Съдържание
- Какво представлява свързаната с рака умора?
- Упражнение с рак на белия дроб
- Идеи за поддържане на активност
- Говорете първо с Вашия лекар
Ако вие или любим човек се подлагате на лечение на рак, знаете колко изтощително може да бъде преживяването. Експертите го наричат свързана с рак умора и това е един от най-източващите странични ефекти от лечението. За щастие можете да предприемете стъпки за облекчаването му. Всъщност изследванията показват, че упражненията могат да помогнат за борба с умората, свързана с рака, и да подобрят качеството на живот, дори за хора, които все още се лекуват.
Какво представлява свързаната с рака умора?
Обикновено умората е временна и е свързана с физическа активност или усилие. С свързаната с рака умора може да почувствате случайна, внезапна вълна на тежка умора, която сънят не помага за облекчаване. Ако не се лекува, свързаната с рака умора може да ви затрудни да имате енергия да се наслаждавате да правите нещата, които обичате.
Упражнение с рак на белия дроб
Що се отнася до упражненията и рака на белия дроб, целта е да се намери точното количество, което ви помага да се чувствате по-енергични, но не ви уморява.
„Ако все още се лекувате, може да имате ниски енергийни нива и да не се чувствате толкова много, но е полезно да постигнете дори активност с ниска интензивност в дните, в които се чувствате по-добре“, казва Пеги Ланг, координатор на мултидисциплинарни и скринингови клиники в Програмата за рак на белия дроб в Центъра за рак на Джон Хопкинс Кимел.
Дейностите с ниска интензивност, като лесно ходене или леко разтягане, са чудесни възможности за подобряване на вашето сърдечно-съдово здраве, без да прекалявате.
Освен свързаната с рака умора, леките до умерени упражнения по време на лечението на рак имат множество предимства, включително:
Намален стрес
Повишено самочувствие, настроение и мотивация
Подобрена функция на имунната система
Повишена сърдечно-съдова фитнес и мускулна сила
Помогнете при проблеми с дишането, като задух
Идеи за поддържане на активност
Поддържайте нещата лесно с дейности с ниска интензивност, включително:
Лесно ходене: Изберете ходене над шофиране, когато е възможно, или си създайте навик да ходите на кратка разходка след вечеря всяка вечер.
Леко разтягане: Започнете и завършете деня с няколко прости разтягания, за да предотвратите стягане на мускулите и скованост на ставите.
Нежна йога: Разгледайте нежни уроци по йога в студия във вашата общност или онлайн. Не забравяйте да изберете клас, който е насочен към нежни, възстановителни йога пози. Допълнителна полза за йога е, че ще научите упражнения за дълбоко дишане, за да подобрите капацитета си на белите дробове.
тай чи: Тази древна китайска форма на упражнения се нарича „движеща се медитация“ и помага за фокус, концентрация, баланс и внимателност.
Говорете първо с Вашия лекар
Винаги е важно да говорите с Вашия лекар, преди да започнете тренировъчна програма по време на лечението. Има определени видове упражнения, които може да не са подходящи за всички с рак на белия дроб. С Вашия лекар можете да разберете какви дейности ще ви помогнат да подпомогнете лечението на рак на белия дроб.