Съдържание
- Какво да ядем при диабет
- Какво да ядем за IBS
- Храни за IBS / Диабет Припокриване
- Хляб, зърнени храни, ориз, паста
- Фасул и зеленчуци
- Плодове
- Мляко и млечни продукти
- Месо и риба
- Изкуствени подсладители
- Добри навици за хранене и за двамата
- Сребърната подплата
IBS и диабетът споделят едно общо нещо - сложна връзка с храната. Това може да направи доста трудна задачата да разберете какво да ядете. Ако имате и IBS, и диабет, може би е добра идея да работите с диетолог, който е запознат с двете заболявания, за да изготвите балансиран хранителен план, който е оптимален за стабилизиране на кръвната захар, като същевременно избягвате храни, които могат да предизвикат IBS симптоми. Следващата дискусия обхваща някои от факторите, които може да искате да вземете предвид, когато търсите диетичен план, който работи за вас.
Какво да ядем при диабет
Ако сте диагностицирани с диабет тип 1 или диабет тип 2, надяваме се, сте обсъдили диетата с Вашия лекар и може би сте работили с диетолог. Диабет тип 1 изисква да полагате специални грижи при планирането на храненето, докато диабетът тип 2 изисква по-голямо внимание върху загубата на тегло и контрола.
Диета за диабет тип 2
Какво да ядем за IBS
За разлика от диабета, връзката между храната и симптомите на IBS е малко противоречива тема. В продължение на години лечебното заведение омаловажава ролята на храната като спусък или обяснение за IBS дистрес. Този подход беше в пряк контраст с възприятието на много хора с IBS, че храната е абсолютният виновник за причиняване на остри IBS симптоми. Това несъответствие във възприятията намалява до известна степен, тъй като изследователите започват да признават, че някои храни може да са по-склонни да предизвикат IBS.
Въпреки че сега има известно признание, че някои храни могат да бъдат по-трудни за храносмилателната система, също така е важно да се разбере, че множество фактори играят роля при появата и поддържането на IBS. Може да бъде опасно да се прекалява с ролята, която храната играе за задействането на вашите симптоми, тъй като това може да доведе до прекомерна лишаване от храна, поради което повишава риска от хранителен дефицит.
Ако подозирате, че определена храна е причина за вас, важно е да използвате хранителен дневник и внимателно да следвате елиминиращата диета, преди изобщо да избягвате дадена храна. Следните статии могат да ви бъдат от полза, докато разберете какви храни трябва и не трябва да ядете:
Храни за IBS / Диабет Припокриване
За да ви помогне да подредите какво трябва да ядете, Вижте основните групи храни и нещата, които трябва да имате предвид, когато решавате какво да ядете.
Хляб, зърнени храни, ориз, паста
Стандартният съвет за хората с диабет е да ядат храни с високо съдържание на фибри. Това би включвало пълнозърнест хляб, тестени изделия и зърнени храни, както и кафяв ориз. Смята се, че тези богати на фибри въглехидрати помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар.
Този съвет може да предизвика страх в сърцето на много хора с IBS, които са се притеснили от ефекта на фибрите върху техните симптоми. Всъщност тези храни трябва да бъдат полезни по отношение на облекчаването на симптомите на IBS както при запек, така и при диария, поради ефекта на фибрите, които омекотяват и стягат изпражненията. Ключът е да увеличите бавно приема на фибри, за да осигурите време за настройка на вашата система .
При IBS също е важно да се изключи чувствителността към пшеницата.Внимавайте и за непоносимост към трици, които могат да дразнят чревната система.
Фасул и зеленчуци
Подобно на други въглехидрати с високо съдържание на фибри, фасулът и нишестените зеленчуци (напр. Картофи) се препоръчват като основа за диабетна диета. Консумацията на всички други зеленчуци се насърчава поради техните хранителни ползи. Ако един от симптомите на IBS е прекомерно отделяне на газове и подуване на корема, препоръката за боб може да не е подходяща за вас. Други потенциални зеленчукови проблеми за някои пациенти с IBS са суровите зеленчуци и групата "главата", като карфиол и броколи. С тези изключения и на двете разстройства трябва да се помогне, като се яде голямо разнообразие от зеленчуци.
Плодове
Диетичните съвети за диетата насърчават приема на плодове, като същевременно обезсърчават плодовия сок. Поради своите хранителни ползи, пациентите с IBS също трябва да ядат голямо разнообразие от плодове, с голямо изключение на тези, които са установили чрез използване на тест за дишане с водород, че имат непоносимост към фруктоза.
Мляко и млечни продукти
Обезмаслените или нискомаслени млечни продукти са оптимални и за двете заболявания. Минимизирането на консумацията на мазнини е от особено значение, когато имате IBS, тъй като мазнините могат да засилят чревните контракции, допринасяйки за коремна болка. Пациентите с IBS, които имат твърда диагноза непоносимост към лактоза, ще трябва да се грижат за млечните продукти.
Киселото мляко може да бъде полезно, ако имате IBS поради наличието на полезни пробиотици. Ако имате диабет, трябва внимателно да прочетете етикетите, за да внимавате за прекомерно добавена захар.
Месо и риба
Протеинът, открит в месото и рибата, обикновено се понася добре както от хора с диабет, така и от хора с IBS. Изберете постни сортове, за да сведете до минимум проблемния ефект на мазнините върху храносмилателната система.
Изкуствени подсладители
Много храни за диабет съдържат изкуствени подсладители. Това може да е проблем, ако имате IBS, тъй като някои изкуствени подсладители могат да допринесат за проблеми с газове и подуване на корема. Прочетете внимателно етикетите и се пазете от подсладители, които завършват на -ol, като сорбитол, манитол и ксилитол.
Добри навици за хранене и за двамата
Както диабетът, така и симптомите на IBS могат да бъдат подпомогнати чрез установяване на здравословни хранителни навици. И двете разстройства ще се възползват от яденето на малки ястия често през целия ден, за разлика от големите. Опитайте се да определяте времето за хранене по последователен начин от ден на ден. Това ще помогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар и ще насърчи червата ви да установят по-последователен ритъм.
Сребърната подплата
Който пръв каза „Животът е несправедлив“, със сигурност знаеше за какво става дума. Може да бъде достатъчно предизвикателно да се справи с един здравословен проблем; две могат да изглеждат поразителни. Сребърната облицовка на този конкретен черен облак, съвместното съществуване на диабет и IBS, е, че ви принуждава да осъзнавате и да избирате по-добре храните, които влагате в тялото си. И двете разстройства се възползват от храни, които са здравословни, питателни и минимално преработени. Постоянното ядене на тези храни ще послужи за подобряване на цялостното ви здраве, както и за поддържане на диабет и IBS под контрол.