Съдържание
- Ефекти на Омега-3
- Рискове от приема на Омега-3, ако имате RA
- Омега-3 в храни
- Омега-3 добавки
- Други ползи за здравето
- Дума от Verywell
Най-често срещаните източници на омега-3 мастни киселини са рибеното масло и лененото семе, които съдържат различни видове омега-3. Въпреки че можете да ги набавите чрез храна, омега-3 също се предлагат под формата на добавки.
Ефекти на Омега-3
Омега-3 са мощни мастни киселини, които получават заслужено внимание за приложението си, за да помогнат за решаването на редица здравословни проблеми.
За RA омега-3 могат:
- Долно възпаление: Възпалението в лигавицата на ставите - вид тъкан, наречена синовиум - е отличителен белег на RA. Тъй като омега-3 мастните киселини могат да намалят производството на възпалителни химикали в тялото ви, се предполага, че приемът на омега-3 може да помогне за инхибиране на това възпаление и да предотврати увреждането на ставите.
- Влияят върху имунната активност: Класифициран като автоимунно разстройство, RA се появява, когато имунната система погрешно атакува синовиума. Омега-3 мастните киселини могат да помогнат за регулиране на имунния отговор и да предотвратят атаките.
- Помогнете за намаляване на риска от коморбидност: Някои изследвания показват, че омега-3 мастните киселини могат да подобрят здравето на сърцето. RA се свързва с повишен риск от сърдечни заболявания, така че внимателното управление на сърдечно-съдовите рискови фактори е важно.
Преглед на литературата за омега-3 за РА през 2020 г. заключава, че тези мастни киселини могат да бъдат полезни за хората с болестта, тъй като те модулират имунната система и блокират възпалителните действия. Изследователите казват, че добавянето на добавки към режимите на лечение на участниците намалява броя на болезнените, подути стави.
Доклад от 2017 г. също така посочва, че добавките с рибено масло изглежда са полезна част от режима на RA и посочва многобройни ефекти върху имунната система и възпалителния цикъл.
Доклад от 2012 г. установява, че хората с RA, които са приемали омега-3 добавки, са склонни да забележат малки подобрения в симптомите като подуване и скованост и цялостната физическа функция. Тези участници също са по-малко склонни да приемат нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), клас лекарства, често използвани за облекчаване на болката при ревматоиден артрит.
Рискове от приема на Омега-3, ако имате RA
Въпреки че проучванията предполагат, че омега-3 мастните киселини вероятно са безопасни за повечето хора, когато се приемат в дози между 2,5 и 5 грама, има известна загриженост, че по-високите дози могат да попречат на съсирването на кръвта и да увеличат риска от кървене.
RA може да причини проблеми със съсирването на кръвта поради ненормални нива на тромбоцитите, така че може да попитате Вашия лекар дали трябва да Ви се правят кръвни изследвания преди започване на омега-3 или докато ги приемате.
Добавките с омега-3 крият и други рискове - както и незначителни, обикновено поносими странични ефекти като гадене, несвързани с RA, които трябва да имате предвид. Един важен е потенциалът за лекарствено взаимодействие при високи дози, което си струва да се отбележи, ако работите за управление на RA и друго състояние, като диабет.
Разбиране на страничните ефекти от използването на добавки с рибено маслоОмега-3 в храни
Омега-3 мастните киселини се предлагат в няколко форми, в зависимост от източника.
Рибеното масло се съдържа в две форми на омега-3:
- Докозахексаенова киселина (DHA)
- Ейкозапентаенова киселина (EPA)
Междувременно лененото семе е богато на трети тип, наречен алфа-линоленова киселина (ALA).
Вероятно получавате някои омега-3 мастни киселини чрез вашата диета, без да се опитвате. Службата за хранителни добавки на Националния здравен институт казва, че повечето хора в Съединените щати получават достатъчно ALA чрез храна, в допълнение към малки количества EPA и DHA. (Не са установени препоръчителни дневни количества за EPA и DHA.)
Храните, които осигуряват омега-3, включват:
- Риба и други морски дарове, особено студеноводна мазна риба (сьомга, риба тон, сардини, скумрия, херинга)
- Ядки и семена, особено ленено семе, семена от чиа и орехи
- Растителни масла, включително ленено масло и соево масло
- Обогатени храни, включително някои кисели млека, сокове, мляко, соеви напитки и яйца
Омега-3 добавки
Ако искате да сте сигурни, че получавате постоянно количество омега-3, добавките са добър начин да постигнете това.
На пазара можете да намерите много различни формулировки, включително такива с рибено масло, само ленено семе или комбинация от двете. Някои добавки също включват омега-6 и омега-9 мастни киселини.
Някои хора откриват, че добавките с рибено масло ги оставят с дъх с рибен вкус, киселини в стомаха или гадене. Ако това са проблем за вас, може да ви помогне да преминете към добавки на основата на ленено семе или да се концентрирате върху хранителни източници.
Ползи за здравето на Омега-3Ръководство за дискусии на лекар за ревматоиден артрит
Вземете нашето ръководство за печат за следващата среща на Вашия лекар, за да Ви помогнем да зададете правилните въпроси.
Други ползи за здравето
Освен че са полезни при лечението на ревматоиден артрит и предпазват от сърдечно-съдови заболявания, омега-3 мастните киселини изглежда имат и няколко други ползи за здравето, включително:
- Намаляване на нивата на триглицеридите
- Намаляване на симптомите на раздразнително заболяване на червата
- Облекчаване на симптомите на множествена склероза
Омега-3 са изследвани като лечение на редица други заболявания, включително депресия, разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD) и болест на Алцхаймер. Засега резултатите са разнопосочни.
Чести съпътстващи заболявания при хора с RAДума от Verywell
Въпреки че омега-3 обикновено се считат за здравословно допълнение към вашата диета, не започвайте да ги използвате по лекарски начин, без да говорите с Вашия лекар. Това може да ви помогне да избегнете потенциални негативни взаимодействия с лекарства и да гарантирате, че дозата и източниците ви са безопасни.
Тъй като ревматоидният артрит може да доведе до сериозни здравословни проблеми, включително големи увреждания на ставите и увреждане, важно е да работите в тясно сътрудничество с Вашия лекар при управлението на това състояние, вместо да се опитвате да се самолекувате с омега-3 мастни киселини или друга форма на алтернатива лекарство.
Лечение на ревматоиден артрит-ефективно