Съдържание
Процесът на рехабилитация след пълна подмяна на тазобедрената става в началото на следоперативния период. Повечето пациенти започват физиотерапия в деня след операцията, докато са все още в болницата. Ранните терапевтични упражнения ви помагат да възстановите и подобрите силата около оперативната бедро и могат да ви помогнат бързо да възстановите нормалната функция. Терапията също така помага на пациентите да се научат да ходят по новата си става.И така, какви упражнения трябва да се правят рано в процеса на рехабилитация? Има ли упражнения, които вашият PT може да ви предпише, докато все още сте в болницата?
Да. Започването на упражнения в болницата след пълна смяна на тазобедрената става е важна първа стъпка по пътя към възстановяването. Упражнения, подобни на тези тук, могат да бъдат предписани от вашия PT. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквито и да е упражнения за цялостна подмяна на тазобедрената става.
Слайдове на петата
Плъзгачите на петата укрепват четириглавите мускули в тазобедрената става и мускулите на подколенното сухожилие в коляното. Вашите мускули на флексора на тазобедрената става също активни по време на плъзгане на петите и движението помага да се поддържа кръвта, което вероятно намалява риска от развитие на дълбока венозна тромбоза. Ето как изпълнявате упражнението за плъзгане на петата:
- Седнете с изправени крака пред себе си.
- Започнете, като плъзнете петата си към задните части, като огънете коляното. Дръжте петата си на земята по време на това движение.
- След като коляното ви е напълно свито, починете малко.
- Бавно изправете коляното и плъзнете крака си обратно в изходна позиция.
- Отпуснете се и повторете още 10 пъти.
Упражнението за плъзгане на петата може да се прави по няколко пъти на ден. Не забравяйте да спрете, ако почувствате влошаваща се болка.
Право повдигане на крака
Прави повдигания на крака помагат за укрепване на мускулите на флексорите на тазобедрената става в предната част на тазобедрената става. Изпълнете упражнението, както следва:
- Легнете по гръб на равна повърхност.
- Сгънете коляното на неангажирания си крак (този, който не е бил опериран) под ъгъл от 90 градуса и дръжте крака си равен на повърхността. Дръжте ангажирания си крак изправен, без да се огъва коляното.
- Затегнете четириглавия си мускул в предната част на правия крак. Дръжте го здраво през цялото упражнение.
- Бавно повдигнете засегнатия крак на шест инча от пода (чрез свиване на предните мускули на бедрото). Задръжте за пет секунди.
- Бавно спуснете крака си на пода.
- Отпуснете се и повторете още 10 пъти.
Вдигането на прави крака може да бъде променено, за да укрепи мускулите на глутеуса, като изпълнявате упражнението отстрани или на стомаха. Обърнете се към вашия PT, за да сте сигурни, че ги правите безопасно.
Глутеални комплекти
Глутеалните комплекти са лесни упражнения, които помагат за укрепване на глутеалните мускули на бедрото. Силните седалищни мускули помагат за удължаване на тазобедрената става, както и за стабилизиране на ставата. Глутеалните комплекти също помагат да се поддържа кръвта. Изпълнете както следва:
- Легнете по гръб с колене, свити под ъгъл от 10 до 15 градуса.
- Стиснете мускулите на седалището си заедно, сякаш държите в метеоризъм.
- Задръжте за пет секунди.
- Отпуснете се.
- Повторете още 10 пъти.
- Изпълнявайте три серии от 10, три пъти на ден.
Когато изпълнявате тези упражнения, имайте предвид, че някои ортопедични хирурзи налагат ограничения на активността на пациентите след операцията. Тези ограничения помагат да защитите вашата лечебна тазобедрена става. Винаги се придържайте към тези указания. Вашият лекар и физиотерапевт могат да ви помогнат да разберете вашите предпазни мерки за тазобедрената става.
Дума от Verywell
След пълна смяна на тазобедрената става може да имате затруднения в движението и нормалното използване на крака си. Ранното започване на упражнения е безопасно и може да бъде важен компонент в ранната Ви рехабилитационна програма след операцията.