Съдържание
Повечето от нас свързват мъката със загубата на любим човек. Мъката обаче може да се появи и в резултат на хронично заболяване като множествена склероза (МС), при което човек губи различни физически и / или умствени способности.Независимо дали сте с нова диагноза или живеете с МС от много години, важно е да разберете, че скръбта е напълно нормална и естествена реакция. Разбирайки мъката си, можете да си помогнете да се справите.
Разбиране на скръбта
Когато разбирате мъката си с диагноза МС, може би е най-добре да помислите за два феномена, от които произтича скръбта: загуба и уязвимост.
Загуба
Мъката е реакция на загуба и има толкова много загуби, които съпътстват МС. Освен потенциална загуба на физически способности като ходене, баланс и зрение, има потенциална загуба на когнитивни умения, като мислене, памет и способности за концентрация.
Умората от МС или отпадналост често се описва от хората с МС като „имащи грип“ или „влачене около котва“. Това чувство само по себе си е поредната загуба, тъй като представлява намаляване на вашата енергия, мускулна сила и мозъчна мощ.
Освен това държавите-членки могат да допринесат за загубата на приятелства, други значими връзки и дори работа. Губите физическото и емоционалното си благополучие, чувството за себе си и начина, по който някога сте си представяли живота си.
Уязвимост
Докато опитът и симптомите на МС на всеки са уникални, уязвимостта към самата болест - липсата на контрол - съществува за всички. Тази "уязвимост на MS" означава, че никога не знаете как точно ще се чувствате от ден на ден или непредсказуемия ход, който ще поеме болестта ви. Това може да е източник на огромна скръб.
Както при загубата, свързаната с MS уязвимост може да доведе до по-дълбоки уязвимости. Това може да се дължи на това, че криете болестта си или не си позволявате да мечтаете или да се стремите към житейски цели поради вашите ограничения.
Преживяване на скръб
Мъката е сложно преживяване, но нормално за тези, които имат хронично заболяване като МС. Въпреки че има пет етапа на скръб, знайте, че не всеки преминава през всеки етап - ако го направите, етапите не непременно напредват в реда, в който са изброени. Всеки преживява скръбта по различен начин.
Пет етапа на скръбта
- Отричане и изолация
- Гняв
- Договаряне
- Депресия
- Приемане
Имайте предвид, че тези етапи осигуряват само обща рамка за това, което може да включва процесът на скърбене (етапите дори са оспорвани от експерти в продължение на години). Възможно е да изпитате нито един, нито всички тези етапи.
Вместо да се фокусирате върху нюансите или ограниченията на този модел, използвайте го като източник на комфорт или контекст за разбиране на вашите чувства. Например, ако изпитвате гняв от това, че имате МС, можете да се успокоите, че гневът е нормална и естествена емоция в процеса на скърбене и че не сте сами.
В допълнение към факта, че няма твърд наръчник или модел за скръб, времето за продължителност на скръбта варира от човек на човек.
За много хора с МС скръбта е по-скоро хроничен процес нагоре и надолу - чувствата ви могат да се сравнят с мъката, която изпитвате, когато любим човек умре, и може да е драстично различно чувство.
Отново няма правилен или грешен начин за скръб. Някои хора с МС съобщават, че скърбят с всеки нов рецидив на МС, който възникне. Други съобщават, че са скърбели в началото, когато са били диагностицирани за първи път, а по-късно и когато е възникнало тежко увреждане, свързано с МС, като загуба на способността да ходят или да работят.
Скръб срещу депресия
Важно е да се разбере, че скръбта се различава от клиничната депресия, въпреки че „депресията“ се счита за един от петте етапа на скръбта.
Ключовият отличителен фактор е, че с мъката мъката на човек не трябва да бъде всепоглъщаща и тя трябва да се разреши с времето. В допълнение, други симптоми като загуба на тегло, възбуда (видяна от другите при това как реагирате, движите се и говорите), чувство на прекомерна вина или мисли за самоубийство са показателни за възможна клинична депресия, а не скръб.
Ако изпитвате някакви симптоми на депресия, не забравяйте да посетите Вашия лекар за оценка. Депресията е често срещана при МС и може да бъде симптом на самата МС, а не само в резултат на стресовите фактори, които МС поставя върху живота Ви.
Справяне
Докато в момента вашата скръб може да се почувства като огромна тежест на раменете ви, гадеща болка в стомаха ви или тъмен облак от дъжд, който никога не ви напуска, бъдете уверени, че скръбта се подобрява с времето за по-голямата част от хората.
Освен че оставяте времето да мине, има неща, които можете да направите, за да се излекувате, докато скърбите. Въпреки че не са изчерпателен списък, тези стратегии могат да ви помогнат да развиете самосъстрадание и да изградите атрибути за устойчивост-два, които ще ви помогнат да се справите със загубите и уязвимостите, наложени ви от държавите-членки.
- Водете дневник, в който да записвате всичките си мисли, притеснения, страхове и разочарования.
- Опитайте се да спортувате всеки ден, за да отделите естествени ендорфини, дори ако това е просто дълга разходка с приятел или домашен любимец.
- Отдайте се на малки удобства като да вземете чаша кафе с приятел или да гледате любим филм.
- Заобиколете се с близки и / или помислете да се присъедините към група за подкрепа, като вашата местна глава на Националното общество за MS.
- Участвайте в терапия на ума и тялото като медитация на вниманието или йога.
- Променете начина си на мислене и живот чрез учене и възприемане на положителна психология.
- Помислете за трудова терапия, за да изградите самочувствие и независимост.
- Потърсете насоки от съветник по скръбта или група за самопомощ.
Дума от Verywell
Тъгата е нормален, макар и труден процес. Когато е свързан с МС, това е процес, който често се повтаря с всеки нов симптом или увреждане. Опитайте се да бъдете нежни със себе си, докато скърбите, и продължете да прегръщате емоциите си, вместо да ги потискате. Ако вашата скръб се влошава или ви пречи да изпълнявате ежедневието си в продължение на две или повече седмици, моля, посетете Вашия лекар. Въпреки че можете да потърсите насоки от група за подкрепа или съветник за управление на вашата скръб, депресията изисква грижата на специалист по психично здраве.