Съдържание
- Изследванията сочат към възпаление
- Ролята на възпалението при сърдечни заболявания
- Противовъзпалителни промени в начина на живот
Вероятно вече знаете, че високият холестерол и кръвното налягане са основните рискови фактори за сърдечни заболявания. Но знаете ли за възпалението? Последните изследвания показват, че той играе ключова роля и че работата по неговото намаляване може да предотврати инфаркти и инсулти.
„Точно както насочваме кръвното налягане, холестерола и кръвната глюкоза, ние също трябва да се насочим към възпалението“, казва д-р Ерин Михос, доктор по медицина, асоцииран директор по превантивна кардиология към Центъра за превенция на сърдечните заболявания в Чикарон. „Всички ние трябва да полагаме усилия за намаляване на хроничното възпаление в телата ни.“
За да предпазите сърцето си от вредните ефекти на възпалението, ето какво трябва да знаете.
Изследванията сочат към възпаление
Преди две десетилетия изследователите откриха, че високите нива на възпаление са свързани с повишен шанс за инфаркт или инсулт. Това, което обаче не са знаели, е дали противовъзпалителните лечения могат да предотвратят появата на тези събития.
През 2008 г. проучването JUPITER установи, че за възрастни хора, които не са имали повишен холестерол в кръвта, но които са имали повишени нива на възпалителни маркери в кръвта, лечението със понижаващи холестерола статини намалява броя на инфарктите и инсултите.Но не беше ясно дали това е така, защото статините намаляват възпалението или защото допълнително понижават лошия холестерол, тъй като правят и двете.
Неотдавнашно клинично проучване, наречено CANTOS, изследва инжекционен тип антитела с противовъзпалително лекарство при хора, които са имали предишен инфаркт и които също са имали повишени възпалителни маркери въпреки лечението със статини. Това знаково проучване най-накрая доказа, че насочването към възпалението без промяна на нивата на холестерола може да има значително въздействие. Хората, лекувани с новото противовъзпалително лечение, намаляват вероятността от последващи инфаркти или инсулти с 15 процента. Също така намалява необходимостта от големи интервенции като ангиопластика и байпас хирургия с 30 процента, доказвайки, че справянето с възпалението за предотвратяване на сърдечни заболявания е от съществено значение. Допълнителни проучвания сега разглеждат дали по-старите, по-евтини лекарства, приемани през устата (колхин и метотрексат), могат да имат подобни ползи за защита на сърцето.
Ролята на възпалението при сърдечни заболявания
Възпалението е част от имунния отговор на вашето тяло към заболяване или нараняване. Когато имате рана или инфекция, възпалението помага за борба с микробите и улеснява заздравяването. Натрупването на холестерол и други вещества във вашите артерии (наречени плаки или атеросклероза) също може да предизвика възпалителен отговор.
„При краткосрочни състояния възпалението е полезно“, обяснява Михос. „Но продължителните ниски нива на възпаление дразнят кръвоносните Ви съдове. Възпалението може да насърчи растежа на плаки, да разхлаби плаката във вашите артерии и да предизвика кръвни съсиреци - основната причина за инфаркти и инсулти. "
Когато кръвен съсирек блокира артерия към сърцето, имате инфаркт. Ако кръвният съсирек блокира артерия към мозъка, резултатът е инсулт.
Противовъзпалителни промени в начина на живот
„Добрата новина е, че можете да контролирате възпалението, като избягвате фактори, които активират възпалителния отговор на тялото ви“, казва Михос. „И същите тези начини на живот намаляват и лошия холестерол, понижават кръвното налягане и намаляват високата кръвна захар.“
Ето какво можете да направите, за да намалите възпалението:
- Откажете се от пушенето: Тютюнопушенето уврежда кръвоносните Ви съдове и насърчава атеросклерозата. Като се откажете, можете да намалите наполовина риска от сърдечни заболявания.
- Поддържайте здравословно тегло: Наднорменото тегло увеличава риска от множество заболявания. Но носенето на излишни мазнини около корема е червено знаме за риск от сърдечни заболявания. Тип мазнина, която се натрупва в корема (наречена висцерална мазнина), отделя молекула, която причинява възпаление.
- Увеличете активността: Упражненията за по-малко от 20 минути на ден могат да намалят възпалението. Не е нужно да правите интензивна сесия с пот: Умерените тренировки, като бързо ходене, са ефективни.
- Яжте здравословна диета за сърцето: Преработените и бързи храни предизвикват възпаление. Целите храни, от друга страна, са противовъзпалителни. Яжте повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, ядки и тлъста риба.
Хроничното възпаление не предизвиква симптоми - единственият начин да се измери е с кръвен тест и повечето хора не се редовно изследват за възпаление. Изборът на здравословен начин на живот е най-добрият начин за намаляване на този рисков фактор, въпреки че лекарите могат да предписват и лекарство със статини за тези с по-висок риск от сърдечни заболявания. Вашият лекар може да определи вашето ниво на риск и кои следващи стъпки са най-подходящи за вас.