъбречни проблеми.

Може ли правилната диета да подобри екземата?

Екзема и възпаление

Освен производството на витамин D, слънчевата светлина може да има и други положителни ефекти. Изследванията показват, че излагането на ултравиолетово лъчение от слънцето може да помогне за намаляване на възпалението на кожата, като по този начин облекчава част от сухотата, сърбежа и обрива, които характеризират екземата.

Проучване от 2017 г., публикувано в Списание за алергия и клинична имунология установи, че излагането на UV светлина причинява освобождаването на азотен оксид в кръвния поток. Азотният оксид предизвиква противовъзпалителен отговор чрез активиране на клетка, известна като регулаторна Т-клетка (Treg).

Според тяхното име, регулаторните Т-клетки регулират имунния отговор и помагат за „задействане на спирачките“ на свръхактивната имунна система. Тъй като се смята, че екземата е причинена поне отчасти от преувеличен имунен отговор, има теория, че активирането на Tregs може да помогне за намаляване на симптомите.

Науката за увреждането на слънчевата кожа

Предотвратяване на слънчева светлина и екзема

Други учени също вярват, че липсата на слънчева светлина може да допринесе за повишаване на възпалителните състояния на кожата. Хипотезата предполага, че докато модерното общество преминава към по-закрит начин на живот, липсата на слънчева светлина променя бариерната функция на кожата и притъпява естествената възпалителна реакция на организма.

От епидемиологична гледна точка изследователите вече виждат доказателства за това.

Според изследвания в Вестник за храненето и метаболизма, честотата на екзема се е увеличила от два до три пъти в индустриализираните страни през последните десетилетия, което предполага, че начинът на живот играе роля в развитието на заболяването.

Клиничните доказателства подкрепят хипотезата. Проучване от 2019 г. от Университета на Западна Австралия установи, че няма разлика в екземата между бебета, на които са дадени добавки с витамин D, в сравнение с тези, които не са получавали такива. Това, което беше открито обаче, беше, че бебетата, които са получили по-малко Излагането на UV светлина е по-вероятно да има екзема.

Това предполага, че излагането на ултравиолетови лъчи може да играе важна роля за предотвратяване на екзема чрез насърчаване на здравословен, а не прекомерен възпалителен отговор.

Слънчева светлина срещу фототерапия

Лечението с ултравиолетова светлина (наричано още фототерапия или UV светлинна терапия) се използва като допълнително лечение за екзема в продължение на много години. Той работи, като използва устройство, което излага кожата на контролирани изблици на UVB или UVA лъчи.

Фототерапията действа подобно на естествената слънчева светлина, но по по-контролиран начин. Поради това дерматолозите могат да увеличат максимално отговора, като подберат специфичните ленти на UV лъчението и филтрират тези, които причиняват най-голяма вреда.

Слънчевата светлина не се счита за толкова ефективна, колкото предписаната фототерапия за лечение на умерен до тежък атопичен дерматит.

Процедурата може да се направи в кабинета на Вашия лекар и обикновено се препоръчва, когато лечението на екзема от първа линия (включително локални стероиди и имуномодулатори) не осигури облекчение.

Общ преглед на фототерапията

Време на експозиция и рискове

"Идеалното" време на експозиция ще зависи до голяма степен от това колко чувствителна е кожата ви към слънчевата светлина. Най-общо казано, естествената слънчева светлина се счита за безопасна за хора с екзема, когато излагането е ограничено до 10 до 30 минути слънчева светлина няколко пъти седмично. Хората с по-тъмна кожа може да се нуждаят от повече, за да видят облекчение на симптомите на екзема.

Прекомерното излагане на слънце може да причини повече вреда, отколкото полза и служи само за обостряне, а не за облекчаване на симптомите на екзема.

Последиците от прекомерното излагане на слънце включват:

• Слънчево изгаряне
• Преждевременно стареене на кожата
• Неравномерен цвят на кожата
• Хиперпигментация (включително мелазма)
• Слънчеви лентигини ("чернодробни петна")
• Ксероза (необичайно суха кожа)
• Актинична кератоза (форма на предракови заболявания)
• Рак на кожата

Говорете с вашия дерматолог, за да определите колко слънце можете да приемате на ден и дали има някакви състояния, които имате (или лекарства, които приемате), които ограничават количеството слънце, с което можете да се справите разумно.

Балансиране на използването на слънцезащитни продукти и излагане на слънце

Съвети за безопасност на слънце

Имайте предвид, че слънчевата светлина няма да помогне на всички. Всъщност за някои излагането на слънце може да влоши екземата. Топлината и потта са често срещани задействащи екзема, което прави слънчевата терапия лош избор, ако екземата ви има тенденция да пламва, когато сте прегряти или през летните месеци.

Докато умереното излагане на естествена слънчева светлина може да има полза за другите, безопасно експозицията е ключова. Ако Вашият лекар Ви даде разрешение да опитате това, има няколко съвета, които трябва да следвате, ако живеете с екзема:

• Започнете, като ограничите ежедневната си експозиция: При първото стартиране се ограничете до пет минути излагане и вижте как кожата ви реагира. Ако има зачервяване или сърбеж след няколко минути, вероятно ще искате да намалите. Ако няма зачервяване, стягане или изтръпване, можете постепенно да увеличите експозицията в продължение на дни или седмици.
• Избягвайте слънцето между 11:00 и 15:00: Това е когато слънцето е най-силно и най-вероятно ще предизвика слънчево изгаряне. Не забравяйте, че целта на терапията е да облекчи симптомите на екзема, а не да бронзира кожата ви.
• Използвайте слънцезащитен крем: Слънцезащитният крем с висок SPF работи, като филтрира UV лъчението.UVA лъчението е свързано със стареенето на кожата, докато UVB е свързано със слънчеви изгаряния. Използването на слънцезащитен крем с SPF рейтинг от 25 до 30 позволява достатъчно излагане на слънце, като същевременно ограничава увреждането на кожата ви.
• Избягвайте солариуми: Солариумите и кабинките използват високи дози UVA лъчение, което бързо увлича кожата, но увеличава риска от обостряне на екземата (както и рак на кожата и преждевременно стареене).

Как да изберем най-добрия слънцезащитен крем с SPF

Дума от Verywell

Излагането на слънце е само една от многото възможности за лечение на екзема. Винаги говорете с Вашия лекар за всяка допълнителна терапия, която сте решили да продължите. Въпреки че може да предположите, че „естествено“ означава „безопасно“, не винаги е така. Това е особено вярно, ако екземата Ви е тежка или се лекувате с множество лекарства.

Може ли диетата да подобри симптомите на екзема?