Съдържание
- Упражнение
- Назално напояване
- Витамин D
- Акупунктура
- Butterbur
- Кверцетин
- Омега-3 мастни киселини
- Коприва
- Пробиотици и пребиотици
- Масло от семена от черен кимион
- Дума от Verywell
Като се има предвид въздействието върху качеството на живот, което алергиите могат да имат, разбираемо е, че може да се интересувате от лечение, което може да помогне за намаляване на симптомите. Но ако обмисляте естествено лекарство, най-добре е първо да пуснете идеята от Вашия лекар, тъй като някои могат да представляват значителни рискове и никога да не намаляват или прекратяват Вашите лекарства за алергии, освен ако Вашият лекар не е указал.
Нито едно природно лекарство не е ефективно в случай на алергичен спешен случай като анафилаксия.
Упражнение
Получаването на редовни упражнения и физическа активност може да помогне за облекчаване на алергичните реакции, включително респираторни алергии, въпреки че не е съвсем ясно защо. В умерени количества упражненията не са вредни за хората, които имат алергии и, разбира се, предлагат много ползи за здравето.
Какво показва изследването
Едно проучване, разглеждащо ефектите от упражненията върху възрастни с респираторни алергии, открива участници, които са участвали в зимни упражнения при умерено студени алпийски условия, като например четиричасова пешеходна обиколка / обиколка със снегоходки или ден на ски, са имали намалени симптоми на алергия, подобрение при дихателни тестове и намаляване на маркерите за възпалителна алергия както в деня след тренировка, така и 60 дни по-късно.
Как се използва
Хората с алергии могат да следват препоръките за упражнения за общото население. Това включва най-малко 150 минути аеробна физическа активност с умерена интензивност или 75 минути физическа активност с интензивна интензивност или комбинация. Тези дейности могат да включват ходене, бягане, колоездене, упражнения с бягаща пътека, плуване и др.
Предупреждения и странични ефекти
Обсъдете плановете си за упражнения с Вашия лекар (особено ако имате астма или астма, предизвикана от упражнения) и се придържайте към всички медицински ограничения, които може да имате. Разумно е постепенно да увеличавате упражненията си, докато изграждате своята издръжливост.
Освен това, ако имате алергии към полени, вземете под внимание нивата на полени, преди да се отправите навън.
Назално напояване
Назалното напояване, наричано още назално изплакване или промивка с физиологичен разтвор, често се използва от хора, които имат алергии с дихателни симптоми. Това е лекарство у дома, което включва използването на стерилна солена вода за прочистване на носните проходи.
Какво показва изследването
Изследванията показват, че напояването на носа може да помогне за намаляване на симптомите на алергия, улеснявайки дишането и съня.
Как се използва
Можете да извършвате напояване на носа ежедневно или дори няколко пъти на ден, за да облекчите симптомите на задръствания. Можете да опитате изплакване на носа, като закупите комплект и следвате инструкциите.
Един от методите е да се използва нети саксия с физиологичен разтвор. Изливате разтвора от гърнето в едната ноздра, а разтворът се оттича от другата ноздра. Може да се използва и бутилка за изстискване или спринцовка с крушка.
В някои ситуации може да се извърши изплакване на носа в болницата по време на стационарен прием, особено за малки деца с тежки дихателни реакции.
Как да направите собствено изплакване с физиологичен разтвор за нос
Предупреждения и странични ефекти
Използвайте само дестилирана вода или преварена вода за напояване на носа. Има случаи на инфекция с амеба поради замърсена вода от чешмата. Също така не забравяйте да почиствате устройството след всяка употреба. Най-добре изчакайте час или повече след напояване на носа, преди да си легнете, за да сте сигурни, че физиологичният разтвор се е изцедил напълно от синусите ви и за да предотвратите кашлица.
Витамин D
Недостигът на витамин D е свързан с алергии, включително алергичен ринит, алергична астма, екзема и анафилаксияТози витамин има роля в регулирането на клетките на имунната система и освобождаването на химикали, които могат да предизвикат симптоми на алергия.
Какво показва изследването
Няколко проучвания показват, че добавките могат да намалят възпалението и алергичните реакции. По-специално, малко проучване показа, че участниците с дефицит на витамин D, които са приемали добавки с витамин D заедно с антихистамини, са имали подобрение на симптомите на алергия след осем седмици.
Няма доказателства обаче, че приемането на витамин D самостоятелно без лекарства би имало същия ефект. И не е ясно дали приемът на добавки е полезен за хора, които вече имат оптимални нива на витамин D.
Друго проучване установи, че отговорът на алергичната имунотерапия за облекчаване на алергичния ринит е по-добър при лица с оптимални нива на витамин D и по-лош при тези с дефицит на витамин D.
Как се използва
Ако сте били диагностицирани с недостиг на витамин D, Вашият лекар ще препоръча подходящи добавки. Всеки човек има различни нужди, отчасти въз основа на цвета на кожата и количеството излагане на слънце.
Ако нямате недостиг на витамин D, общите препоръки на Института по медицина за повечето хора между 1 и 70 са 600 международни единици (IU) витамин D дневно и 800 IU витамин D дневно след 70-годишна възраст.
Предупреждения и странични ефекти
Възможно е да се приема твърде много витамин D, който повишава нивата на калций в кръвта и може да доведе до камъни в бъбреците и отлагания на калций в сърцето и други органи. Излагането на слънчева светлина повишава нивата на витамин D, но трябва да се вземат предпазни мерки, за да се избегнат продължително излагане, което може да доведе до рак на кожата или слънчево изгаряне.
Недостигът на витамин D може да влоши алергиите виАкупунктура
Американската академия по отоларингология - Фондация за хирургия на главата и шията препоръчва акупунктура за тези, които искат нефармакологично лечение за алергичен ринит.
Акупунктурата е лечебна практика, възникнала в Китай преди повече от 5000 години. Включва стимулиране на точки на меридиан по тялото с игли, натиск или електрически сонди. Смята се, че това насочва енергията в тялото.
Какво показва изследването
Въпреки че акупунктурата е била използвана за лечение на алергии, не е имало големи, рандомизирани контролирани проучвания, които да проверят нейната ефикасност за тази цел.
Голям систематичен преглед обаче консолидира резултатите от няколко проучвания, които оценяват ефектите от акупунктурата върху алергичния ринит. Резултатите предполагат, че акупунктурата може да подобри качеството на живот на хората, които имат алергии, но механизмът за цялостното подобрение не е ясен. Установено е, че процедурата е безопасна, без неблагоприятни ефекти.
Как се използва
Акупунктурата често се използва в допълнение към други форми на лечение на алергии, като допълнителна терапия. Посещавайки акупунктурист, човек получава серия от седмични или два пъти седмични лечения в продължение на няколко седмици и след това последващи лечения, ако е необходимо.
Предупреждения и странични ефекти
Акупунктурата обикновено се счита за безопасна и не се очакват странични ефекти. Най-добре е обаче да потърсите лекар, който е лицензиран, сертифициран или регистриран според изискванията на вашата държава.
Акупунктурата работи ли при алергии?Butterbur
Билката подправка (Petasites hybridus) е храстовидно растение, което расте в Северна Азия, Европа и части от Северна Америка. Екстракти, приготвени от билката, са използвани в народната медицина при заболявания като мигренозно главоболие, стомашни спазми, кашлица, алергичен ринити астма.
Какво показва изследването
Националният център за допълнително и интегративно здраве отбелязва, че някои проучвания предполагат, че екстрактите от корени или листа от бяла трева могат да помогнат за облекчаване на алергичния ринит (сенна хрема), но не е установено, че е полезен при астма или алергични кожни реакции.
Как се използва
Търговските екстракти от лютиче, направени от корени или листа, се предлагат под формата на капсули или маса, които да се приемат през устата. Добавката обикновено се приема два до четири пъти на ден в продължение на една седмица или повече, особено по време на алергичния сезон.
Предупреждения и странични ефекти
Страничните ефекти на бъбреците могат да включват лошо храносмилане, главоболие, умора, гадене, повръщане, диария и запек. Butterbur е от семейството на амброзия, така че хората, които са алергични към амброзия, невен, маргаритка или хризантема, трябва да избягват butterbur и продукти, които го съдържат.
Не приемайте суровата билка от белтък самостоятелно или като чай, екстракт или капсула: Съдържа вещества, наречени пиролизидинови алкалоиди които могат да бъдат токсични за черния дроб и бъбреците и могат да причинят рак.
Жени, които са бременни или кърмят, деца и хора с бъбречно или чернодробно заболяване не трябва да приемат пеперуда под никаква форма.
Ползите за здравето на ButterburКверцетин
Кверцетинът е антиоксидант, показан за намаляване на възпалителните клетки и протеини, особено в кожата. Той се съдържа естествено в храни като ябълки (с кожата), плодове, червено грозде, червен лук, каперси и черен чай. Предлага се и под формата на добавки. Някои хора го използват за алергичен ринит, атопичен дерматит и астма.
Какво показва изследването
В лабораторията кверцетинът инхибира освобождаването на хистамин, основен компонент на алергичните реакции. Той може също да инхибира образуването на IgE антитела, друг компонент на алергичния отговор.Той е химически свързан със съществуващото антиалергично лекарство кромолин натрий.
Въпреки че кверцетинът има потенциал за развитие за лечение на алергии и астма, изследванията до голяма степен са ограничени до неговите ефекти в епруветката или при проучвания върху животни, без клинични проучвания върху хора. Той може да помогне за намаляване на ефектите от алергии, проявяващи се с кожни реакции , като атопичен дерматит.
Как се използва
Има многобройни хранителни източници на кверцетин. Кверцетинът се предлага и като хранителна добавка под формата на таблетки или капсули. Типична доза за алергии и сенна хрема е между 200 милиграма (mg) и 400 mg три пъти дневно.
Предупреждения и странични ефекти
При дози над 1 грам на ден съществува риск от увреждане на бъбреците Кверцетин трябва да се избягва от хора с бъбречни заболявания, както и от бременни или кърмещи хора.
Ползи за здравето на кверцетинОмега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини са основни мазнини, открити в различни храни. Изследванията показват, че омега-3 мастните киселини могат да намалят производството на възпалителни химикали в организма.
Какво показва изследването
Доказано е, че добавките с омега-3 мастни киселини намаляват някои от ефектите на астма и атопичен дерматит, въпреки че много изследвания са върху животински модели или в епруветката.
Друга област на изследване е дали майчините пренатални добавки с омега-3 мастни киселини (особено добавки с рибено масло) могат да намалят атопичния дерматит и хранителните алергии при кърмачета. Има някои положителни констатации, но това все още е много предварително.
Как се използва
Източниците на омега-3 мастни киселини включват:
- Ленено масло: 1 супена лъжица два до три пъти на ден
- Орехи: 1 унция (14 половинки) на ден
- Капсули с рибено масло: 1 до 1,2 грама EPA и DHA на ден
Предупреждения и странични ефекти
Страничните ефекти на рибеното масло могат да включват лошо храносмилане и рибен послевкус. Рибеното масло има лек ефект "разреждане на кръвта". Ако приемате Coumadin (варфарин) или хепарин или имате риск от усложнения от кървене, не приемайте рибено масло без консултация с лекар. Рибеното масло не трябва да се приема две седмици преди или след операцията.
Ползи за здравето на Омега-3 мастни киселиниКоприва
Коприва (Urtica dioica) е билка, която може да намали симптомите на алергичен ринит.
Какво показва изследването
Едно рандомизирано двойно-сляпо клинично проучване установи, че копривата като че ли намалява симптомите и има някои промени в клиничните мерки като броя на еозинофилите (вид бели кръвни клетки, участващи в алергични реакции) на назални цитонамазки. Това обаче са са необходими много предварителни констатации и повече проучвания.
Как се използва
Копривата може да се използва като чай. Екстракти могат да бъдат намерени в различни добавки за подкрепа на алергии.
Предупреждения и странични ефекти
Тъй като копривата има диуретични свойства, тя не трябва да се използва, освен ако не се консултирате с Вашия лекар, особено ако приемате диуретици за задържане на течности.
Употреба на коприваПробиотици и пребиотици
Пробиотиците са живи организми, които колонизират стомашно-чревната система и модулират храносмилането и имунния отговор. Пребиотиците са несмилаеми олигозахариди, които насърчават растежа на пробиотичните бактерии. Добавени към адаптираното мляко, те могат да помогнат за модулиране на имунните реакции.
Проведени са изследвания дали добавките на майката с пробиотици по време на бременност и кърмене могат да намалят риска от екзема (атопичен дерматит) при кърмачета които са най-застрашени от това алергично състояние.
Какво показва изследването
Световната алергична организация (WAO) отбелязва, че въпреки че доказателствата са с ниско качество, те препоръчват употребата на пробиотици от бременни или кърмещи жени, чието бебе би било изложено на висок риск от развитие на алергия, както и от тези бебета.
WAO установи, че доказателствата за употребата на пребиотици са с ниско качество, но за кърмачета, които не се кърмят изключително, може да се обмисли добавяне с пребиотици.Те отбелязват, че няма проучвания за допълване на бременни или кърмещи жени, така че те не правят препоръка за майчина употреба на пребиотици.
Как се използва
Пробиотиците се предлагат в различни форми, включително допълнителни напитки, кефир, кисело мляко и капсули. Пребиотиците се намират във ферментиралите храни. Предлагат се също в таблетки, капсули и продукти за дъвчене.
Предупреждения и странични ефекти
Пробиотиците и пребиотиците обикновено са безопасни. Но ако сте чувствителни към млечни продукти или други възможни съставки, проверете за източници, които са най-безопасни за вас.
Пробиотици за алергииМасло от семена от черен кимион
Масло от черен кимион (черен кимион) има няколко активни химични съединения, включително тимохинон. Една употреба е била за облекчаване на симптомите на алергичен ринит.
Какво показва изследването
Изследванията върху животни показват, че екстрактът от масло от черен кимион може да инхибира дегранулацията на мастоцитите, които отделят възпалителни съединения, които предизвикват алергични реакции.
Направени са допълнителни изследвания с хора. В едно проучване на хора с алергичен ринит излагането на масло от семена на черен кимион чрез миризмата или разтриването му по челото е било полезно за намаляване на запушването на носната лигавица, сърбеж в носа, хрема и пристъпи на кихане.
Друго проучване използва масло от черни семена под формата на капки за нос за лечение на алергичен ринит. Шестседмичен курс на лечение показа добри резултати при облекчаване на симптомите.
Как се използва
Маслото от черен кимион е под формата на капсули, както и под формата на масло в насипно състояние. Може да се приема като добавка веднъж или два пъти на ден. Или, както при проучванията на ринит, той може да се втрива върху кожата, да се мирише или да се прилага като капки за нос.
Предупреждения и странични ефекти
Проучванията не са открили значителни странични ефекти за маслото от черни семена, но винаги има възможност за кожна реакция, когато се прилага локално.
Ползите за здравето от масло от черни семенаДопълнителна безопасност
Добавките не винаги са тествани за безопасност и са до голяма степен нерегламентирани, така че съдържанието на продукта може да се различава от това, което е посочено на етикета му. Безопасността за определени лица (напр. Кърмачки, приемащи лекарства и др.) Също не е установена.
Винаги говорете с Вашия лекар, преди да вземете добавка за алергии или други притеснения и се научете как да избирате и използвате разумно добавки.
Дума от Verywell
Не забравяйте за най-ефективното естествено лекарство за алергия, което изцяло се управлява от вашите алергени (безвредни вещества, които предизвикват възпалителния отговор на алергична атака) - когато е възможно. Въпреки че това може да изглежда очевидно и (в много случаи) относително просто, ефектът от вашите усилия може да бъде огромен, ако знаете какви са вашите алергени.