Разлики между нормална и усложнена скръб

Posted on
Автор: Eugene Taylor
Дата На Създаване: 13 Август 2021
Дата На Актуализиране: 14 Ноември 2024
Anonim
Штукатурка стен - самое полное видео! Переделка хрущевки от А до Я. #5
Видео: Штукатурка стен - самое полное видео! Переделка хрущевки от А до Я. #5

Съдържание

Докато скръбта е напълно естествен и нормален отговор на болезнени събития, някои хора се затрудняват да продължат напред и да възобновят нормалния си живот въпреки течението на времето. Тази статия обяснява разликите между нормалната и сложната скръб след смъртта на любим човек, обичайните симптоми или характеристики на всеки и как да се справим със сложната скръб.

Какво е скръб?

Мъката е мощният, многостранен и често неконтролируем отговор, който хората изпитват след лично болезнено или травмиращо събитие. Въпреки че обикновено се свързват със смъртта на любим човек, мъртво раждане или спонтанен аборт, много други събития също могат да предизвикат скръб в различна степен, като например:

  • Загуба на работа
  • Значителна промяна в начина на живот или финансовото състояние
  • Прекратяване на приятелство, романтична връзка или брак
  • Сериозно заболяване или заболяване, независимо дали е лично или засяга някого, когото обичате
  • Загуба на физическа подвижност или независимост
  • Грабеж или кражба с взлом, който нарушава чувството ви за сигурност / безопасност
  • Автомобилна катастрофа или друго значимо събитие „близо до смъртта“

Важно е да се разбере, че скръбта не е отделна емоция; това е преживяване или състояние, което се проявява физически, емоционално, психически и / или духовно след болезнено или травмиращо събитие. Освен това, подобно на нашите пръстови отпечатъци, всеки от нас е уникален и това как изпитваме скръб и колко дълго скърбим, може значително да варира от един човек на друг, дори след подобни ситуации на загуба, като смъртта на родител, съпруг / партньор, дете, домашен любимец и т.н.


Въпреки това, въпреки че всеки изпитва скръб, има разлика между нормална, неусложнена или проста скръб и ненормална, сложна или преувеличена скръб.

Какво е нормална скръб?

Мъката е напълно естественият, необходим и нормален начин, по който хората реагират на лично болезнено или травмиращо събитие. Докато всеки изпитва скръб по свой собствен начин, повечето оцелели обикновено проявяват някои / всички от следните характеристики временно, когато отговарят на загуба в дните, седмиците или месеците след смъртта на любим човек:

  • Сълзи, плач или ридания
  • Промени в модела на съня, като затруднено заспиване или твърде малко / твърде много сън
  • Обща липса на енергия
  • Чувствате се летаргични или апатични относно необходимите за деня задачи или живота като цяло
  • Промени в апетита, като например да не ви се яде или консумират твърде много, особено нездравословна храна
  • Оттегляне от нормални / обичайни социални взаимодействия и взаимоотношения
  • Трудности с концентрация или фокусиране върху задача, независимо дали на работа, лично, хоби и т.н.
  • Оспорване на духовни или религиозни вярвания, избор на работа / кариера или житейски цели
  • Чувство на гняв, вина, самота, депресия, празнота, тъга и т.н., но все още от време на време изпитвате моменти на радост / щастие

Всеки преживява загуба поради смърт по своя уникален начин и няма времеви график за скръбта. Въпреки това, повечето скръбници изпитват някои / всички тези реакции най-дълбоко в непосредствените дни / седмици след загуба, но постепенно се връщат към "нова норма" през седмиците / месеците след това. Няма да забравите изцяло любимия си, сякаш никога не е съществувал, но след време ще се научите как да се справите с неговото отсъствие и белега на сърцето и душата.


Какво представлява сложната скръб?

„Нормалната“ скръб в отговор на смъртта на близък обикновено засяга временно опечалените и по-голямата част от оцелелите постепенно усещат, че характеристиките на скръбта се разсейват с течение на времето и могат да започнат да възобновят естествените си практики и дейности. Някои хора обаче могат да изпитат сложна скръб, при която обичайните реакции на смъртта на любим човек не избледняват с времето и могат да им навредят или да попречат да водят нормалния си живот.

Сложната скръб може да бъде посочена с други термини, като например:

  • Ненормална скръб
  • Хронична скръб
  • Усложнено разстройство на скръбта
  • Преувеличена мъка
  • Патологична скръб
  • Постоянно сложно разстройство на загубата

Независимо от терминологията, характеристиките на сложната скръб могат да включват (в допълнение към някой от симптомите, показани по-горе):

  • Гняв, раздразнение или епизоди на ярост
  • Невъзможност да се съсредоточи върху нищо, освен за смъртта на любим човек
  • Фокусирайки се интензивно върху напомнянията за починалия или прекомерно избягване на подобни напомняния
  • Интензивни чувства на тъга, болка, откъсване, скръб, безнадеждност, празнота, ниско самочувствие, огорчение или копнеж за присъствието на починалия
  • Проблеми с приемането на реалността на смъртта
  • Саморазрушително поведение, като злоупотреба с алкохол или наркотици
  • Суицидни мисли или действия (Ако изпитвате мисли за самоубийство, обадете се на National Life Prevention Lifeline на 800-273-8255, за да говорите с професионален съветник!)

Както бе споменато по-рано, реакцията на скръбта на всеки е уникална и няма конкретно количество време, което да определя кога нормалната скръб се усложнява. Някои налагат праг от около шест месеца след настъпването на смъртта, но е напълно нормално за скръбниците първата година след значителна загуба да бъде трудна, тъй като оцелелите преживяват празници, рождени дни, годишнини и други значими годишни дати / събития за първата време без техните близки.


Ако проявите някои от характеристиките на сложната скръб по-горе, все още се чувствате „в капан“ в своята скръб и / или че вашият отговор на скръбта остава същият или се е засилвал въпреки изминалите няколко месеца или повече, тогава може да помислите за търсене на помощ от специалист по психично здраве.

Също така трябва да помислите да се присъедините към група за подкрепа за загуба във вашия район, особено ако съществува за хора, които са преживели подобен тип загуба (съпруг, партньор, дете и т.н.) Скръбта обикновено причинява чувство на изолация, но обсъждането на вашата ситуация с другите траурът на смъртта може да ви помогне да придобиете различна гледна точка за вашия конкретен отговор.

Фактори, които могат / не могат да допринесат за усложнена скръб

И накрая, в зависимост от обстоятелствата около смъртта и / или уникалните личности / взаимоотношения на замесените хора, могат да възникнат определени предизвикателства, които могат - или не - да допринесат за сложна скръб или да ви накарат да се чудите дали изпитвате сложна мъка.

Отложена скръб включва отлагане на нормална реакция на скръб за по-късно време, било то умишлено или несъзнателно. В някои случаи може да се наложи човек да бъде „силен“ навън, за да помогне на друг любим човек да се справи след смъртта, независимо дали по време на процеса на погребението, службата или погребението, или в следващите седмици / месеци. В други случаи някой може да не започне да скърби веднага след настъпване на смърт, защото той или тя вече има твърде много стрес, има нужда от повече време, за да обработи реалността на загубата, не може да скърби, докато не срещне „спусък за скръб“ и т.н.

Безправна мъка може да възникне, когато скърбящият човек чувства, че не може открито да признае загуба до смърт поради реален или въображаем натиск, упражняван от неговото семейство / приятели, културни или религиозни вярвания или общество като цяло. Причините могат да включват например смърт, свързана с ХИВ / СПИН, спонтанен аборт или мъртво раждане, или смърт на партньор или съпруг / съпруга от същия пол. В тези случаи индивидът може да забави реакцията си на скръб или да почувства необходимост да тъгува сам / насаме.

Травматична скръб може да настъпи, когато смъртта настъпи насилствено, неочаквано или причини загуба на някой, който умира „преди неговото или нейното време“, като бебе, дете, жертва на убийство или злополука, някой, засегнат от неизлечима болест / болест и др. Внезапно или травматична скръб може да доведе до преувеличени реакции и дори посттравматично стресово разстройство.

Отново е важно да се подчертае, че всеки, който изпитва отложена, обезправена или травмираща скръб, не е задължително да се справи и със сложна скръб. В много случаи скърбящите все още ще обработват нормално реакцията си на скръб въпреки тези обстоятелства и без да следват конкретните „етапи“ на скръбта. Но ако се съмнявате, трябва да помислите да потърсите помощ от специалист по психично здраве.

Как да напиша писмо за съболезнование или бележка за съчувствие
  • Дял
  • Флип
  • електронна поща
  • Текст