Съдържание
- Възможна ли е ремисия?
- Съвети, които са помогнали на другите да постигнат ремисия
- Промени в начина на живот
- Практики на ума и тялото (включително акупунктура)
- Фибромиалгия и работа
- Здравословен сън
- Добавки
- Лекарства
- Хормонален контрол
- Благодарност
Фибромиалгията е състояние на кола маска и намалява, което означава, че може да бъде влакче в увеселителен парк, доколкото се чувствате добре. Може да има както краткосрочни подобрения, така и дългосрочни подобрения, като значително дългосрочно подобрение обикновено се определя като ремисия. Въпреки това, дори след като хората постигнат ремисия, може да има някои симптоми, които да останат.
Възможна ли е ремисия?
Когато за първи път сте диагностицирани с фибромиалгия, ремисията може да се почувства невъзможна. Докато хората получават точна диагноза, те често живеят с прогресиращи симптоми от месеци или дори години.
Има само няколко проучвания, които специално разглеждат честотата на ремисия на фибромиалгия. Изглежда, че хората, които са по-склонни да постигнат ремисия, често имат по-малко или повече незначителни симптоми от тези, които не го правят. Освен това намаляването на болката с времето изглежда добър показател, че е възможна ремисия.
Има малко информация за това колко време отнема на ремисия на фибромиалгия. Въпреки това, тъй като всеки с фибромиалгия е различен, времето, докато можете да очаквате значимо облекчение, е несигурно.
Съвети, които са помогнали на другите да постигнат ремисия
Фибромиалгията наистина е препятствие - дълъг изкривен път, който може да е пълен с неуспехи. И все пак има много неща, които можете да направите, за да намалите риска от пристъпи на фибромиалгия и да подобрите цялостното си благосъстояние, докато живеете със състоянието.
Нека да разгледаме някои от начините, по които се управлява фибромиалгията, какво ни казват проучванията и други неща, които трябва да знаете, когато се опитвате да постигнете ремисия. Изводът, обаче, при прегледа на тези практики е, че обикновено разликата е комбинация от модалности и промени в начина на живот, а не каквото и да е лечение.
Промени в начина на живот
Първо трябва да се изпробват промените в начина на живот, тъй като те обикновено нямат странични ефекти и могат да подобрят и цялостното ви здраве.
Знаем, че прекалената умора може да бъде причина за пристъпи на фибромиалгия. Да се научиш да ходиш сам и да си поставяш приоритети е изключително важно. Може да не успеете да направите всичко, което сте правили преди да имате фибромиалгия. Някои хора намират за полезно да изписват списък с дейности и да дават приоритет на списъка, така че най-важните (или най-възнаграждаващите) дейности да се свършат първо. Изписването на списък с вашите краткосрочни и дългосрочни цели също може да бъде полезно.
Храненето на здравословна диета е важно, но здравословното хранене може да бъде предизвикателство с фибромиалгия. В допълнение към избора на здравословни храни, полезно е да се направи мозъчен штурм, който също е лесен за приготвяне. Има някои храни, които могат да се считат за добри храни или лоши храни за фибромиалгия, и този избор може да има някаква връзка с вашето настроение и степента на болка, която изпитвате. Тъй като това варира при различните хора, може да се наложи да експериментирате сами или да си водите дневник, в който да записвате храните, които ядете, и ежедневните си симптоми, за да видите дали се появява модел. Проучване от 2014 г. предполага, че нецелиакичната глутенова чувствителност може да е основната причина за фибромиалгия и че приемането на безглутенова диета може да помогне на някои хора да постигнат ремисия.
Винаги говорим за важността на упражненията, но има някои предупреждения за хората с фибромиалгия. Научете повече за упражненията за хора с фибромиалгия.
Практики на ума и тялото (включително акупунктура)
Практиките на ума и тялото могат да бъдат полезни за контролиране на симптомите на фибромиалгия и могат също да помогнат за намаляване на задействанията, които могат да доведат до пристъпи. От управление на стреса и медитация до йога и други, възможностите са изобилни. Говорете с Вашия лекар за това, което е помогнало на другите, или повдигнете въпроса в група за подкрепа на фибромиалгия или онлайн общност за подкрепа.
Фибромиалгия и работа
Много хора ще трябва да вземат решение за работа. Някои хора може да продължат да изпълняват работата си както преди диагнозата, но за други това не работи. Фибромиалгията е обхваната от Закона за американците с увреждания, така че работодателят ви обикновено трябва да направи разумни приспособления.
Ако симптомите Ви са тежки, може също да се класирате за социално осигуряване за инвалидност или социално осигуряване. Вашият работодател може да има дългосрочна програма за инвалидност, а понякога има и други програми за инвалидност, за които можете да се класирате. Ако това ви звучи като вас, научете повече за фибромиалгия и квалификация за SSD.
Здравословен сън
Вашите модели на сън могат да ви предпазят от ремисия по повече от един начин. Някои хора с фибромиалгия страдат от сънна апнея. Сънната апнея се счита за възможна причина, както и фактор, допринасящ за фибромиалгията, и много хора не знаят, че имат това състояние. Ако са ви казали, че хъркате или често се събуждате с ухапване, говорете с Вашия лекар. Проучване на съня се използва за диагностициране на обструктивна сънна апнея. Ако е налице, лечение като CPAP може да бъде изключително полезно при симптоми и да намали риска от усложнения.
Безсънието е често срещано и при фибромиалгия. Ако страдате от безсъние, важно е да осъзнаете значението му и това е така не просто неудобство. Редица подходи за лечение могат да помогнат, като когнитивна поведенческа терапия, намаляване на стреса и дори лекарства, понякога необходими.
Добавки
Много хора, живеещи със заболяването (както и някои изследователи), смятат, че добавките за фибромиалгия могат да помогнат за подобряване на симптомите и да ви приближат до ремисия. Това изследване обаче е в зародиш и е важно да се намери лекар или друг практикуващ, който да работи в тясно сътрудничество с вас. Лекарите могат да се различават в разбирането си за фибромиалгия, така че се опитайте да намерите лекар, който има специален интерес за лечение на това състояние. Някой, който е запознат с настоящото изследване, може да ви помогне да ви научи за това, което знаем, докато чакаме по-категорични отговори.
Добавките често се избират, като се имат предвид специфични подгрупи на симптомите. Например, може да поискате да опитате добавки, които помагат за енергия, имунна функция, контрол на болката, сън, разстройства на настроението или мозъчна функция, в зависимост от симптомите, с които се справяте. Няколко от по-често използваните добавки включват Rhodiola rosea, теанин, Омега 3, карнитин, витамин D, витамин В комплекс, лизин, магнезий, бял трън и куркума.
В допълнение към намирането на практикуващ, квалифициран в използването на добавки, купуването на продукти с добро качество е от съществено значение, тъй като тези лекарства не са добре регулирани в Съединените щати. Също така е важно да знаете, че добавките могат да взаимодействат с лекарства, отпускани по лекарско предписание, и както Вашият лекар, така и Вашият фармацевт трябва да са наясно с всички хранителни добавки, които приемате.
Лекарства
Списъкът с лекарства, отпускани с рецепта за фибромиалгия, нараства и включва както лекарства, специално одобрени за фибромиалгия, така и тези, които се използват предимно за лечение на симптоми. Все още не знаем как точно действат тези лекарства, но изглежда, че повечето влияят на нивата на определени невротрансмитери в мозъка.
Въпреки че лекарствата могат да бъдат полезни, те работят най-добре, когато се комбинират с други начини на лечение.
Хормонален контрол
Болезнените периоди са често срещани при фибромиалгия и могат да добавят ежемесечно влошаване на вече наличната болка. Някои хора откриват, че техните пристъпи на фибромиалгия следват хормоналния им цикъл, започвайки от овулацията и намалявайки по време на периоди. Болезнените и непостоянни периоди също са често срещани. За контрол на симптомите може да се използва лечение, вариращо от хормонална терапия до аблация на ендометриума.
Благодарност
Колкото и трудно да изглежда понякога, последната практика, която много хора с хронични заболявания намират за полезна, е изразяването на благодарност. Някои хора водят дневник за благодарност или се опитват да запишат две или три положителни неща, които се случват всеки ден. Някои дни вашият списък може да включва само миене на зъбите или факта, че по пощата не са дошли сметки. Въпреки че нямаме конкретни проучвания, разглеждащи признателността и симптомите на фибромиалгия, знаем, че благодарността може да намали стреса и стресът е често срещан спусък за пристъпи.
Дума от Verywell
Нито едно лечение не работи за всички и постигането на ремисия от фибромиалгия обикновено изисква разнообразни методи и мерки за начина на живот. За щастие, текущите изследвания могат да ни насочат в по-обещаващи насоки в близко бъдеще.